رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
هواااااااااااااااجيــــــ ـــــــــس :bash:
لا اتقولن اوزانا ثجيــــله... الحمد الله .. احنا مب جي..:3:
بس في شي يسموووونه الحفاظ على اللياقه.. :k_harhar1: و ترا يلسه البيت البطاليه
( كحالتي طبعا ) اتييب خمووول ما بعده خموووول... فمحتاجين شويه همه عشان نتحرك.. :fa51:
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
اسولف !!
ترا انا بعد ما شاء الله علي من القعده
من 75 وصلت 84
والحين 80
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
لالا ماعليـــك... ادريـــبك اتســولف ^_^
بس عاااد شد الهمه ويا هالـ10 كيلووو... يبالهم شغل عدل.. :14:
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا يبالي شغل مركز لوول
بين 18-20 كيلو
ابغي اوصل الى 75 و وزني حاليا :fa46: 94
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
شوق القلوب
شدي حيلج ويانا
نبغي معنويات مرتفعه و ما نبغي حد منكم يتهايز
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
بما انه العدد كافي
ان شاء الله بنبدأ من باجر >> انا من امس بديت :14:
=========
الي بيصير في هالموضوع هو كالاتي:
اولا نحدد الهدف الي نبغي نوصله, على سبيل المثال انا هدفي اني انقص وزني الى 75
و اذا ما تبغون تقولون وزنكم الحقيقي ممكن انكم تقولون الوزن الي تبغون تخسرونه يعني مثلا انا ابغي اخسر بين 18-20 كيلو
ثانيا نعترف بأخطاءنا امام الاعضاء المشاركين،، مثلا اذا خربت رجيمي اليوم اعترف امامكم و اقول اني انا اليوم كلت حبة جوكلت،، او اني سرت لمطعم و كلت اكل دسم،،، او اني اليوم ما مارست الرياضة
ثالثا الي عنده اكله خفيفة و لذيذه و مناسبة للرجيم ممكن انه يعرضها لنا عسب كلنا نستفيد :h_6abakhah:
=================
وين الشباب،، ما اشوف حد منهم شارك ويانا
شكلي بكون الـ lucky man :tounge:
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
لا ماعليــك الهمه بتكون عاليه.. بس يمكن اغيب عنكم كمن يوم.. بس ان شاء الله راااده و بقوه ان شاء الله .. و ان شاء الله خلال هالكمن يوم ما بخربط بالاكل و ان شاء الله اكتفي بالسلطات و بس.. و المشي لا اتوصي علييييييه :fa51:
..
و نــاصــر نبا منك معلومات كيف انحافظ على وزنا بعدين.. لانه مستحيل نستمر على نفس رتم الرجيــم.. بس في نفس الوقت ما نبا انزيد و انرد مثل قبل.. في ناس ماشاءالله ايودون عمارهم كمن يوم عن الاكل وينزل كمن كيلو و عقب يرد ياكل عادي و يتم مثل ما هو..
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ذنيني سجل اسمي معاااااك !!
ياخي ما حبييييت اخليك برووحك
بفزعك خخخخ
..
اوكي
انا وزني 80
ابي اوصل ال 70
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
وجان اخرب رجيمي الي بديته اليوم XP
شو بتحطون لنا وجبات تضعفنا XDولا وصفات او شي جي
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
عادي نشارك بالنيابة عن شخص ^.^"
انا الحمدلله راضيه عن وزني ..
فـ بشوف إذا عادي مثلا ً أخ أخت صديقة ..إلخ يشارك
بشارك وياكم ....!
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
مافيه برنامج يمتن لول
الي شدني في موضوعك هو اتباع جدول معين
يعني الابتعاد عن الدهون + ممارسة الرياضيه يوميا وهالشي الي اباه
بكون متابعه لكم ان شاء الله
هدفي ازيد 5 ~ 7 كيلوات >> يعني اطلع من البرنامج بكرامتي ^^
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا اناانا بشارك وياكم ^_^
بس عسب بنت عمي تبا تسوي رجيم انا بأزرهاخخخخ
وابا انزل 4 بس ^_^
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
أنـا بـعد بشـارك
بس !
أخافـكم تـعرفـون وزني وتطـردوني
سجلـوا أسمي ويـاكم
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ناصر
أنا بعد وياكم :3:
خايفه
كل ما اقول بسوي نظام يصير العكس :Oo:
بس هالمره ان شاء الله اضعف
ابوي يقولي ما تقدرين :glare: يحبطني هالريال
:a070:
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
سجلت اساميكم
مهابة
الدلوووعه
مزن هتان
=================
ياللا كل واحد فيكم يقول شو هدفه،، كم تبغون تنقصون