رجييييييييم,,,,, الحقوا علي

[ذنـيـنـي]

الحاضر الغايب

تسلم عزيزي على مرورك,, ان شاء الله الاخوان ما بيقصرون

==============

حبوبه دبي

عاد مب دب :narr:
بعدني ما وصلت لمرحلة السمنه
بس جي مبطبط شوي :kcl:

انا من زماااااااان ما اشرب بيبسي و هالسوالف
دايما اشرب ماي و ادلع عمري بعد خخخخ, اشرب ماي ايفيان و فولفيك

[ذنـيـنـي]

شوق القلوب

النصائح الي قلتيها وايد افادتني

العيش و النشويات بشكل عام,, اقدر استغنى عنها لو سنة كامله

بالنسبة للمطاعم,, المفروض اني اسوي X كبيييييييير عليهم, لأني تقريبا كل يوم يكون ريوقي و عشاي من المطاعم أو الكفتيريات :kkk:

و بالنسبة للمشي
برنامجي الرياضي فيه مشي سريع لمدة ساعة يوميا و اقطع فيه تقريبا 7 كيلو متر
و في نهاية الاسبوع نمشي على كورنيش الممزر من عند منزال القوارب الى حديقة الممزر و من ثم الى نهاية الكورنيش و نرجع نفس المسافة,, ناخذ ساعتين تقريبا من المشي المتواصل و المسافة بالضبط 14 كيلو

اشكرج على النصائح اختي الكريمه,,
بخليها في بالي و بحاول اطبقها :smartass:

[ذنـيـنـي]

وعد
تسلمين اختيه على طلتج,, في انتظار رأي الي عندهم فكرة عن الرجيم

ما يهزك ريح
تسلم عزيزي على طلتك
اليوم عطوني برنامج غذائي في الـجيم مع برنامج رياضي لمدة شهر و ان شاء الله تكون النتيجه ايجابية

[الشوق]

لماح :) عسب تقضي على الكرشه عليك برياضة البطن .. تراها وايد مفيده صح اتعب اول شي لكنها مضمونه 100%

نصووور :) اذا بغيت تتغدا ابتعد عن اكل اللحم والدياي عليك بالسمج .. فهو افيد ..

خفف من الدهون والوجبات السريعه .. تراهم يمتنونك اكثر ...

المشي يوميا على حديقة الصفا مفيده .. واذا ما رمت يمدحونه بحر جميرا .. اركض هناك ..

.
.
اذا يعت عليك اب اكل الفواكه تراها مفيده ( التفاح والبرتقال وايد اوكي )
.
.
.
هاللي اعرفهم
وجربهم ..
لا اتقيس وزنك كل يوم كل يوم خلك في الشهر مره قيس الوزن

[الـيـاه]

سلاام !!

صراحه أنا ما أأيد شي اسمه رجيم بكل أشكاله لانك تكون معود جسمك على أكل معين
وكربوهيدرات وسعرات حرارية معينه واتي تسوي رجيم تصدم جسمك في مرحلة مش متأقلم عليها

فـ هالشي يأثر على جسمك بشكل سلبي حتى لو ضعفت
بس تختل الأنظمة ..


أنصحك بالأكل الصحي .. إذا صدق ناوي ترد لوزنك الطبيعي
وتعرف السعرات الحرارية لأي شي بتاكله والقدر اللي يحتاجه جسمك
وابتعد من أي شي فيه دهون + نشويات


.
.
.

[طفلة من هذا الزمان]

أنا لو منكم ما اسويلــه سالفـــــة

لاااا و ادعي عليه يستوي دب صدق " حق الشماتـــــه "

نوايـــــاه مب زينــــــــــة ،، :cop:

اسولف اخويه ..
اعتقــد أختي شوق القلــــــوب كفت ووفت في ردهــا ،،

بس الصيف فترة مب مناسبـة حق الريجيم .. لأنه متعته في الكسل والأكــل والرقــاد

طفلـة
:ice:

[بطوطة]

hhhhhhhhhhhhhhh

[تحفه]

أقوول .. النشويات عباره عن شوه؟ اقصد شو من اكل وشو من فواكه او خضراوات!

[ذنـيـنـي]

بوظبي

النشويات هي العيش,, الخبز بأنواعه,, البطاطا

[تحفه]

بس هذا وايد وااااايد حلو .. وبصراحه هو الشي الوحيد الي يعيبني في الاكل .. واصلا انا احينه اسوي رجيم كنت سبعين واحين رديت خمس وسبعين .. وسرت اليوم عند دكتور وايد فنان .. سوالي منيو اكل وايد حلو ... تصدق اني اروم آكل باستا مرتين في الاسبوع بشرط إن في اليوم الي آكل فيه باستا العب رياضه عشان احرق الكالريز الزايدين ع جسمي و اتعشى عشى خفيف ..

بخبرك قصه واحد ريال شفته كان يايب حق الدكتور هدايا .. جي شباب عمره يمكن 23 او 24 او22 .. والله إنّــــه جمييييييييييل حتا ربيعة ماما كانت ويانا اول ماخطف حذالنا قالت ماشاء الله عليه مملوح .. بعدين يوم دخلت بعده قالي الدكتور قصة هالولد .. والله كوووول يعطي الواحد دافع يستوي fit بس الحين بصراحه شديده مش متفيجه توني الساعه وحده ونص ناشه من رقاد .. ومتحسفه لان رقادي بيخترب ومودي تعبان .. أبي آكل بندول نايت علشان ارقد .. بس لاني زاطتنلي حبتين الساعه خمس العصر "كنت مصدعه" اخاف يصير فيني شي ويقولون تبي تنتحر لووول ..

اقول حد عنده فكره اذا عادي اروم اكل بندول بعد ما مر هالوقت؟! ... حرام مابي رقادي يعتفسسسس

[مجموعة إنسان]

النشوياات ..
الخبز وانوااعه والحبووب ..

بس يقولون ان احسن خبز للرجييم الخبز الأسمر

[قلوب دبي]

^_^

احم احم

وصل صاحب الرجيم
خخخخخ


السلام عليكم

يا طويل العمر انا مسوي رجيم كملت شهر تقريبا

ولله الحمد النتائج عندي ممتازه
طبعا ما مشيت على كلام حد ولا شيء
حطيت في بالي اشياء معينه و قلت لا بد من اني اخف
النتيجه الكل لاحظها عليه
و خاصه اللي شايفني قبل شهر واللي يشوفني الحينه

طويل العمر كل ما في الامر اشياء معينه بقولك ..

اهداف اساسيه :
الاراده .
العزم .
نقطه ترغب الوصول اليها .

الرياضه :
رياضه ما يقارب 5 ايام في الاسبوع الى 6 ايام و جعل يوم واحد للراحه .
لابد من انك تجري 3 الى 4 كيلو يوميا ..
خلك على هذا البرنامج اسبوعين .
و بعد الاسبوعين اجري 3 الى 4 كيلو + 3 الى 4 كيلو بالسيكل .
+
مع كل التمارين اللي فوق اهم شيء تمارين البطن + تمارين الريل و الخصر .

الاكل :
الصراحه اهني يبالك اتسوي مقاطعه من خاطر .
اولا ممنوع المشروبات الغازيه .
الريوق
اول شيء قلاص ماي .
سندويج جبن واحد .
بس

طول فتره النهار خلج على الكوفي و الجاي في الدوام طبعا ارمس .

الغدا
سلطه فتوش .
و ماي ^_^
بس


العشا
اذا كنت يوعان وايد وايد وايد
كل لك سلطه فتوش بس
او شوربه
والافضل انك ما تتعشى


طبعا بين فتره و فتره اتذوق القطعه صغيره من الدياي
عن خاطري او قطعه من السمج .. بس شويه

اذا كلت و حسيت انه بطنك منتفخ حاول انك تمشى على الاقل في الفريج لفه .


برنامجي شويه صعب و لكن صدقني نفع ويايه ..
طبعا الحينه متغدي انا و مب مرتاح
بجهز شنطتي عشان اسير النادي ..



في النهايه


مالك الا قلوب
خخخخخخ
brgll:

[تنينه]

قلووب دبي :puppyeyes: ,, صدق ريجيييم قااسي

[حلم الطفوله]

السلام عليكم

ما شاء الله عليك يا قلوب ....برنامج حلو ! بس احس يوعت عمرك وااااايد:kkk:

المشي واااااااايد زين ....وهو السبب الرئيسي في تخفيف الوزن لأنه يحرق الكالوريز

ما إلك إلا قلوووووب

[قلوب دبي]

صدقج يا تنينه المتينه ..
قاسي وايد .. بس الحمد الله في نتايج ايجابيه ..

حلم اليهال ..
هههههههه اكيد مالك الا قلوووووووب
تراني اقولكم ارحموني في الواحات ولا اتحطون اكلات حلوه خخخ