مجلة المـــــــرأة ...

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'><span style='color:Red'>هــــــل تريدين أن تكــــوني أجمـــــل الجميــــلات</span>؟؟؟


اذا عليك أن تتبعي ما هو آتي





عصير الليمون :

عصير الليمون من أفضل المنظفات الطبيعية للبشرة . كما يمتاز بتأثيرة القابض للبشرة ، ولليمون كذلك أثر مقاوم للنمش ومحسن للون البشرة . كما يستخدم عصير الليمون لإزالة صفرة الأسنان وذلك على الفرشاة أوعلى قطعة قطن لدعك الأسنان .

* الجزر :-

الجزر من أغنى النباتات بفيتامين " أ" الذى يغذى الجلد ولذا يدخا الجزر فى تركيب كثير من الكريمات والأقنعة .

* القرنفل :-

القرنفل له مفعول منعش ومطهر للبشرة ولذا يفيد فى علاج حبوب الوجه التى تكمن بها الجراثيم والبؤر العفنة .

* القرفة :-

يستخدم الزيت المستخرج من القرفة فى عمل المساج حيث يفيد الجلد ويغذيه كما يستخدم كعلاج للجلد من حروق الشمس . كما يفيد زيت القرفة فى تقوية الأسنان .

* البابونج :-

نظرا لمفعولة المجمل للبشرة يدخل البابونج فى تركيب القناعات والكريمات ويضاف منقوع البابونج لحمام الماء كما أنه يساعد على زوال حبوب الوجه ويقاوم تهيج الجلد .

* اللافندر :-

وله تأثير معطر وملين ومجمل للبشرة .

* النعناع :-

يمتاز النعناع بتأثيرة الرطب للجلد ، كما يساعد على صفاء البشرة وزوال الحبوب منها ويمكن إضافتة لماء الحمام لأغراض التجميل .

* حبة البركة :-

تستخدم زيت حبة البركة كمنظف قوى للبشرة ومضاد للالتهابات ويدخل فىتركيب شامبوهات الأعشاب لغسل الشعر حيث يقويه وينعمه .



* الورد :-

يتميز ماء الورد بكثير من الأغراض التجميلية فهو ينعم البشرة ويجملها ويساعد على زوال التشققات عنها وينظف المسام . كما يضاف ماء الورد لماء الحمام لأغراض التجميل بالاضافة لتأثيرة المنعش .

* الزعتر :-

يساعد الزعتر على التئام الجروح والتشققات وله تأثير مطهر للجلد ويدخل فى تركيب الكريمات والمنظفات وشامبوهات الشعر .

* الكرنب :-

يحتوى الكرنب على معادن وفيتامينات مغذية للبشرة .... ولهذا الغرض تغلى مجموعة من أوراق الكرنب فى كمية قليلة من الماء ويستخدم ماء الكرنب الناتج باردا لدهان الوجه .

** البطاطس :-

- لزوال التورم أسفل العينين توضع شريحة من البطاطس فوق كل عين .ط

- لعلاج حساسية الجلد الموضعية استخدام شرائح البطاطس بوضعها فوق المكان المصاب ويمكن دهان المكان بعصير البطاطس .

* اللوز :- يعتبر زيت اللوز من أهم وسائل تجميل البشرة ... فهو يشد الجلد ويمنع ترهلهويعالج الهالات السوداء التى تظهر تحت العينين بالإضافة لمفعولة الملين والمجمل للبشرة .

* المشمش :- يمتاز المشمش باحتوائه على كمية وفيرة من فيتامين "أ" وهو أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجلد . كما يمتاز بمفعولة المقاوم للتجاعيد والتشققات لذلك يدخل فى تركيبالكريمات والأقنعة .

* البقدونس : يستخدم لعلاج الوجه من الحبوب والبثور ولهذا الغرض يغسل الوجه مرتين يومياً بعصير أو منقوع البقدونس .

* البرتقال : لنعومة بشرة اليدين وتألقها استفيدى من العصارة الموجودة بقشر البرتقال ( بعد نزعه من الثمرة ) وامسحى بها يديك متى حانت الفرصة فهذا غذاء طبيعى للجلد يكسبه رونقاً وجمالاً .

* الخيار : فمن أشهر استعمالات الخيار هو وضع الشرائح فوق العينين كعلاج للهالات السوداء التى تظهر بأسفل العينين وكعلاج للعين المجهدة . كما يوصف الخيار لعلاج تجاعيد الوجه وذلك بوضع الشرائح من فوق أماكن التجاعيد بصفة يومية كما يوصف لعلاج النمش وذلك بأن تنقع شرائح الخيار فى الحليب قبل غليه عدة ساعات ، ويغسل به الوجه كمايساعد عصير الخيار على تقليل إفراز الدهون .. بذلك يناسب البشرة الدهنية .


