مواجهة التوتر.. والتخلص منه ..

[ميامي 44]

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">وعليكم السلام..

العفووووو<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0>ومشكوووووور ولد الحكومة على مرورك ... <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0></FONT></P></font>

[ولد الحكومة]

<font color='#736AFF'><P align=center>&nbsp;
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/nerd.gif" border=0>&nbsp;<FONT color=#000099>سلام عليكم <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/nerd.gif" border=0>&nbsp;

<FONT face=Tahoma>التوتر العصبي أحد أمراض العصر الناتجة عن <FONT color=#ff0000>ضغط العمل</FONT> ، زين يوم لقيتي ياختي ميامي الحل المناسب <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>&nbsp;</FONT>
</FONT>
<FONT color=#660033>اختي ميامي 44
تسلمين ع الموضوع ، ونتريا ايديدج القادم</FONT> <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;</P></font>

[ميامي 44]

<font color='#0000FF'><FONT color=#0000ff>
<P align=center>
<FONT face=Tahoma color=#003366><U><FONT color=#0099ff>مواجهة التوتر.. والتخلص منه ..</FONT></U>

التوتر العصبي أحد أمراض العصر الناتجة عن ضغط العمل والسباق نحوه

في حياتنا اليومية، وكثير من الناس يسيطر التوتر على أعصابهم بصورة تبلغ
&nbsp;
إلى حد الإدمان، ويمكن مواجهة التوتر بالمواقف التالية:

- مواجهة مشكلتك تدريجياً بالتعرف مسبقاً على ردود الفعل،
&nbsp;
أي يجب عليك التنبؤ برد فعلك في المرة التالية التي تتعرض فيها للمواقف الحرجة.

- أن تراقب رد فعلك عندما تفقد كمزاجك النفسي المعتاد، أو تحاول الإلمام بالظروف

أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر لمحاولة تجنبهم.

- أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم، أثناء الليل والنهار.

- أداء بعض التمرينات الرياضية فهي تساعد على تهدئة أعصابك.

وحتى يمكنك التخلص من التوتر الناتج عن ضغوط العمل اتبع التالي:

1- حاول أن تجلس وظهرك مستقيم وقدماك في وضع أفقي على الأرض
&nbsp;
حتى تتفادى آلام العمود الفقري.

2- بين الحين والآخر انظر من النافذة وامنح نفسك استراحة لبضع دقائق بعد
&nbsp;
كل ساعة عمل.&nbsp;

3- إذا كان وقت العمل على فترتين، حاول ممارسة الرياضة إن أمكن خلال

فترة الراحة أو مجرد شد الجسم والتنفس بعمق.

4- كن منظماً في كل شيء: من الوجبات الغذائية وحتى جدول الأعمال اليومية

التي تريد إنجازها، فعمل جدول أعمال يمكنك من معرفة الأعمال التي يجب
&nbsp;
إنجازها فوراً، وتلك التي يمكن تأجيلها.

5- لا تحاول أن تدفع نفسك للعمل في الأوقات التي لا تشعر فيها بالنشاط،
&nbsp;
فداخل كل إنسان ساعة بيولوجية تحدد مواعيد نشاطه وخموله.

6- اهتم بحياتك الشخصية وعلاقاتك الاجتماعية وصارح أصدقاؤك بمتاعبك.&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/look.gif" border=0>

7- أخيراً يقول علماء النفس: (إن ضغوط العمل يمكن تحملها عندما يعرف

الشخص متى يتوقف ويقول: لا مزيد من الضغوط أو سأنتهي من هذا العمل

ثم استرخي وأمارس حياتي بصورة طبيعية لفترة.


<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>مع تمنياتي للجميع بالصحة .. والتخلص من التوتر&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>

<U><FONT color=#0099ff>تحياتي</FONT></U>
</FONT></P></FONT></font>

[ميامي 44]

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">ملك
مشكووووورة حبوبة على مرورج

ويعجبني فيج .. زيارتج لمواضيعي <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

تحياتي</FONT></P></font>

[ملك]

<font color='#000F22'><P align=center>
<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#cc3366 size=4>ميامي 44
</FONT>
ما شاء الله عليج

نشيطه .. تعجبيني <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border=0>

مشاركه جميله و معلومه مفيده .. لا عدمناج ان شاء الله

اختج

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=5><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #996666">م</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc6666">ل</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #993366">ك</FONT> </FONT>

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>