السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بس ممنوع دخول الرشيقات والرشيقون
هالموضوع للدبدوبات والدبدوبون
يقووووووولكم الموضوووع....
إن تناول كمية كبيرة من الألياف يومياً ليس جيداً. علي العكس فإن خفض كمية الدهون مع زيادة كمية الكربوهيدرات المحتوية على الألياف تساعد على عدم زيادة السعرات الحرارية. والنتيجة صحة أفضل. وهناك بعض الحقائق التى يجب أن نلقي النظر عليها: 1- جرام واحد من الدهون يحتوي علي 9 سعرات حرارية في حين أن جرام واحد من الكربوهيدرات يحتوي علي 4 سعرات حرارية ولأن الألياف لا تهضم فهى لا تحتوي علي سعرات حرارية. 2- الألياف تساعد علي الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء لفترة طويلة. 3- الجسم يميل إلي الاستفادة من الكربوهيدرات فى الحصول علي الطاقة أكثر من تخزينها فى صورة دهون. وإن الدهون فى النهاية يقوم الجسم بتخزينها بسهولة في منطقة الفخذ. أيهما تختار ملعقتين من زيت الزيتون علي السلطة أو سندوتش لحم ديك رومي مضافاً إليه خس وطماطم وبصل ومستردة. إن الوجبة الأولى تحتوي علي 28 جرام من الدهون و 240 من السعرات الحرارية والوجبة الثانية تحتوى على نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن تحتوى فقط على 4 جرامات من الدهون. مثال آخر: هل تختار تناول أوقية من البطاطس الشيبس فقد حصلت على أكثر من 150 سعر حراري و 9 جرام من الدهون. أو تختار أوقية من البسكويت المملح فتحصل علي 110 سعر حراري وأقل من جرام دهون. ان الاجابه سهله , هو اختيار الوجبه قليلة الدهون و تناول الكثير من الطعام!
منقول من موقع
shefa-online.net
خدافس
رد مع اقتباس
يالله نبا نشوفج قبل و بعد هاه صوريلنا عااد
مواقع النشر (المفضلة)