مع خالص تحياتي

&nbsp;جمـــال الكــــون</font>

[رويان]

<font color='#000000'><center>
جايبه لكم بضاعه حلوه ...

اللي يبي يشتري يراسل نبضة قلب <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'>





<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>



<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oops.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':op:'>










ما يخالف يا جماعة ... بدور لكن الحين وصفات رجيم &nbsp;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':tou:'>

لا شكر على واجب <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':b:'> ... <<<< متفائلة بزياده <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/worm2.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':w1:'>

</center></font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>تسلميــــن النـا أختي سارة و يســلم ذوقج ..

اتريــا اليــديد منج <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'></font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>خلطه لجسمك ولا اروع &nbsp;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>

***************************
هالخلطه طبعا مرررره بسيطه وتصلح للبنات والرجال <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

عباره عن ..
بيالة زيت لوز حلو ... وطبعا تحصلونه في جميع الصيدليات .. وانتبهو في نوعين للزيت لوز مر ولوز حلو
وكاس سكــــــــــر ..
و3 ليمونات اذا كانو كبار ..
الطريـــــــــــــقه
اخلطو الزيت والسكر اول شي واخر شي الليمون ..
بس على طول استخدموه عشان مايذوب السكر لازم يكون حــرش شوي
وبعدين يغسل الجسم بمويه دافيـــه وبعدين يتوزع كله على الجسم مع الفرك باليــد يعني زي السكرب (الصنفره) ويترك على الجسم مدة 10 دقايق تقريبا .. وبعدين جيبوا مسطره او اي شي يشبها زي السكين اللي تجي مع ايماك طن .. وبعدين حكوه كله وينزل ويشيل الخلايا الميته والدهون ... وبعدين يغسل بمويه دافيــه .. وبس طريقه مره سهله ترى وحلوه

****************
تحيــــــــــــــــــــــ ـاتي <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>

غـــــــــــــــــــــدي</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>لا ترى خبيرة التجميل الهندية ميرا كارتال أي حاجة لإنفاق الكثير من النقود لشراء مستحضرات العناية بالبشرة، لذا فهي تقول للمرأة العصرية: انظري حولك في المطبخ، وستجدين الكثير من المواد التي يمكن مزجها معا للحصول على نتائج تضاهي، إن لم تكن تفوق تلك التي يتم الحصول عليها من المستحضرات الصناعية.

فعلى سبيل المثال تلفت كارتال النظر إلى أن الليمون مع لبن الزبادي يعد مادة تقشير وصنفرة فعالة لبشرة المرأة، وللحصول على هذا المركب البسيط، :

<span style='color:Red'>امزجي ملعقتين من اللبن مع ملعقة ونصف الملعقة من قشر الليمون المبشور بشكل دقيق، ثم أضيفي ملعقتين من زيت المشمش.</span><span style='color:Red'>وبمجرد المزج بين هذه المكونات، يصبح بين يديك مستحضر فائق الفاعلية، يمكنك استخدامه لتحقيق أكثر من هدف مثل الترطيب</span><span style='color:Red'>والتغذية الجلدية والصنفرة وإزالة الخلايا الميتة وإمداد البشرة بإشعاع الأنوثة ورونقها الجذاب.</span>

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':b:'> ومن أجل تنظيف فروة الرأس من القشور الدهنية المتراكمة تقدم هذه الخبيرة وصفة بسيطة ولكن فعالة أيضا:

<span style='color:Green'>امزجي ثلاث ملاعق من خل التفاح مع ملعقتين من الماء الساخن وملعقتين من زيت الجوز، واستخدمي الخلاط الكهربائي لضمان المزج التام حتى يكون المزيج جاهزا للاستعمال.</span><span style='color:Green'>تأكدي من جفاف شعرك، وضعي رأسك على المغسلة، ثم اسكبي المزيج وافركي جيدا حتى يصل إلى فروة الرأس.</span><span style='color:Green'>وتضيف كارتال: "لفي رأسك بمنشفة أو ارتدي قبعة الاستحمام لمدة 25 دقيقة، ثم اغسلي شعرك جيدا بالماء ومشطي شعرك</span><span style='color:Green'>بفرشاة ناعمة مرارا وتكرارا لتليين الفروة وتحرير الحراشف الدهنية الملتصقة بها، وبعد ذلك اغسلي رأسك مرة أخرى بالماء والشامبو، ويمكن استخدام الملطف كالعادة.</span>

:ni: ومن النصائح البسيطة الأخرى، التي تقدمها كارتال، تفريغ كيسين من البابونج في حوض الاستحمام الساخن، والاسترخاء فيه لنصف ساعة، وذلك لعلاج اضطراب المزاج وأعراض التوتر.


