السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

هلا وغلا بولد العم .. اشحالك وشوعلوووومك الغالي ...

اخوي والله الرجيم ما يباله شيء ، بس اتكووون عندك اراده قويه وعزيمه وبتحقق الى تباه.

والله انا من فتره سويت رجيم وخفيت وااايد وبعطيك بعض النصائح وباختصار مفيد :

1. عليك بالرياضه ... على الاقل 3 ايام في الاسبوع.

2. ابتعد عن الاطعمه الي فيهااا دهوووون.

3. ابتعد على المشروبات الغازيه + المشروبات الي فيها نسبه السكر عاليه.

4. ابتعد عن الوجبات السريعه ( مثل كنتاكي ، بيتزا ، هارديز ، ماكدلوندز ..... الخ )

5ابتعد عن الحلويات بانواعهاااا مثل ( السنكرز ، الجلكسي ، الكيت كات ، ........... الخ )

6. ابتعد عن النشويات مثل ( الخبز + المعكرونااا )

7. عليك بالاطعمه المشويه.

8. الاكثار من شرب الماء.

واسمحلي الغالي .... وهذا باختصار !!!

تحياتي :
ولد حكومتك.