تعلم كيف تنام بسرعة و بدون أي متاعب

[غناتي]

<font color='#000000'>تعلم كيف تنام بسرعة و بدون أي متاعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتخاطبه .

هذه الخطوات طبقت على اكثر من شخصية والحمدلله نفعت.وانا شخصيا اطبقها في كثير من الاوقات .


واتمني من يستفيد من هذه الخطوات ان يخبرنا بالنتيجية

والله ولي التوفيق

منقووووووووول

تحياتي
غناتي</font>

[الغزاله العيناويه]

<font color='#8D38C9'>مرحبا والله ..

تسلمين الغاليه ع الموضوع .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'></font>

[بن دبي]

<font color='#000000'>

<SPAN id=normalname><FONT color=#0000ff>غناتي :&nbsp; شو هذا الموضوع الرهيب .</FONT></SPAN></P>


<SPAN><FONT color=#0000ff>انا بصراحه اخاف اجرب هذي الطريقه .. البدايه لازم نسويها الوضو&nbsp;&nbsp; والصلاه&nbsp; .. لكن سالفه اتنفس انا اتعقد منها .. انا يوم احط راسي&nbsp; وارقد واذا تميت اسحب نسمي وارده ما بييني ارقاد .. جربتها هذي (( ما ادري يمكن جسمي غير متاقل مع الطريقه هذي <IMG src="http://forum.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0>&nbsp;))..&nbsp; بس حلوه هذي الطريقه .. وساله اللا وعي حلوه وايد والناس بتقول هذي الي يخاطب اللا وعي خبل ههههههه بس هذا اللا وعي شي عجيب وغريب .. تقدر منه انك تقنع نفسك في شي ما تبيه اصلا او انك ما تقدر عليه .. (( حضرت محاضه يتكلمون فيها عن&nbsp; اللا وعي شي جمييل جدا ))</FONT></SPAN></P>


<SPAN><FONT color=#0000ff>واشكرج يا <SPAN id=normalname>غناتي على هذا الموضوع الشيق جدا </SPAN></FONT></SPAN></P>


<SPAN><FONT color=#0000ff><SPAN><IMG src="http://forum.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0></SPAN></FONT></SPAN></P></font>

[الوحداني]

<font color='#728FCE'>لووووووولز

تسلمين اختي ..</font>

[بهجة الروح]

<font color='#000000'><span style='color:darkred'>تسلميـــن أختي عالموضــوع....

وعســــاج عالقـــووووة دووووووووم....

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; وربي يوفقج...</span><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'></font>

[شمه]

<font color='#F660AB'>تسلمين والله..
يزاج الله خير .. , ان شاء الله بنطبق هالاشيــــاء..

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':lov:'>
شمـــــــــه</font>

[نجود]

<font color='#736AFF'>مشكورة اختي على الطريقة الحلوة

احيد ربيعتي قاالت لي عنها......وكانت النتايج مرضية


نجود</font>

[قلوب دبي]

<font color='#8D38C9'><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

تسلمين على الموضوع &nbsp;و على الطرق .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'></font>

[غناتي]

<font color='#F660AB'>

مشكورين على مروركم الكريم</P>


وعساكم دوووم مرتاحين</P>


اختكم</P>


غناتي</P></font>

[ولد الحكومة]

<font color='#736AFF'>

<STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#996666 size=5>غنـــــــــــــــــــ� �ــــــــــــــــــــــــ� �ــــــــــــــــــــــــ� �ـاتي </FONT></STRONG></P>


<SPAN id=postcolor><STRONG><FONT size=5><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#996666>تسلمين والله.. على الموضوع ويزاج الله خير</FONT></FONT></STRONG></SPAN></P>


<SPAN><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#996666 size=5><STRONG></STRONG></FONT></SPAN>&nbsp;</P>


<SPAN><FONT color=#f660ab><FONT color=#8d38c9 size=3><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#996666 size=5>ماقصرتي والله</FONT></STRONG> </FONT></P>



&nbsp;</FONT></SPAN></P>


&nbsp;</P>


&nbsp;</P></font>

[الهيثــم]

<font color='#000000'>

<STRONG>الســـلام عليكـــم .. </STRONG></P>


<STRONG>مشكـــورة أختــي ..
ومـــا قصرتــي ,,</STRONG> </P></font>

[غناتي]

<font color='#F660AB'>

الله يسلمكم ويعافيكم</p>


ومشكورين على مروركم</p>


&nbsp;</p>


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></p></font>

[ولد الحكومة]

<font color='#736AFF'><strong><font color=#990000 size=6>العفو الشيخه</font></strong> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0></font>

[غناتي]

<font color='#F660AB'>تسلم اخوي ولد الحكومه</font>

[ناعم الصوت]

<font color='#000000'>مشكوره أختي على الموضوع

وأعرف اني تأخرت بس شوه أسوي عيبني الموضوع وأنا صح ما أرقد بسرعة فليل من جذيه دخلت وقريته وأستفد وايد من الموضوع

يعطيج ألف عافيه وتسلمين &nbsp; &#60;&#33;--&#62;<img border=0 src=http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif></font>