<font color='#F660AB'><p align=center><font size=5><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border=0>اطباق منخفضة الدهون
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>شوربه الكرفس</font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
ملفوف اخضر
بصل أخضر كرفس
طماطم
فلفل اخضر
بصل
كيس شوربة بصل ماجى
قليل من الملح والفلفل الاسود
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة
وبالهناء والشفاء
هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من الدهون (مجرب 100%)
<p align=left> </p></td>
<td align=middle>
<table cellspacing=0 cellpadding=0 bgcolor=black border=1>
<tbody>
<tr>
<td>
<table cellspacing=0 cellpadding=10 bgcolor=white>
<tbody>
<tr>
<td width=100 height=100><img src="http://acookweb.hawaaworld.com/images/cookimages/cook152.jpg" border=1></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>صدور الدجاج المشوية مع الذرة </font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
<p align=left><font color=maroon></font> </p></td>
<td align=middle>
<table cellspacing=0 cellpadding=0 bgcolor=black border=1>
<tbody>
<tr>
<td>
<table cellspacing=0 cellpadding=10 bgcolor=white>
<tbody>
<tr>
<td width=100 height=100><img src="http://acookweb.hawaaworld.com/images/cookimages/u996.jpg" border=1></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></font></p>
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>لفائف السمك مع الجمبري </font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
طبق شهى ممتع لكل من يعمل ريجيما يقدم على مائدة العشاء، يكفى 4 اشخاص تعطى كل حصة 300 سعر حرارى ) .
المقادير:
4 شرائح فيليه سمك مقطعة بالطول ، ربع كيلو جمبرى مسلوق ومقشر ومقطع قطعا صغيرة ، ربع كيلو سبانخ مقطعة ومسلوقة ، 1/8 كيلو جبن موزرلا، 3 ملاعق كبيرة كريمة لبانى ، ملعقة كبيرة بقدونس مفروم , ملعقة صغيرة ثوم مفروم ، ملح ، فلفل، عصير
ليمون .
للتجميل:
جمبرى مسلوق ومقشر، عيدان من السبانخ
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
تتبل شرائح السمك بالملح والفلفل وعصير الليمون . يعد 4 اطباق وتلف شرائح السمك داخل كل طبق شريحة وتشبك بالخلة . تهرس الجبن بالشوكة وتخلط مع الجمبرى المسلوق والمقطع والسبانخ المسلوق المصفى والثوم المفرى ويتبل المقدار، ويصب داخل لفائف السمك المعد بالملعقة ويضغط على الخليط بخفة لاسفل . ترص لفائف السمك باحتراس فى صينية بها 2 كوب ماء مغلى. تغطى الصينية بورق الالومنيوم وتزج فى فرن متوسط الحرارة وتترك لمدة 25 دقيقة بالفرن
تخلط الكريمة اللبانى مع البقدونس والملح والفلفل وقليل من صلصة السمك المتبقية ويغلى المقدار على نار هادئة . ترص لفائف السمك ويصب فوقها الكريمة بالصلصة، ويجمل الصحن بأوراق السبانخ والجمبرى المسلوق المقشر، ويقدم ساخنا
</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>تشيز كيك متوّج بالفراولة </font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
لتتذوقي تشيز كيك مخبوز جيدا هزي صينية الفرن بعد انتهاء وقت الخبز ، ان المركز يجب أن يظهر تقريبا جامدا فاذا وجدتيه ما زال طريا اخبزيه 5 دقائق أخرى و تفقديه ثانية المقادير 1/2 كأس فتات بسكويت مسحوق الدقيق الكامل 4 م.ص مارجرين أو زبدة مذابة 2 ( 8 أونصة ) باكيتات جبنة كريم خالية الدسم 1 كأس جبنة حلوم خالية الدسم 1/4 كأس حليب خالي الدسم 3/4 كأس سكر 2 م.ك طحين كل الاستعمالات 1و 1/4 م.ص فانيليا 1/2 م.ص قشرة ليمون مبشورة ناعما 3 بيضات 1/4 كأس سور كريم قليل أو خالي الدسم 2 م.ص حليب قليل الدسم 1 م.ص سكر 1 كأس شرائح فراولة
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
