السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته
هلا وغلا بولد العم .. اشحالك وشوعلوووومك الغالي ...
اخوي والله الرجيم ما يباله شيء ، بس اتكووون عندك اراده قويه وعزيمه وبتحقق الى تباه.
والله انا من فتره سويت رجيم وخفيت وااايد وبعطيك بعض النصائح وباختصار مفيد :
1. عليك بالرياضه ... على الاقل 3 ايام في الاسبوع.
2. ابتعد عن الاطعمه الي فيهااا دهوووون.
3. ابتعد على المشروبات الغازيه + المشروبات الي فيها نسبه السكر عاليه.
4. ابتعد عن الوجبات السريعه ( مثل كنتاكي ، بيتزا ، هارديز ، ماكدلوندز ..... الخ )
5ابتعد عن الحلويات بانواعهاااا مثل ( السنكرز ، الجلكسي ، الكيت كات ، ........... الخ )
6. ابتعد عن النشويات مثل ( الخبز + المعكرونااا )
7. عليك بالاطعمه المشويه.
8. الاكثار من شرب الماء.
واسمحلي الغالي .... وهذا باختصار !!!
تحياتي :
ولد حكومتك.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)