مرحبااااا
شهوووودة الأمورة ،، هي صحيح كلامج اصلا الحزام ما يسوي شيء ... عليج برياضة المشي ما في احسن عنهااااا
وشكرا على الرد
ولد حكومتج
مرحبااااا
شهوووودة الأمورة ،، هي صحيح كلامج اصلا الحزام ما يسوي شيء ... عليج برياضة المشي ما في احسن عنهااااا
وشكرا على الرد
ولد حكومتج
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
وعليكم السـلام ..
مشكـور أخوي عالمعلومـات ..
واللي يفـكـر يـمـارس تـمارين شـد الـبـطـن يحـط فـباله يـداوم عليهـا .. لأنهـا لو أنقـطع عـنهـا تـزيـد الـكرشة،،
صــدى جـوفي‘
تسلم على الموضوع يا ولد الحكومة
موضوع مهم لنا كلنا
شكرا مرة ثانيه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
:: صدى جوفي ::
العفووو اختي الكريمة .. وصحيح الي يبا يحافظ عليه ان يمارس الرياضه دوووم ودون انقطاع.
:: الجديدة ::
اشكرج اختي عالمشاركه للمرة الثانيه ويعطج العافيه :kcl:
تحياتي :bow:
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
مشكور اخوي،،
وحبيت اضيف
تمارين البطن والضغط بعد تنفع في شد البطن،،
ولا تاكلون وترقدون على طول.. يعني حسب ما عرفته انه الواحد اقل شي ينتظر ساعتين بعد الأكل وينام
والسموحه
Twitter - Instgram: a__mohammad
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
:: اسهر معي ليلة::
شكرا عالضافه ... وصحيح لازم الواحد ينتظر على الاقل ساعتين أو ثلاث قبل ما ينااااام.
تحياتي
ولد حكومتك
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
تسلــم اخويه ع المعلومات :)
:
.
[flash=http://www.moq3.com/swf/up/03_03_06/9e8d4c8f37.swf]WIDTH=502 HEIGHT=202[/flash]
.
:
العفو ... مناووووي
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
المصاب بالسمنة غالباً ما يصاب بالترهل وظهور الكرش، وقد انتشرت الإصابة بالكرش بين الرجال والنساء في الآونة الأخيرة، حيث تتجمع الدهون في منطقة البطن، بصورة كبيرة مما يسبب الكثير من الأضرار للعمود الفقري، لذلك نقدم مجموعة من التمارين الخاصة بمرضى الكرش، والتي من شأنها المساعدة على التخلص من الكرش..
التمرين الأول:
- استلقي على ظهرك وأدى هذه التمارين.
- حركي قدميك كما لو كنت على دراجة.
- حركي رجليك لأعلى ولأسفل بالتبادل وهما مفرودتان.
- ارفعي رجليك وهما مفرودتان معاً ثم حركيهما للداخل والخارج.
- اثني ركبتيك ثم انهضي برأسك وكتفيك إلى وضع الجلوس.
التمرين الثاني:
- قفي فوق قطعة من القماش على أرضية الحجرة الناعمة وقومي بالآتي:
- لفي جذعك يميناً ويساراً وهذا يساعد على الحفاظ على جمال الخصر.
- حاولي أن تسيري الحجرة بطولها بتزحيف القدمين دون رفعهما عن الأرض مع تثبيت اليدين في الوسط، وحركي جسمك يميناً ويساراً أثناء ذلك.
- اجلسي القرفصاء وحاولي المشي من أول الغرفة لآخرها وأنت في هذا الوضع.
- سيري حوالي دقيقتين على أطراف أصابعك ومثلهما على الكعبين.
وعليك مراعاة الآتي:
- ممارسة التمرينات بالتدريج حتى لا تصابي بالدوار والتعب.
- لا تمارسي التمرينات بعد تناول الطعام والمعدة ممتلئة.
- قبل ممارسة الرياضة سخني العضلات ببعض التمرينات الخفيفة كمرجحة الذراعين والرجلين.
وتسلم اخويه ولد الحكومه ع الموضوع ,,,
يعطيك العافيه ,,,
السموووووووحه
عيناويووو طويلة العمر
[grade="800080 4B0082 FF1493 800080 4B0082"]اجدد اخلاصي وولائي لك يا زعيم فمهما حدث فستبقى قصة الحب العظيم[/grade]
مرحبا الساع
هلا والله بالعيناويه ،،،
تسلمين عالاضافه ولج منى ارق تحية ..
ولد حكومتج :bow:
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
وعليكم برياضه البطن ..
سوها كل 20 مره في البدايه
وفي كل يوم زيد من العدد ...
ويحبذ لو عندك الاله مالة شد البطن اللي اتخليك ترقد على الارض واترد اتنش ...
فهذي راح اتكون اسرع طريقه للتخلص من الكرشه ...
وسلامتكم
اختكم/ الشوق
ولد الحكومه تسلم يااخوي على المعلومات الثريه
السلام عليكم ... مرحبباج اختي الشووووق ، الصراحه كفيتي ووفيتي ، وتسلمين عالمشاركه وان شاء الله الكل يستفيد منج.
تحياتي :bow:
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
إذا كنت تبحث عن الافضل . . . . فبحث عن ولد الحكومة
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
مواقع النشر (المفضلة)