وان شاء الله تعم الفائدة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':b:'>

عنـــــــــــــــاويـة للأبــــــــــــــــــــد </font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>للفازلين عجائب وأسرار
اليكم بعض الافكار عن الفازلين :


ـ ازالة العلك من الشعر : ضعي الفازلين على الشعر وملسيه عليه حتى تنزلق العلكة.

ـ تشحيم عجلات حذاء التزلج : ضع طبقة من الفازلين على اسطوانات العجلات حتى تنزلق بسرعة.

ـ ازالة خاتم عالق باصبع : غطي الاصبع بالفازلين وحاولي سحب الخاتم.

ـ ترطيب وجهك : اغسلي وجهك وبينما هو مبلول ادهنيه بكمية صغيرة من الفازلين واصلي دهن وجهك حتى يتشربه ولا يبدو وجهك دهنيا (تستمعل المنتجعات العلاجية هذا العلاج السري).

ـ تجنب صدأ الالأت المستعملة في خارج المنزل : ضع عليها طبقة غنية من الفازلين.

ـ تجنب وصول الطلاء الى النوافذ والارضيات وغيرها : قبل طلائك لغرفة ما قم بتغميس فرشاة في فازلين ومن ثم مررها على حواف الزجاج , مفاصل الابواب, مقابض الابواب, المزلاج. وضع طبقة خفيفة من الفازلين على الارض الملاصقة للحائط (طبعا ليس على السجادة).

ـ ازالة المكياج : يزيل الفازلين المسكارا, الكحل, قلم الشّفاه, أحمر الشّفاه والمساحيق.

ـ حتى يسهل فتح غطاء طلاء الاظافر : ضعي طبقة رقيقة من الفازلين على حافة الزجاجة.

ـ كي تنزلق ستارة الحمام بسهولة : تستمعل طبقة رقيقة من الفازلين على عمود الستارة.

ـ لمنع الطفح الجلدي : ضعي طبقة رقيقة من الفازلين على مؤخرة طفلك قبل وضع حفاظة جديدة.

ـ معالجة الشفاه المتشققة : ضعي قليل من الفازلين على شفاهك قبل الخروج من البيت وقبل النوم.

ـ ازالة احمر الشفاه من فوط الطعام : ضعي الفازلين عليها قبل الغسل.

ـ لمنع حوامل الثلاجة من الالتصاق : غطي حواف الحوامل بالفازلين حتى تنزلق الثلاجة بسهولة.

ـ لمنع دخول الشامبو في عيني طفلك : وذلك بوضع خط من الفازلين فوق حواجب طفلك فينحدر الماء من الجانبين.

ـ لتلميع الاحذية الجلدية : افركي الحذاء بالفازلين وتخلصي من الزائد منه بفوطة.

<span style='color:red'>شجــــــــــــــ ـون الليــــــــــــــــل</span>
بريل 06 2003,14:46</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>السلام عليييييييكم بنااات ...شحالكم عندي اليوم لكم شي
حلو وهو مكعبات عطرية من الشمووع وانا جربتها والطريقة حلوة ..وانشالله تعجبكم........
الشكل والرائحة مكملان لبعض في إضافة لمسات جميلة على المنزل لذلك تراعي كل امرأة عند إضافة لمسات على منزلها الشكل الجمالي والرائحة العطرة الفواحة .
ونحن هنا نعرض طريقة جميله وسهله واقتصادية للغاية تجمع بين الرائحة الفوائحة والشكل الغريب الجميل .

الأدوات المطلوبة :

شموع مختلفة الألوان .
قوالب مختلفة الاشكل .
زيوت عطرية أو عطر دهن العود على حسب الرغبة .
فواحة الزيوت العطرية .
طريقة العمل :

إذيبي الشمعة التي لديك بوضعها في اناء على النار ولاتحتاجين حمام مائي بعد ان تذوب حاولي ابعاد الفتيلة ثم قومي بوضع نقاط من زيت عطري لديكِ كزيت اللافندر او اي زيت عطري أخر ....

الان بعد ان ذوبناها قومي بصبها في قوالب الثلج او اي قوالب صغيرة لديكِ ..

