رجييييييييم,,,,, الحقوا علي

[حلم الطفوله]

السلام عليكم

كل نصايح إختيه شوق القلوب أكيده في تخفيف الوزن

يعني حافظ على الثلاث وجبات وابتعد عن لعيوش والخبز والنشويات ...

وقبل كل وجبه اشرب 3 كاسات ماي ...وامتنع عن الاكل من الساعه 7 لمغرب تماما ...

والرياضه والمشي اهم شيئ ....على الأقل كل يوم العصر أو عقب المغرب مشي لمدة ساعه على الأقل

لماااح جرب هالطريقه ويا ذنيني وبتودع الكرش نهائيا ....

[لمّــاح]

مرحبا ..

اختي حلم الطفولة، بإذن الله بجرب ليش لأ .. أصلا بديت انا من اسبوعين بس خربت مرتين على عمري..

أنا افكر في شي مؤقت له نتايج سريعة عشان الصيف قريب وماعندي وقت ..
وبخصوص الرياضة، الاوقات الي ذكرتيها هي احسن الاوقات لأن بعضهم يفضل انه يلعب رياضة فليل وهذا غلط، لأنه يخلي جسمه يتنشط و عقبها يحاول يرقد لكن بدون فايده فبيأثر على يومه الثاني بالكامل لأنه بينش وهو تعبان ماشبع من الرقاد ..

[ولد الحكومة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

هلا وغلا بولد العم .. اشحالك وشوعلوووومك الغالي ...

اخوي والله الرجيم ما يباله شيء ، بس اتكووون عندك اراده قويه وعزيمه وبتحقق الى تباه.

والله انا من فتره سويت رجيم وخفيت وااايد وبعطيك بعض النصائح وباختصار مفيد :

1. عليك بالرياضه ... على الاقل 3 ايام في الاسبوع.

2. ابتعد عن الاطعمه الي فيهااا دهوووون.

3. ابتعد على المشروبات الغازيه + المشروبات الي فيها نسبه السكر عاليه.

4. ابتعد عن الوجبات السريعه ( مثل كنتاكي ، بيتزا ، هارديز ، ماكدلوندز ..... الخ )

5ابتعد عن الحلويات بانواعهاااا مثل ( السنكرز ، الجلكسي ، الكيت كات ، ........... الخ )

6. ابتعد عن النشويات مثل ( الخبز + المعكرونااا )

7. عليك بالاطعمه المشويه.

8. الاكثار من شرب الماء.

واسمحلي الغالي .... وهذا باختصار !!!

تحياتي :
ولد حكومتك.

[ديج الفريج]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

الرد المنطقي الوحيد اللي قريته هو رد ولد الحكومه

ماشا الله الشباب مستوين دكاتره ويعطون وصفات طبيه :cop:

[glint]لماح ..[/glint]

كل انسان عنده كتلة وكثافه معينه من العضلات والشحوم تختلف عن غيره
وبالتالي الريجيم اللي يناسب شخص ما يناسب الثاني

[glow=3300CC]بعطيك وصفه سحريه ...[/glow]
قال الرسول صلى الله عليه وسلم عن نسب الماء والاكل اللي المفروض انها اتكون في المعده كالتالي :
ثلث لطعامك وثلث لمائك وثلث لهوائك

فاللي قال عن ريجيم الماء راح يوديك في داهيه
لأن الجسم البشري يحتاج للماء والفيتامينات والمعادن والبروتينات والنشويات والكربوهايدرات عشان اتمد الجسم بالطاقه
راح ينزل عندك مستوى السكر بنسبه خطيره بعد فتره من ريجيم الماء وهذا أبسط مثال

نصيحتي ...
خذ ريجيمك على أيدي متخصصين
يعني عند طبيب التغذيه

وكان رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام صدره وبطنه الشريفين على نفس المستوى
يعني ما كان عنده كرشه لأنه كان ياكل فقط عشان يتقوى على العباده
وكان أكله عباره عن تمر وخبز
لأن التمر يحتوي على نسبه ممتازه من السكر أي الطاقه اللي تحتاجها أجسامنا وأيضا يحتوي على نسبه كبيره من المعادن ثم الفيتامينات
وكذلك الخبز يحتوي على الحبوب والقمح وطبعا الماء
واذا كان اللحم موجود اكيد كان ياكله وخاصة الكتف

يعني كل اللي اتحبه
لأن الدراسات أثبتت ان الانسان اللي ياكل وهو متضايق أو ياكل أكل ما يحبه الجسم يحول ها الأكل الى سموم ...

الله يعطي الصحه والعافيه للجميع

وآآآآآسف عالاطاله

[ذنـيـنـي]

وعد
تسلمين اختيه على طلتج,, في انتظار رأي الي عندهم فكرة عن الرجيم

ما يهزك ريح
تسلم عزيزي على طلتك
اليوم عطوني برنامج غذائي في الـجيم مع برنامج رياضي لمدة شهر و ان شاء الله تكون النتيجه ايجابية

[الشوق]

لماح :) عسب تقضي على الكرشه عليك برياضة البطن .. تراها وايد مفيده صح اتعب اول شي لكنها مضمونه 100%

نصووور :) اذا بغيت تتغدا ابتعد عن اكل اللحم والدياي عليك بالسمج .. فهو افيد ..

خفف من الدهون والوجبات السريعه .. تراهم يمتنونك اكثر ...

المشي يوميا على حديقة الصفا مفيده .. واذا ما رمت يمدحونه بحر جميرا .. اركض هناك ..

.
.
اذا يعت عليك اب اكل الفواكه تراها مفيده ( التفاح والبرتقال وايد اوكي )
.
.
.
هاللي اعرفهم
وجربهم ..
لا اتقيس وزنك كل يوم كل يوم خلك في الشهر مره قيس الوزن

[الـيـاه]

سلاام !!

