.. سلااااام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

:smartass: مرحبـــا الساع شحالكم عيال الواحات .. يووووه من زمــــااااان ما كتبت الموضوع .. !!

:kcl: عاده لا تقفطوني واتطنشوني .. بصراحه ابا منكم خدمــــه .. لأصحاب الاجسام القويه والعضلات ..

ممكن تعطوني طريقة التمارين السويديه .. !! أو إذا تعرفون ويبسايت ولا كذا .. عسب نتمرن .. !!

إذا ممكــــن .. !!

وادري عيال الواحات ما يقصرون فديتهم .. !!