الان احضري القوالب بعد ان جمدت.
وفكيها واشعلي شمعتك وضعي القوالب فوق الطبق وستذوب ويفوح رائحه جميله اثناء ذوبناها &nbsp;
بعد ذوبان المكعبات لاترمي السائل بل قومي بصبه مرة اخرى في القوالب واستخدميه للمرة القادمة
.......... وانشالله تعجبكم الطريقة سلاااااااااااام

<span style='color:red'>ظبيـــــــــــــ ـــة</span>
مارس 13 2003,15:51</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>استفيدي من اي كرتون فارغ لديكِ لحفظ اوراقك او المجلات او غيره بتزيينه وتجديده ...
عندما يتوفر لديكِ مجموعةمن الكرتونات الفارغه قومي بقصها بواسطة المشرط وتجديدها اما عن طريق :
تلوين الكرتون او عمل اشكال من الأستنسل عليه او تغليفه بورق تجليد جميل ..

وحسب شكل الكرتون تختارين نوعية ماستضعين داخله .
فمثلا : الصغير منه للأدوات ... والمطول منه لحفظ المجلات او الأوراق او الرسائل..
وهذه الأشكال يمكن ان تضعيها في المطبخ لحفظ كتب الطبخ او اوراق الوصفات ..
او في غرف الأطفال لوضع ادواتهم واواقهم ..
او في غرف الجلوس لوضع المجلات ..
او بجانب المكتب للأوارق والمستندات ..

* والأجمل من هذا انكِ عملتيها بنفسك *
.................................................. ...............................
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;بنت الامارات (ظبية)
مارس 07 2003,20:45</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>في كثير من الاحيان نمتلك الكثير من اسطوانات الكمبيوتر دون الحاجة لها , ونحن هنا سنعطيك بعض الافكار التي تجعلك تستفيدين منها لتزيين اركان المنزل .

- أحضري عددي من الإسطوانات ثم قومي بتعليقها في ممرات البيت أو الغرف بعد ماتزينيهابـرسماتك التي تريدين بواسطة الألوان المائية دون تخفيفها بالماء ثم رشها باسبريه الشعر حتى تأخذ لمعة وتثبت.

- استخدام الشمع لتزيين الاسطونات ..وذلك باشعال الشمعة ثم جعلها تقطر على الإسطوانةعلى شكل دموع ثم تترك حتى تجف ثم تعلق على الحائط .

- يمكن تغطية جميع الاسطوانات من الامام والخلف بالورود المجففه

<span style='color:red'>جمــــــــان 22</span></font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>نصائح للمكياج.........

امسحي قلم العينين الميري حديثاً بمحرمة ورقية قبل الإستعمال ، فذلك يدور الحواف الحادة ويزيل جسيمات الخشب الصغيرة

إذا كان قلم العينين قاسياً جداً ويحتك ببشرتك ، احمليه قرب مصباح كهربائي بضع ثوان قبل استخدامه
إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لوضع مكياج ، ضعي روج أحمر زاهي ، فهو لون فرح متألق يضفي على وجهك لإشراقاً فورياً
يمكن مسح بشرتك الحمراء بأساس خاص أخضر لتخفيف لون البشرة في المناطق التي تحتاج لذلك فقط
إذا نفذ مزيل المانكير استخدمي عطراً لإزالته أو اضيفي طبقة أخرى من المانكير على الطبقة الأولى وأزيلها بسرعة




والسمووووووووووحه

منقول

نجود
تاريخ الإضافة فبراير 06 2003,10:10</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>الوجه الجميل هبة لصاحبته من الخالق عز وجل ، والعناية المستمرة ببشرتك تضمن لك مزيدا من الجمال والحيوية ، وتقاوم ما قد يعتري البشرة من تغير نتيجة للتعرض للشمس أو لأسباب أخرى .



وللعناية بالبشرة عليك أولا الاهتمام بالناحية الغذائية ؛ بحيث يأخذ الجلد ما يلزمه من عناصر غذائية فينتعش ويتجدد ويكتسب الحيوية ، كذلك عليك تجنب العوامل التي تضر بسلامة الجلد كالتعرض للشمس لفترات طويلة ، أو التدخين الذي ثبت أنه يساعد على ظهور تجاعيد الوجه وشيخوخة الجلد المبكرة ، فضلا عن أنه يكسب البشرة لونا باهتا لما يلقيه من سموم بالجسم .



ويساعدك خبراء التجميل في العناية ببشرتك بتقديم بعض الوصفات الطبيعية التي تمنحك بشرة جميلة ومتألقة...