صراحه أنا ما أأيد شي اسمه رجيم بكل أشكاله لانك تكون معود جسمك على أكل معين
وكربوهيدرات وسعرات حرارية معينه واتي تسوي رجيم تصدم جسمك في مرحلة مش متأقلم عليها

فـ هالشي يأثر على جسمك بشكل سلبي حتى لو ضعفت
بس تختل الأنظمة ..


أنصحك بالأكل الصحي .. إذا صدق ناوي ترد لوزنك الطبيعي
وتعرف السعرات الحرارية لأي شي بتاكله والقدر اللي يحتاجه جسمك
وابتعد من أي شي فيه دهون + نشويات


.
.
.

[طفلة من هذا الزمان]

أنا لو منكم ما اسويلــه سالفـــــة

لاااا و ادعي عليه يستوي دب صدق " حق الشماتـــــه "

نوايـــــاه مب زينــــــــــة ،، :cop:

اسولف اخويه ..
اعتقــد أختي شوق القلــــــوب كفت ووفت في ردهــا ،،

بس الصيف فترة مب مناسبـة حق الريجيم .. لأنه متعته في الكسل والأكــل والرقــاد

طفلـة
:ice:

[بطوطة]

hhhhhhhhhhhhhhh

[تحفه]

أقوول .. النشويات عباره عن شوه؟ اقصد شو من اكل وشو من فواكه او خضراوات!

[ذنـيـنـي]

بوظبي

النشويات هي العيش,, الخبز بأنواعه,, البطاطا

[تحفه]

بس هذا وايد وااااايد حلو .. وبصراحه هو الشي الوحيد الي يعيبني في الاكل .. واصلا انا احينه اسوي رجيم كنت سبعين واحين رديت خمس وسبعين .. وسرت اليوم عند دكتور وايد فنان .. سوالي منيو اكل وايد حلو ... تصدق اني اروم آكل باستا مرتين في الاسبوع بشرط إن في اليوم الي آكل فيه باستا العب رياضه عشان احرق الكالريز الزايدين ع جسمي و اتعشى عشى خفيف ..

بخبرك قصه واحد ريال شفته كان يايب حق الدكتور هدايا .. جي شباب عمره يمكن 23 او 24 او22 .. والله إنّــــه جمييييييييييل حتا ربيعة ماما كانت ويانا اول ماخطف حذالنا قالت ماشاء الله عليه مملوح .. بعدين يوم دخلت بعده قالي الدكتور قصة هالولد .. والله كوووول يعطي الواحد دافع يستوي fit بس الحين بصراحه شديده مش متفيجه توني الساعه وحده ونص ناشه من رقاد .. ومتحسفه لان رقادي بيخترب ومودي تعبان .. أبي آكل بندول نايت علشان ارقد .. بس لاني زاطتنلي حبتين الساعه خمس العصر "كنت مصدعه" اخاف يصير فيني شي ويقولون تبي تنتحر لووول ..

اقول حد عنده فكره اذا عادي اروم اكل بندول بعد ما مر هالوقت؟! ... حرام مابي رقادي يعتفسسسس

[مجموعة إنسان]

النشوياات ..
الخبز وانوااعه والحبووب ..

بس يقولون ان احسن خبز للرجييم الخبز الأسمر

[قلوب دبي]

^_^

احم احم

وصل صاحب الرجيم
خخخخخ


السلام عليكم

يا طويل العمر انا مسوي رجيم كملت شهر تقريبا

ولله الحمد النتائج عندي ممتازه
طبعا ما مشيت على كلام حد ولا شيء
حطيت في بالي اشياء معينه و قلت لا بد من اني اخف
النتيجه الكل لاحظها عليه
و خاصه اللي شايفني قبل شهر واللي يشوفني الحينه

طويل العمر كل ما في الامر اشياء معينه بقولك ..

اهداف اساسيه :
الاراده .
العزم .
نقطه ترغب الوصول اليها .

الرياضه :
رياضه ما يقارب 5 ايام في الاسبوع الى 6 ايام و جعل يوم واحد للراحه .
لابد من انك تجري 3 الى 4 كيلو يوميا ..
خلك على هذا البرنامج اسبوعين .
و بعد الاسبوعين اجري 3 الى 4 كيلو + 3 الى 4 كيلو بالسيكل .
+
مع كل التمارين اللي فوق اهم شيء تمارين البطن + تمارين الريل و الخصر .

الاكل :
الصراحه اهني يبالك اتسوي مقاطعه من خاطر .
اولا ممنوع المشروبات الغازيه .
الريوق
اول شيء قلاص ماي .
سندويج جبن واحد .
بس

طول فتره النهار خلج على الكوفي و الجاي في الدوام طبعا ارمس .

الغدا
سلطه فتوش .
و ماي ^_^
بس


العشا
اذا كنت يوعان وايد وايد وايد
كل لك سلطه فتوش بس
او شوربه
والافضل انك ما تتعشى


طبعا بين فتره و فتره اتذوق القطعه صغيره من الدياي
عن خاطري او قطعه من السمج .. بس شويه

اذا كلت و حسيت انه بطنك منتفخ حاول انك تمشى على الاقل في الفريج لفه .


برنامجي شويه صعب و لكن صدقني نفع ويايه ..
طبعا الحينه متغدي انا و مب مرتاح
بجهز شنطتي عشان اسير النادي ..



في النهايه


مالك الا قلوب
خخخخخخ
brgll:

[تنينه]

قلووب دبي :puppyeyes: ,, صدق ريجيييم قااسي