الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[قــبقــوبـه]

ههههههههههههههههههههه هيييـه عقــب اسبــوعين ما بقــى شي نــحن بنـبدا 26

[قرموشة]

^
هيه والله .. بعدني مب متهيئه نفسيا للدوام لول


المهم .. أنـا صايمـــه ..
فــ مممم فطـوري بيكـون ( سـح ولــبــن + شـوربـه فطــر وقطعتيـن توســت ) وبس


البــارحـه كنت صايمـه وماكلت شي ع الفطور غير سلطــه وشوربـه .. بس اففف في السينمــا ما خـليت
شي في خـااطـريييييييييييه .. ناجــووز ع ببســي وفرااخ وذررره ..
حـسيت انـي خربت رجيــمــي بكـــبررره ='(

[ايه احبك]

عين ما صلت على النبي يا قرمش XP

[ا ل غ ل ا]

أنا من يومين منسدة نفسي عن الأكل ،، يعني عادي يطوف اليوم وأنا شاربة بس كوفي وشاربة ماي , مادري شو السبب !!

[ذنـيـنـي]

الحمدلله وصلت الى 91.4 اليوم

اتوقع على الاسبوع الياي بكسر حاجز الـ 90 >> ان شاء الله

[قرموشة]

^

ياحـيك نـاصـر ! keep it up

أتــوقـع في الجـامـعه بنـزل أسـرع ~ لاني كـله أمـشي وكل كلاس في مبنــى .. وصـدق ما أحـصـل وقـــت مـوول وما أتفيـج آكل الا ويا ربعـي اللي نــادرآ ما أشووفهم والسبه كلا ساتي

هممممم .. ما قست وزنـي لين الحـين .. ولا أعرف كـم نزلـت بس اللي أحـسـه انـي نازل قريب الـ 2 كيـلو

ان شا ءالله خيـر

[مجموعة إنسان]

73 الحمدلله

الله يخلي الجري في الفريج
صدق صدق صدق اخسر سواااايل من الحر

بس خوفووني قوالوا لا تشرب ماي وايد بعد الجري
بيصيبك تسمم الماي ..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم
بعد الجري اشرب لبن آب

والأكل مخفف لنص صحن ..
من اسبوع مو ماكل كافي
بس اشرب سفن دايت

[مــهــابه]

اليــوم مشيــت لـيما قــلت بس
من الســاعه 1 الـظهر لـ 8 العشــا مايلـست إلا وقــت الغــدا . .
طبـعت لأني كنـت فـ العين مول وجيه ، ومن محل لمحل ، فـ يومي كان كله مشي

الغدا ، كلت شويه جاينيز رايس
والعـشــا ماكدونالــز وبس

افـكر ألـغي فـكره الرجيم ، ويهي مصفــر وايد ، والكل يقول اني الضعف وايد مب حلـو عـلي


47 وايــد حلــو

ولا شورايكم؟

[ايه احبك]

خلا مهابه ثبتيه لا تنقصين وايد ترى مب زين اكثر عن جيه
والله الكل ينزل الا انا مادري وين ما نزلت البارحه ما مشيت موول وايد تعبت
وغير عن جيه اكلي تلخبط حتى في الويك اند بيتلخبط
ما في حبوب اتنزل بسرعه ^^.

[قــبقــوبـه]

^ حبـووكــاا الله يهــداج شو تبينــهن الحبــوب .. ماايي وراهـن غير الامــراض !!
انا جــربت مره آخــذ حبــوب نـزلت وزنــي بـس تعبتنـي طــول الوقت راســي يعـورني و ويهـي مصفــر ..

[شوق القلوب]

الســـلام عليـــكم..

مــاشـــاء الله .. الاجواااء حمــاسيه...

..

مهــابه.. 47 وااااااااااااايد زيــــن... بسج لا تضعفين زياده.. بس حاولي انج اتحافظين عليـــه.. و اذا اترومين ركزي على لياقه جسمج الحين.. مب تخفيف الوزن... و طبعاً مافي احسن من الايروبكس.. حق هالشي..

..

من نــزل هالمــوضوع.. والحمد الله نزلت يمكن كيلوين.. و السبه المرض !! صدق من قال : رب ضاره نافعه.. و ان شاء الله احاول اخفف الاكل.. وناويه عقب اسبوع او اكثر لرجع للايروبكس.. بس عاد انا مشكلتي ما اتنازل عن الغدا والله يعين..

..

[مــهــابه]

أيـه أحبـك ، شــوق القــلوب . . .
هــذا اللي أفــكر فـيه الحين ، اني أثـبت ع هالـوزن ، وبـعدين الحين الجـامعه قــربـت ، يعني بنمشي ومن الخاااطر بـعد ! وأفــكر أسجـل فـ النادي عــندهم لـوكان جدولي للسـمسـتر الياي يـســاعد . .

مــوفقيــن جميـعــاً

واســتمرواا

[الوحيدة]

.

شجعتوني الصراحة ..

عيل أنا بعد بحاول أخف أكلي وأتحرك زيادة ..

أنا وزني 62 وطولي 165 ..

هو أوكيه يعني في الطبيعي بس أبا أشد جسمي أخليه متناسق عرفتوا كيف ؟

يعني يوم آخذ بنطلون بالعادة آخذ 40 والتنورة 36 أو 38 !

أبا أقلل من القياس أبا أول 38 أو 36 بالبنطلون والتنورة 34 !

الله يوفقنا يا رب ..

متابعة لكم ..


اليوم كنت صايمة وفطرت إندومي وفريد وجبس وشاني وحلاوة طبعاً ما يحتاي آكل شي بس أنا أرقد الساعة 7 الصبح يعني أكيد بيوع فإذا يعت بآكل خضروات أو شي خيف !

[شوق القلوب]

شو تمارين المعده اللي اتســوونها... يعني اشرحولي الطريقه .. ^_^

[شوق القلوب]

مقاله اتناسب الاجواء الحمــاسيـــه ..

http://health.yahoo.com/experts/rock...-off-the-scale