<font color='#E77471'><p class=msonormal dir=rtl style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: center" align=center><font color=#cc3333><strong><span lang=ar-sa style="font-size: 24pt; font-family: 'simplified arabic'; mso-ascii-font-family: arial; mso-hansi-font-family: arial">كيف تقلع عن</span></strong><span dir=ltr></span><strong><span lang=ar-sa dir=ltr style="font-size: 24pt; font-family: arial; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'"><span dir=ltr></span> </span></strong><strong><span lang=ar-sa style="font-size: 24pt; font-family: 'simplified arabic'; mso-ascii-font-family: arial; mso-hansi-font-family: arial">التدخين في 5 أيام</span></strong></font><strong><span lang=ar-ae style="font-size: 24pt; font-family: 'simplified arabic'; mso-ascii-font-family: arial; mso-hansi-font-family: arial; mso-bidi-language: ar-ae"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></strong></p>
<p class=msonormal dir=rtl style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right"><span><strong><font size=4><font color=#993366>البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي:<o:p></o:p></font></font></strong></span></p>
<p class=msonormal dir=rtl style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right"><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><span><strong><font size=4><font color=#0033ff>اليوم الأول:</font>
</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ي</font></strong></span><strong><font size=4><font color=#996699><span>ردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه</span><span><span dir=ltr></span> بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم</span><span><span dir=ltr></span> يركع (ركوع الصلاة) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب</span></font></font><span><span dir=ltr></span><font color=#996699 size=4> الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
</font></span></strong><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ا</font></strong></span><strong><font size=4><font color=#996699><span>لحصول على دش فاتر أو ماء<span dir=ltr></span> بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة</span><span><span dir=ltr></span> اليسرى من الصدر</span><span><span dir=ltr></span> والذراع الأيسر بفوطة مبللةبالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم</span><span><span dir=ltr></span> من</span><span><span dir=ltr></span> النكوتين.</span></font></font></strong><span>
<span dir=rtl></span><strong><font size=4>
<font color=#996699>- ب</font></font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>عد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر.</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font size=4>
<font color=#996699>- ا</font></font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>لمواظبة على شرب<span dir=ltr></span> الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون.</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font size=4>
<font color=#996699>- ب</font></font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>عد الظهر<span dir=ltr></span> يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font size=4>
<font color=#996699>- ق</font></font></strong></span><strong><font size=4><font color=#996699><span>بل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء<span dir=ltr></span> بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على</span><span><span dir=ltr></span> دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك.</span></font></font></strong><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><span><strong><font size=4>
<font color=#0033ff>اليوم الثاني:</font>
</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ي</font></strong></span><strong><font size=4><font color=#996699><span>كرر ما سبق مع<span dir=ltr></span> تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله</span><span><span dir=ltr></span> بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين.</span></font></font></strong><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><span><strong><font size=4><font color=#0033ff>اليوم الثالث:</font>
</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ت</font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>كرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله.</font></strong></span><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><span><strong><font size=4><font color=#0033ff>اليوم<span dir=ltr></span> الرابع:</font>
</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ت</font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>كرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط.</font></strong></span><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><span><strong><font size=4>
<font color=#0033ff>اليوم الخامس:</font>
</font></strong></span><span>
<span dir=rtl></span><strong><font color=#996699 size=4>- ن</font></strong></span><span><strong><font color=#996699 size=4>فس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط.</font></strong></span><span dir=ltr style="font-family: 'arial black'; mso-bidi-font-family: 'simplified arabic'">
</span><strong><font size=4><font color=#993366><span>وثبت علمياً أن التدخين يقلل من القدرة</span><span><span dir=ltr></span> الجنسية بنسبة لا تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت</span><span><span dir=ltr></span> هيئة الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه الإيدز ثم الإدمان</span><span><span dir=ltr></span> وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000 مركب كيميائي<o:p></o:p></span></font></font></strong></p></font>
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)