1- في زبدية صغيرة اخلطي مع بعض فتات البسكويت و الزبدة المذابة و ضعيهم في أسفل قالب الفرن و اتركيهم جانبا 2- ضعي في الخلاط الجبنة الحلوم و 1/4 كاسة الحليب و اخلطي حتى يصبح الخليط ناعما قطعي الجبنة الكريم و أضيفها فوق الخليط السابق و أضيفي 3/4 كأس السكر و الطحين و 1 م.ص من الفانيليا و بشر قشرة الليمون و اخلطيهم حتى يصبح ناعما أضيفي البيض و اخلطيهم حتى يمتزجوا فقط و ليس أكثر من اللازم صبي المزيج فوق قالب الفرن 3- ضعيه في الفرن على درجة حرارة 375 لمدة 35 الى 40 دقيقة و من ثم أخرجيه و اتركيه يبرد 15 دقيقة استعملي ملعقة معدنية ضيقة و حرري أطراف التشيز كيك من القالب ثم اتركيها لتبرد 30 دقيقة أخرى ثم أزيلي أطراف القالب غطيها و برديها في البراد 4 ساعات على الأقل 4- في زبدية صغيرة اخلطي السور كريم مع 2 م.ص حليب و 1 م.ص سكر و الفانيليا المتبقية للتقديم رتبي الفراولى على سطح التشيز كيك و رشيها بمزيج السور كريم تقدم 12 حصة عدد الحريرات في الحصة الواحدة 163 مجموع الدهن 3 غرام الكوليسترول 62 ميلي غرام الصوديوم 92 ميلي غرام الكربوهيدرات 22 غرام البروتين 11 غرام مدة التحضير 20 دقيقة مدة الخبز 35 دقيقة مدة التبريد 2 ساعة مدة الوضع في الثلاجة 4 ساعات و بالهناء و العافية
<p align=left><font color=maroon></font> </p></td>
<td align=middle>
<table cellspacing=0 cellpadding=0 bgcolor=black border=1>
<tbody>
<tr>
<td>
<table cellspacing=0 cellpadding=10 bgcolor=white>
<tbody>
<tr>
<td width=100 height=100><img src="http://acookweb.hawaaworld.com/images/cookimages/u533.jpg" border=1></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>تاكوس الدجاج </font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
كوب بصل مقطع فص ثوم مهروس 2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة نصف كوب صلصة طماطم 1 فلفل اخضر حار مقطع صغير خس مقطع حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة ملح – فلفل رقائق التاكوس او خبز اسمر
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا الساندويتش الواحد به : كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
<p align=left><font color=maroon></font> </p></td>
<td align=middle>
<table cellspacing=0 cellpadding=0 bgcolor=black border=1>
<tbody>
<tr>
<td>
<table cellspacing=0 cellpadding=10 bgcolor=white>
<tbody>
<tr>
<td width=100 height=100><img src="http://acookweb.hawaaworld.com/images/cookimages/u655.jpg" border=1></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="100%" bgcolor=#ecce9e>
<tbody>
<tr>
<td align=middle><font class=cookcat>ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه </font></td></tr>
<tr>
<td>
<table width="100%" bgcolor=#fdf4e5>
<tbody>
<tr>
<td align=left colspan=2></td></tr>
<tr>
<td valign=top><font class=cooksubcat>المقادير:</font>
2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح ملعقة طعام زيت زيتون توست اسمر محمص 2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل خس 3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة ربع كوب اوراق ريحان شرائح جبنة نصف دسم او جبنة كريمة
<font class=cooksubcat>الطريقة:</font>
في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق الى ان تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا ندهن التوست الاول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا الكمية تكفي 4 اشخاص الساندويتش الواحد به : كالوري : 287 دهون : 12 كلسترول : 28 صوديوم : 49 كربوهيدرات : 35 بروتين : 12
<p align=left><font color=maroon></font> </p></td>
<td align=middle>
<table cellspacing=0 cellpadding=0 bgcolor=black border=1>
<tbody>
<tr>
<td>
<table cellspacing=0 cellpadding=10 bgcolor=white>
<tbody>
<tr>
<td width=100 height=100><img src="http://acookweb.hawaaworld.com/images/cookimages/u888.jpg" border=1></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<font size=5>ميثه الاموره <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border=0></font></font>
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)