· &nbsp; للحصول على بشرة بيضاء صافية :

- ملعقة من الدقيق .

- قليل من الحليب .

- قليل من عصير الليمون .

- ملعقة من العسل .

- يخلط المزيج حتى يصبح كالعجينة الرخوة ثم يوضع على الوجه و الرقبة لمدة 20 دقيقة .

- يزال ثم يمسح بماء الورد ثم يشطف بالماء البارد .



· &nbsp; الليمون لعيوب البشرة :

ثبت علميا أن عصير الليمون يعالج عيوب البشرة حيث يساعد على اختفاء النمش و تحسين لون البشرة فتصبح أكثر إشراقاً و لمعاناً . وذلك بوضع طبقة من عصير الليمون على البشرة لمدة دقائق ثم يشطف بالماء الفاتر.

ومن ناحية أخرى يعمل الليمون على تخفيف صفرة الأسنان بدعكها بقطنه مبللة به



· &nbsp; الفراولة لإزالة التجاعيد :

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; اعصري بعض حبات الفراولة و ادهني بها وجهك صباحاً و مساءً ثم اغسلي وجهك بماء فاتر .



· &nbsp; البقدونس لبشرة وضاءة :

للحصول على بشرة وضاءة و جميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباحاً و مساءً لمدة أسبوع.



· &nbsp; التين لصفاء البشرة :

فاكهة التين تساعد على تقليل الدهون و إزالة الحبوب و صفاء البشرة ، وذلك بوضع قليل من التين على الوجه لمدة دقائق ثم يغسل بالماء الفاتر .



· &nbsp; الأناناس قابض للبشرة :

لفاكهة الأناناس مفعول قابض ، و هي مليئة بالأنزيمات التي تنعم البشرة . فمرري قطعة من الأناناس على بشرتك و بحركات سريعة متوازنة وستحصلين على بشرة ناعمة و نضرة .



الجزر لحساسية البشرة :

يحتوي الجزر على فيتامين(أ) وهو مغذ رائع للبشرة . فإذا كانت بشرتك تعاني من الحساسية المفرطة جربي قناع الجزر ، بأن تبشري الجزر و تمزجيه بقليل من العسل . ثم ضعي المزيج على الوجه ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر .


جربي وأدعيلي....

<span style='color:red'>جمـــــــــــان22 </span>
تاريخ الإضافة فبراير 14 2003,16:03</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>تاريخ الإضافة يناير 30 2003,01:51 &nbsp; &nbsp;

-------------------------------------------------------------------------------
أمونه كتب "تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في

المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية...وسوف نقدم لكم اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات وحرق الدهون وتحريك الدورة الدموية.

النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.



1)التسخين والإحماء :

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.



2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة :

في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.

3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة :

استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.

4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.

5)التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.

وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.

6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين :

ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.

7)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين :

الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.

8)التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة :

الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.

9)التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق :

ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.

10)التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق :

تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.



وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.

11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة :

فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي.
نقلته لنا أمونة"

أخوكم المح / غدار الليل</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>تاريخ الإضافة يناير 26 2003,23:18 &nbsp; &nbsp;

--------------------------------------------------------------------------------
وصفة لتبييض الأسنان
يطحن الفحم الطبيعي ناعما ثم يخلط مع كمية من ملح الطعام

وتفرك به الأسنان جيدا تكرر هذه العمليه مرتين في اليوم يوميا


مكياج العيون

لابد من الالمام بالقواعد الاساسية في وضع مكياج العين لتحصلي على نتائج جيدة :
يجب عدم استخدام مرطبات حول منطقة العين قبل عملية المكياج .
إذا كانت تحيط بالعين هالات سوداء تحت العين لابد من استخدام كريم اخفاء العيوب " الكنسيلر " الذي يساعد على تخفيف الهلات
إذا كان الكحل يتحول إلى هالات سودء حول العين فلابد من :



أ- اختيار النوع الجيد من الكحل المقاوم للماء .
ب- اختيار ظل العيون الذي يحتوي على مادة السيليكون والشمع .
ج- اختيار المسكرا الجيدة المقاومة للماء .

