الكرش.. أنواعه وطرق التخلص منه !!!!

[ولد الحكومة]

مرحبااااا

شهوووودة الأمورة ،، هي صحيح كلامج اصلا الحزام ما يسوي شيء ... عليج برياضة المشي ما في احسن عنهااااا
وشكرا على الرد


ولد حكومتج

[صدى جوفي]

وعليكم السـلام ..
مشكـور أخوي عالمعلومـات ..
واللي يفـكـر يـمـارس تـمارين شـد الـبـطـن يحـط فـباله يـداوم عليهـا .. لأنهـا لو أنقـطع عـنهـا تـزيـد الـكرشة،،
صــدى جـوفي‘

[الجديدة]

تسلم على الموضوع يا ولد الحكومة
موضوع مهم لنا كلنا
شكرا مرة ثانيه

[ولد الحكومة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

:: صدى جوفي ::
العفووو اختي الكريمة .. وصحيح الي يبا يحافظ عليه ان يمارس الرياضه دوووم ودون انقطاع.

:: الجديدة ::
اشكرج اختي عالمشاركه للمرة الثانيه ويعطج العافيه :kcl:

تحياتي :bow:

[إسهر معي ليله]

مشكور اخوي،،

وحبيت اضيف

تمارين البطن والضغط بعد تنفع في شد البطن،،
ولا تاكلون وترقدون على طول.. يعني حسب ما عرفته انه الواحد اقل شي ينتظر ساعتين بعد الأكل وينام

والسموحه

[ولد الحكومة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

:: اسهر معي ليلة::
شكرا عالضافه ... وصحيح لازم الواحد ينتظر على الاقل ساعتين أو ثلاث قبل ما ينااااام.

تحياتي
ولد حكومتك

[منــاوي]

تسلــم اخويه ع المعلومات :)

[ولد الحكومة]

العفو ... مناووووي

[العيناويه]

المصاب بالسمنة غالباً ما يصاب بالترهل وظهور الكرش، وقد انتشرت الإصابة بالكرش بين الرجال والنساء في الآونة الأخيرة، حيث تتجمع الدهون في منطقة البطن، بصورة كبيرة مما يسبب الكثير من الأضرار للعمود الفقري، لذلك نقدم مجموعة من التمارين الخاصة بمرضى الكرش، والتي من شأنها المساعدة على التخلص من الكرش..

التمرين الأول:
- استلقي على ظهرك وأدى هذه التمارين.
- حركي قدميك كما لو كنت على دراجة.
- حركي رجليك لأعلى ولأسفل بالتبادل وهما مفرودتان.
- ارفعي رجليك وهما مفرودتان معاً ثم حركيهما للداخل والخارج.
- اثني ركبتيك ثم انهضي برأسك وكتفيك إلى وضع الجلوس.

التمرين الثاني:
- قفي فوق قطعة من القماش على أرضية الحجرة الناعمة وقومي بالآتي:
- لفي جذعك يميناً ويساراً وهذا يساعد على الحفاظ على جمال الخصر.
- حاولي أن تسيري الحجرة بطولها بتزحيف القدمين دون رفعهما عن الأرض مع تثبيت اليدين في الوسط، وحركي جسمك يميناً ويساراً أثناء ذلك.
- اجلسي القرفصاء وحاولي المشي من أول الغرفة لآخرها وأنت في هذا الوضع.
- سيري حوالي دقيقتين على أطراف أصابعك ومثلهما على الكعبين.

وعليك مراعاة الآتي:
- ممارسة التمرينات بالتدريج حتى لا تصابي بالدوار والتعب.
- لا تمارسي التمرينات بعد تناول الطعام والمعدة ممتلئة.
- قبل ممارسة الرياضة سخني العضلات ببعض التمرينات الخفيفة كمرجحة الذراعين والرجلين.

وتسلم اخويه ولد الحكومه ع الموضوع ,,,
يعطيك العافيه ,,,

السموووووووحه
عيناويووو طويلة العمر

[ولد الحكومة]

مرحبا الساع

هلا والله بالعيناويه ،،،

تسلمين عالاضافه ولج منى ارق تحية ..

ولد حكومتج :bow:

[الشوق]

وعليكم برياضه البطن ..
سوها كل 20 مره في البدايه
وفي كل يوم زيد من العدد ...
ويحبذ لو عندك الاله مالة شد البطن اللي اتخليك ترقد على الارض واترد اتنش ...
فهذي راح اتكون اسرع طريقه للتخلص من الكرشه ...

وسلامتكم
اختكم/ الشوق
ولد الحكومه تسلم يااخوي على المعلومات الثريه

[ولد الحكومة]

السلام عليكم ... مرحبباج اختي الشووووق ، الصراحه كفيتي ووفيتي ، وتسلمين عالمشاركه وان شاء الله الكل يستفيد منج.

تحياتي :bow: