رياضه المشي وفوائدهاا

[دندونة]

<font color='#000000'>وصف الصحابه رضوان الله عليهم رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) بأنه كان قوي الاحتمال والجلد ، يسير مندفعا الى الامام ، سريع الخطو في مشيته ، ومما عرف عن سيدنا عمر رضي الله عنه انه كان اذا مشي اسرع ، واذا تكلم أسمع ، واذا ضرب اوجع ..
ومن حديث طويل يصف فيه علي بن أبي طالب الرسول ، يقول كان الرسول ( صلى الله عليه وسلم ) اذا تمشى تقلع كأنما يمشي في صبب ، والتقلع بمعنى الارتفاع عن الارض ، والصبب بمعنى منحدر..
يصف أحد الاطباء رياضه المشي بأنها انتقال الجسم بخطوات متتابعه مع بقاء احدى القدمين ملتصقه بالارض ، والمشي يحرك ثلثي عضلات البطن بلطف واعتدال ، ويزيد تثبيت مولد الحموضه فيها ، فبالصعود تتحرك عضلات البطن ، وتنشط بالنزول العضلات الموسعه للصدر ..
وينقص بالمشي وزن الجسم بسبب تنشط المفرزات ، وتبخر الماء من سطوح الرئتين ، كما ان التريض بالمشي في الهواء الطلق يجعل الوجه مشرقا ، ويعدل القامه ، ويحسن المظهر ..
ويزيد المشي من درجه الكفاءه البدنية ، ويقلل نسبه كوليسترول الدم ، والاصابه بأمراض القلب والكلية ، وتزداد مع سرعه المشي ضربات القلب فتقويها ، وتنظم نشاط الدورة الدمويه ، وترفع عدد كريات الدم الحمراء بالدم ..
وأكدت أبحاث الطب الرياضي أن المشي عنصر أساسي في برنامج العلاج الطبي والتأهيل لمرضى القلب ..

وان شاااء الله يعيبكم الموضووع
اختكم دندونة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'><span style='color:red'></span></font>

[بنت المطر]

<font color='#810541'>تسلمين يالدندونة ع الموضوع...

انا اموووووووت في المشي..

كل يوم انش الصبح قبل ما تطلع الشمس ..

اتم اواعي امي واحشرها لين ما تقوم وانسير نمشي عالبحر

ومن كم يوم اختي بدت تمشي ويانا .. هي مسكينة مب متعودة عالمشي..

بس انا مب بس امشيها ... اركضها بعد <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

والحين ريولها تورمت من الركض <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>
حتى ريولي.. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

ووووووووووووبس..</font>

[منصوري الدوله]

انسب مكان

[أريام العين]

<font color='#000000'>مرحباااااااااا
مشكوره يا دندونه &nbsp;على المعلومات القيمه عن المشي على فكره انا احب المشي واااااااااااااايد وامووووووووت فالمشي لانه رياضه حلوه انا كل يوم امشي من 9 لين 10 رياضه حلوووووووه<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'></font>

[قلوب دبي]

<font color='#8D38C9'><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

المشي حلو و مفيد بعد للصحه تسلمين ختيه .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'></font>

[بوعبدالله]

<font color='#000080'>الســلام عليكــم

والله الصراحــة المشــي فوايــده عظيمــة

ومشكــورة أختــي على هــذا الإطـــراء

والسموحـــة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'></font>

[بهجة الروح]

<font color='#000000'><span style='color:darkred'>تسلميـــن دنــدونــه عالمعلومـــات الحلووووه عن المشي.....

وعســـاج عالقــــووووة دوووووووووووووم....
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;وربي يــوفقــج...</span><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'></font>

[شمه]

<font color='#F660AB'>تسلميــــــــــــ ن..


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':lov:'>
شمــــــــــه</font>

[عاشقة فزاع]

<font color='#000000'>ما احب المشي@&#33;&#33;&#33; انا كسوووووووولة<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wow.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':O'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'>
تسلمين</font>