ماذا نحتاج لمكياج العين ؟

1- الاي لينر
2- ظل بودرة
3- ماسكارا
4- كريم اساس
5- فرشاة صغيرة لتضليل وتوزيع اللون
6- بودرة وجهه
7- قلم كحل لداخل العين



طريقة وضع مكياج العيون :

1- نضع نقاط خفيفة من كريم الاساس ونوزعها بالاصبع أو بالاسفنجة الخاصة بالكريم الاساس وهو الافضل .
2- نضع بودرة لتثبيت الكريم .
3- نضع الظل بحيث نضع طبقة حول الجفن بلون خفيف بعد نوزع اللون الغامق بحسب الرغبة .
4- نرسم الاي لينر خط خفيف بمحاذاة منبت الرموش من اسفل وحتى الزاوية الخارجية وهكذا من اعلى .
5- نرسم العين من الداخل بالكحل .
6- نضع الماسكارا على الرموش العليا والانتظار ثواني حتى نضع طبقة اخرى

مع تحيات
أخوكم المحب / غدار الليل</font>

[طفلة من هذا الزمان]

<font color='#000000'>تاريخ الإضافة يناير 21 2003,06:43 &nbsp; &nbsp;

--------------------------------------------------------------------------------
احصلي على بشرة رائعة في أسبوع
(جدول التنظيف اليومي للبشرة)
(اليوم) ( الوقت) (العمل اليومي)
السبت: الصباح: قناع البن الزبادي مع الليمون والعسل لمدة 20دقائق
الأحد: المساء : تدليك الجسم بزيت السمسم لمدة ساعة اسبوعيا
الأثنين : الصباح : عمل حمام زيت
الثلاثاء: المساء : حمام البخار للوجه والجسم اذا امكن
الأربعاء: الصباح : غسيل الجسم بالصابون المغربي
الخميس: الصباح: قناع زلال البيض لمدة 10 دقائق
الجمعة: المساء : حمام دافي للقدمين بالأعشاب الطبعية وتدليك القدمين بزيت عطري مثل النعناع .الصفصاف. اللافندر

بنوتــة دبي</font>

[رويان]

<font color='#000000'><div align="center">مشاركة من الزميلة <span style='color:red'>غدي</span></div>





<marquee>المكياج </marquee>
<span style='color:royalblue'>ألوان البشرة وما يناسبها من المكياج :</span>
<span style='font-size:8pt;line-height:100%'><span style='color:red'>البشرة البيضاء :</span></span>
1ـ الفوندتان "كريم التأسيس" يكون أغمق درجة واحدة من لون البشرة
2ـ البودرة تكون أفتح درجة من التأسيس
3ـ الشدو "الظل" : الدرجات الفاتحة من ( الأزرق والأخضر والبنفسجي )
4ـ الماسكرا : الأسمر الغامق
5ـ الحواجب : يستعمل لها شدو أغمق قليلا من لون الشعر
6ـ البلاشر "احمر الخدود" : اللون البرتقالي او الأحمر او الزهري بدرجاتهم
7ـ الكنتور "المحدد" ، والروج : يناسب ما اخترتيه لأحمر الخدود وتكون الألوان الهادئة .

البشرة البيضاء البرتقالية :
لونها يميل الى الأحمر أكثر منه الى الأصفر ، وغالباً ما يصحبها شعر احمر أو أشقر .1
[<span style='color:seagreen'>color=royalblue]1ـ الفوندتان</span>: [/color]سائل مائل الى البرتقالي أو الخوخي .
<span style='color:deeppink'>2ـ الشدو:</span>اللون الفاتح مع الأسمر الغامق .
<span style='color:purple'>3ـ الماسكرا</span>: الأسود والأزرق
<span style='color:burlywood'>4ـ للحواجب :</span>اللون البرنزي او المائل الى الأحمر
<span style='color:crimson'>5ـ البلاشر والشفاه</span>: تموجات البرتقالي الأكثر اصفرار من الأحمر

<span style='color:sienna'>البشرة الذهبية ( الصفراء الباهتة) :
يكثر فيها اللون الأصفر + ألوان مختلطة</span>
1ـ الفوندتان : لون البيج
2ـ البودرة: افتح درجة من لون التأسيس ومتموجات الخوخي .
ـ الشدو: ضعي الوان تلائم عينيك ، ويفضل الفاتح كالأخضر والأزرق ولا تضعي الألوان القتمة ز
4ـ للحواجب: اذا كانت الحواجب فاتحة نستخدم الأغمق من نفس اللون .
5ـ البلاشر والشفاه: الأحمر ـ والأحمر المائل الى البرتقالي .

<span style='color:royalblue'>البشرة السمراء:</span>
1ـ الفوندتان "كريم التأسيس" : افتح درجة أو درجتين من لون البشرة .
2ـ ابتعدي عن البودرة السمراء
3ـ الشدو: اللون البني أو الأخضر او الأزرق
4ـ استعملي اي لاينر يلائم ظلال العين
5ـ للحواجب: استعملي البني او الرمادي وتجنبي اللون الأسود .
6ـ البلاشر "الخدود" ، والشفاة: الأحمر المائل الى الأصفر او البني .

<span style='color:indigo'>البشرة البنية النحاسية</span>:
1ـ اختاري تأسيس "فوندتان" يناسب بشرتك .
2ـ البودرة : افتح قليل من لون التأسيس .
3ـ للحواجب: يكون ملائم للون شعرك .
4ـ جميع الوان "الشدو" تناسبك .
5ـ احمر الشفاه والبلاشر: الأحمر الأصلي أو البرتقالي .

<span style='color:burlywood'>البشرة الزيتونية : عادة تكون مصحوبة بشعر اسود وعيون سود</span>
1ـ التأسيس والبودرة: من نفس لون البشرة
2ـ للحواجب : اللون البني الغامق
3ـ ظلال العين: الألوان الفاتحة الأقل كثافة .
4ـ تجنبي تحديد العين باللون الأسود .
5ـ الخدود والشفاة : تموجات اللون الخوخي .

<marquee><table style=filter:blur>أسرار المكياج </table></marquee>
<span style='color:royalblue'>نصائح خفيفة وسريعة للمكياج الأنيق بالتأكيد ستعجبك..</span>
- لإخفاء البقع الحمراء يمكنكِ استخدام كريم الإخفاء الأخضر. واخفي الكلف والنمش بواسطة كريم الإخفاء البني.
- انفضي زوائد البودرة عن الفرشاة أو الاسفنجة.
- العبي على تفاصيل وجهكِ بحيث تضعين ألواناً حارة على العينين وألواناً باردة على الشفتين والعكس صحيح.
- ضعي طبقة خفيفة من البودرة الحرة بعد كريم الأساس.
- تجنبي الفراغ بين الرموش وقلم تخطيط العينين.
وحاولي قدر المستطاع أن يكون تخطيط العين قريباً جداً من الرموش. - خلال عملية وضع ظلال العينين من المستحسن أن تبقي العين مفتوحة، فذلك يسهل توزيع اللون.
- المساكارا الكثيفة تجمل الرموش، كثفي الماسكارا عند جذور رموشك لكن أبعديها قدر الإمكان عن جفنيكِ لدى وضعها ولا تكثري منها فذلك قد يقشرها ويثير عينك. اطلي رموشك بعدة طبقات من الماسكارا صعودا حتى الأطراف من الداخل والخارج. ازيلي الزوائد بفرشاة صغيرة وفرقي رموشكِ عن بعضها البعض باستخدامكِ مشطاً خاصاً.
- امزجي قليلاً من كريم الأساس مع القليل من الخافي الهالات وابسطي المزيج تحت عينيكِ بلمسات خفيفة. تأكدي من تغطية زاويتي العينين الداخليتين ثم انثري قليلاً من البودرة الحرة لتثبيت المزيج. ضعي بودرة برونزية على كامل الوجه لإشراقة وتألقه

<span style='color:crimson'>أحلى مكياج فى خمس دقائق&#33;&#33; :</span>
1-ضعي طبقه من الأساس الذي تتراوح مكوناته مابين البودرة والسائل على الوجه والرقبة.
-ضعي طبقة من البلشر البودرة بلون وردي أو بيج على حسب تناسقه مع الظل والروج على منطقة عظام الخدين فما فوق.
-حددي الجزء السفلي من الجفون بقلم سميك غامق اللون حتى لو اسود ولوني الجزء الباقي من الجفن بأي لون شدو يعجبك لكن يجب أن يكون مناسب مع لون المحدد الغليظ.
4-ضعي طبقة واحدة من الماسكارا على الرموش العليا والسفلى.
-الان يفضل أن تحددي شفايفك قبل وضع الروج، حددي الشفاه،لونيها بشكل خفيف ثم لمعيها في المنطقة المتوسطة باستخدام أي لب قلوس شفاف.
<marquee>والنتيجة: مكياج جذاب لليل والنهار. تجمبل العينين </marquee>



