أكـــتــشـف الــطــبــخــه ؟؟!!

[شمعة أمل]

fa6eerat tuna bazela el 5a'6ra

[تنينه]

مـــرحــبااا

نــجـمـتنـا لاا مـب فطيرة تونه مع الخـضار ,,

حــلـمـي لااء مب فطيرة تونه بالجبنه والخضار ,, افتقدنا استنتاجتـج:sad4: لا عـدمناج:kcl:

قــلـوب دبي

شــمعـة أمــل ,, هـــيه صــح فــطــيرة تـونه والبازلاء


المــقادير ::

ـ 200 جرام دقيق ابيض ـ 100 جرام زبد. ـ 200 جرام دقيق ابيض ـ 100 جرام زبد ـ 200 جـرام تـونة مصفـاة مـن السوائل ـ 125 جراماّ بازلاء مجمدة ـ بيضة ـ 200 ملليلتر من حـليب الصويا ـ ملح وفلفل أسود ـ بودرة فلفل احمر.

طريقة التحضير:
1 ـ لتحضير العجين انخلي الدقيق في حلة العجين واخلطيه مع الزبد وأربع ملاعق من الماء البارد حتى تحصلي على عجين 2 ـ غطيه واحتفظي به في ماء دافئ حتى يتضاعف حجمه 3 ـ مديه داخل صينية فرن مستديرة واعملي به ثقوباً كثيرة، ثم احتفظي به في الثلاجة. لتحضير الحشوة وزعي التونة والبازلاء فوق العجين، ثم اخلطي الحليب والبيض مع كوب من الماء، واسكبي هذا الخليط فوق العجين. تبليه ببودرة الفلفل الأحمر، ثم اطبخي الفطيرة في فرن بدرجة حرارة 90 مئوية لمدة 40 دقيقة.

ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 230 سعرة حرارية.
نسبة الدهنيات: 12 جراما. :daleel: للــمسوين ريجيم

[تنينه]

مــرحباا ,,

ومــع الطبخه اليديده يمممي brgll:




بالــتوفيج