رجييييييييم,,,,, الحقوا علي

[تنينه]

brgll: brgll: brgll:

حلـــيــلك يــا نصوور عيل أنتفخت ( نصور المنتفخ:hist: ) ,,

يقولون ان الريجيم معاناه :ice:

أنا الصراحه أنصحك أنك تاكل عادي يعني الوجبات الثلاث بس اتخفف من الدهون وهالسوالف اللي أتمتن ,, ومع الرياضه والمشي أن شاء الله أترد شرات قبل أحسن ,, وعقب الكل بيعبرك وبيسو لك سالفه ف السناتر :harhar1: :negab:

أن شاء الله بس قدرنا نلحق عليك P:

تنينه :ice:

[لمّــاح]

شمــه .. !

و لا تشرب ماي وانت تتغدا ولا تتعشــى يظهر الكرشــه.. لووول

من فتره مب طويله وايد، يمكن سنة، وايد قمت يوم آكل اشرب ماي ولا اي شي سائل .. لأني وايد اغص
الكرشه الحين لاعبه دورها، الي مايعرفني يتحراني ادردع نص الليل :nono:

و عن الرجيم الي قلتيلي عنه، بجربه اذا زين .. !

[حلم الطفوله]

السلام عليكم

كل نصايح إختيه شوق القلوب أكيده في تخفيف الوزن

يعني حافظ على الثلاث وجبات وابتعد عن لعيوش والخبز والنشويات ...

وقبل كل وجبه اشرب 3 كاسات ماي ...وامتنع عن الاكل من الساعه 7 لمغرب تماما ...

والرياضه والمشي اهم شيئ ....على الأقل كل يوم العصر أو عقب المغرب مشي لمدة ساعه على الأقل

لماااح جرب هالطريقه ويا ذنيني وبتودع الكرش نهائيا ....

[لمّــاح]

مرحبا ..

اختي حلم الطفولة، بإذن الله بجرب ليش لأ .. أصلا بديت انا من اسبوعين بس خربت مرتين على عمري..

أنا افكر في شي مؤقت له نتايج سريعة عشان الصيف قريب وماعندي وقت ..
وبخصوص الرياضة، الاوقات الي ذكرتيها هي احسن الاوقات لأن بعضهم يفضل انه يلعب رياضة فليل وهذا غلط، لأنه يخلي جسمه يتنشط و عقبها يحاول يرقد لكن بدون فايده فبيأثر على يومه الثاني بالكامل لأنه بينش وهو تعبان ماشبع من الرقاد ..

[ملاك الروووح]

:

هلا والله ذنيــــني


كل حد يمدحه والله ..

وأنا أعرف وحده كانت متييييييييينه ويوم راحت عنده .. ضعفت بشكل فظيع

ما عرفتها يوم شفتها

:

لوووووووووووووول عيبتني السم خخخخخ

بس شرات ما قال ما يهزك ريح .. أحس انه مب زينه الأدويه والحبوب

أهم شي يكون ريجيمك اللي تتبعه صحي .. اخاف يكون له باد افكتس والله ماتضمنهم تراك

ترى الوزن هم يشوفونه على حسب الطول .. ويقولون لك كم الوزن المناسب لك ..

يعني إذا وزنك المفروض يكون 66 .. اتوقع طولك 176 .. ف هالحدود صح ؟

انت روحك شوف شو اللي يناسبك ... واذا حسيت انه وصلت للوزن المثالي ..

خلاص وقف الدايت .. بس عقب عاد لازم تتبع نظام صحي عدل ..

وخل عنك أكل المطاعم ترى هي اللي تزيد الوزن ..

:

يالله بالتوفيق لك ذنيني ..

وان شاء الله اتحس بالفرق ف ظرف هالشهر ..

بشرنــــا عاد ..