السلام عليكم

كل نصايح إختيه شوق القلوب أكيده في تخفيف الوزن

يعني حافظ على الثلاث وجبات وابتعد عن لعيوش والخبز والنشويات ...

وقبل كل وجبه اشرب 3 كاسات ماي ...وامتنع عن الاكل من الساعه 7 لمغرب تماما ...

والرياضه والمشي اهم شيئ ....على الأقل كل يوم العصر أو عقب المغرب مشي لمدة ساعه على الأقل

لماااح جرب هالطريقه ويا ذنيني وبتودع الكرش نهائيا ....