ماشاءالله نور السنا ماقصرت عطتك بعض الاكلات وبالتفصيل..

من وجهة نظر الطب.. عسب تخفف وزنك لازم تمشي على نظام الدايت والي يعتمد بالمقام الاول على تقليل نسبه النشويات الي مايقارب 20% من الوجبه كلها.. ويفضل ان يكون الجزء النشوي الي بالطعام ذو خاصيه هضم سريعه مثل ( البطاطس المهروس او المطبوخ.. الابتعاد عن الرز ) ويفضل ان تكون وجبة الداية ذات طابع نباتي على الاكثر.. مثلا ( الصويا والحبوب والخضروات والكثير مما تنتجه الارض )

فقط كل ماعليك هو انك تختار الوجبات الي سعراتها الحراريه قليله .. والانسان العادي يجب ان ياكل في اليوم 2500 كيلوكالوري فاحسب انت عاد كل ماتاكل شي شوف كم كالوري فيه.. مثلا غرشه الديو الصغيره فيها اظن 250 كيلو كالوري.. فاذاذ شربت 10 غرش ديو فيكفيك باليوم الطاقه الي اكتسبتها لكن..... بيكون جسمك ناقص مواد اخرى!! الا ان طاقتك الي اكتسبتها من ال 10 غرش كافيه ليومك كله..

الرجيم من صنعك انت.. والاختصاصيين وظيفتهم فقط الارشاد..


ودمتم