<span style='color:orange'>طريقة تجميل العينين :-</span> &#60;&#33;--txtStart--&#62;&#60;&#33;--txtEnd--&#62;
امسحى جفنيك بالأساس لإنشاء قاعده مستويه تعملين عليها وتوفير شيء يرتكز إليه تجميل العينين .
- امسحى جفنيك بفرشاه مليئه ببودرة وجه شبه شفافه ضعى قليلا من البودرة تحت عينيك لإمساك باى نقط تسقط لاحقا من ظلال العينين .
- استخدمى اسفنجه تطبيق لمسح ظل عاجى محايد على جفنيك امسحى إلى اعلى نحو الحاجبين للحصول على تاثير إجمالى متوازن ..
- ضعى ظل عينين بنيا على خط محجر العينين باستخدام إسفنجة تطبيق حاولى استخدام بودره قليله اللمعه لسهوله العمل بها واستخدمى فرشاه لمسح أعلى الظل البنى لأن لك يزيل الحواف النافره .
- امسحى مزيدا من الظل العاجى فوق حواف ظل العينين البنى باستخدام إسفنجه تطبيق لقد انهيت الان ظل العينين أزيلى البودره من تحت عينيك ...
- ارسمى بقلم العين السائل "اى لينر " خطا على طول الرموش العليا .......
- استخدمى اعواد قطنيه نظيفه لوضع بعض الظلال البنيه تحت رموشك السفليه لابرازها بشكل دقيق ..
- اكبسي رموشك بمعقصه " الى تقولها عشر مرات اعطيها جائزه " رموش لكى تنحنى قبل وضع الماسكرا فذلك يوسع منطقه العين ...
- ضعى الماسكرا على رموشك العليا واستخدمى راس فرشاه الماسكرا لظلاء رموشك السفلى ...
- مررى القلم على حاجبيك لتشكيلهما وملء اى فراغات

... <span style='color:darkblue'>مشاكل وضع المكياج</span>
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/man4.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':man:'>
بالتأكيد انك قد مررتي ببعض المشاكل اثناء وضع المكياج ... انزلقت يدك وتلطخت عيناك بالمسكارا أو اختلفت لديك درجة اللون اللي كنتي تريدين الوصول اليه .... لاتشيلي هم اليك بعض الطرق لتصحيح أخطاء المكياج والتي دائما نقع فيها ...

<span style='color:green'>الأساس الكثيف:</span>
_رشي وجهك بالقليل من رذاذ الماء ثم جففيه بواسطة محرمة ناعمة.
- امزجيه بواسطة اسفنجة ماكياج رطبة .
- ضعي القليل من الكريم المرطب على أصابعك ثم أفركي به كل وجهك.
ظلال داكنة جداً للعينين:
-رشي القلي من المسحوق فوق الجفن
-استعملي فرشاة ظلال الجفون لوضع طبقة من ظلال الجفون الفاتحة اللون فوق الجفن.
<table style=filter:blur>ماسكار ملطخة </table>
-بللي كرة قطنية بالماء أو مزيل مكياج العينين غير الزيتي وامسحي بها اللطخة بحركة ناعمة .
-الكثير من ظلال الوجنتين:استخدمي كرة قطنية للتخفيف قليلا من حدة اللون.
أحمر شفاه داكن جداً:
-أمسحي احمر الشفاه حتى يبقى أثر ضئيل للون واستعملي الاصبع البراق او بلسم الشفاه لجعل اللمسة طبيعية.
الكثير من الحمرة
. إذا وضعت كثيرا من الحمرة لا تحاولي إزالتها بنسيج يمكن أن يترك على وجهك خطوطا من اللون . وعوضا عن ذلك حاولي إزالتها بإسفنجة جافة .

<marquee>متفرقات </marquee>

* <span style='color:seagreen'>العدسات اللاصقة</span>
إن اللواتي يستعملن العدسات اللاصقة يجب أن ينزعنها قبل إزالة الماكياج كي لا تتلطخ بالدهن أو بذرات من مساحيق التجميل .
<span style='color:burlywood'>* بروز عظم الوجنتين :</span>
اشفطي الخدين للداخل ، وظللي المنطقة من منتصف الأذن حتى المركز ببودرة غامقة ثم ضعي على العظام نفسها بودرة من اللون الفاتح .
<span style='color:firebrick'>التهاب الجلد *</span>
- احذري بقاء الماكياج على الجفون لفترة طويلة لأنه قد يؤدي لالتهاب الجلد الرقيق بهذه المنطقة ويضر بسلامته .
وتجنبي أيضا بقاء الماسكرا على جلد العين لفترة طويلة ، واحذري بقاءها لليوم التالي ..
<marquee>......ودمتم سالمين....... </marquee>

غــــــــــــــــــــــــ الى اللقاء ـــــــــــــــدي <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/sweatdrop.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':swe:'></font>