الله يعطيج الصحة اختي مزن
عرض للطباعة
الله يعطيج الصحة اختي مزن
المزوحي ،، آلحمدالله نقـصت هآلـ 4 كيلو ، بس حآلياً عشآن أوصل للوزن آلمثآآلي يبآلي بس 5 كيـلو وبـقـوول بـس خلآص
بس حالياً أخفف من الأكل ومآ أخربـط وآآيد وأبتعد عن الغازيات والحلويآت بس تبا الصدق انقطعت عن المشي وآلريآآضة :(
يبآلنـآآ نرد نمشي على الأقل آلنفسية تتحسن شـوي
:)
يآلله شـد حيـلك وخبرنآ شو يصير عندك
~
مزن
ربي يعطيج الصحة والعآفيـة
من زمآآآآآن ماوزنت ..
اللهم آعلم مّتنت ولآ ضعفت ><
يعافيكم ربي اخواني
بما انه الدواء يسد نفسي فـ صرت ما اتغدى و ريوقي يكون جبن و الا زعتر و كورن فليكس
العشاء سندويجه جبن و الا بيضتين مسلوقات يوم اليمعه اتغدى =)
باسكن روبنز ماصبر عنه
شي ثاني فيني النقرص يعني بعيد عن اللحوم الحمراء، مادري اذا قلت لكم
يعني غصب عن خشمي اصير نباتيه
و نهاية هالشهر بتشوف الدكتوره
يقولون فيني أعراض قولون عصبي بعيد عنكم، من الحين حارميني من الاكل الحار !
مروا علي اربع ايام.. اكلي كان كله من المطاعم ... يعني غدا + سويت و كوفي.... زود وزني ٣ كيلو !!!!!!!!! مع انه حتى ويبه الغدا شي بسيط.. بس صدق انه حتى لو المطاعم كانت زينه بعد تعتبر جنك فود !!!
جسمي اصبح مب رياضي ، شو هذا !!!
^
ليش مآتمشـي نفس قـبل ؟
أو تـدخل آلصآآلـه ؟
~
الحمدالله رحت واشتركت في النآدي ، وأمس رحت واكتشفت آني لازم آضعف ضعف آللي كنت حآطتنه فـ بآآلي :(
كنت حآطه فـ بآلي 5 كيلـو لازم أنقص بس آكتشفت آنه آكثـر ، لانهم شافوا كم نسبة الدهون والماي
وهالاشياء ف الجسم فـ صحياً لازم انقص 10 كيلـو
:d010:
لاااا تعبت !! من فترة تميت محافظة على وزني على أساس بس انقص على 5 بس الحين لازم آشد حيلي نفس قـبل وآنزل :fa43:
~
عقب آسبوعين بآخذ قياسآت وأشوف كم نزلت ، عسى خير آن شآءالله =)
.
شدوا حيلكم حلـوة آلليآقه وآلرشآآقة
:mf_leia:
مشكلتي ما احب التزم بالصالات، وبديت أمشي من اسبوع، ووزني نزل نص كيلو بس :sad: انا بعد ابغي انزل 10 كيلو او 12 تقريبا :fa45:
بس تمشين على نظام اكل معين ؟؟ وإلا بس رياضة !
دآمك مستمر على المشي آنت والخير ربآعـه ،
ماامشي على نظام معين بس آحاسب وايد على أكلي وماأخربط وماشرب غازيات ولا اكل حلويات الا اذا ف الاسبوع مره وحده ، وطبعن من عقب ساعه 8 المسا ماآكل شـي ، بالاضافه إلى الشاهي الأخضر وأكثر من الماي ، والحمدالله وآآيد فآدني هالشي ونقصت وآيد آلحمدالله والحين لازم احافظ واستمر عشان اوصل للي أباه
~
تقريبا في شهرين إلى 3 شهور نقصت 10 كيـلو وسهله صدقني انا كنت بس امشي ساعه يومياً او حتى 45 دقيقه واسوي اروحي تمارين بسيطه
شد حيلك ياخوي بس يبالها إراده وآن شآءالله بتخف
=)
الكـل يقولي بس خلآآص لاتضعفيـن s=
بس صحياً ونفسياً لازم أضعف واسوي اللي أباه
معنى محد يشجع الا قليل منهم,. ولا الكل يقولي بس خلاص !
دمعة شوق هم يقولون لج مب زين، بس انا اقول يعتمد كيف طريقة اكلج، يعني بما إنه ماتشربين مشروبات
غازية+ ما تاكلين حلويات ( اللي هي ممكن تأثر بشكل سريع في وزنا ) وتاكلين الاكل العادي بحيث
تخفين من الكمية، مثل ما قلتي مب عقب الساعه 8 ما تاكلين شي ، هذا شي طيب الصراحة ..
هنيه لا تهتمين بكلام حد، لأنه مب قطعتي الاكل بالمره او تاكلين وجبة وحدة ..
انا شو بديت اسوي ، امتنعت عن الخبز اللحم والدياي والسمج عادي، منتوجات الألبان بنسبة ضئيلة
وأمشي والماي لازم :ohboy: وإن شاء الله نستمر ونحافظ على اجسامنا
شي حلو بس تقدر تستبدل الخبز العادي بالخبز الاسمر
واذا حبيت تاكل الدياي خذ الصدر والاحسن يكون مشواي ، لان الصدر تكون كمية الدهون فيه قليلة
والحمدالله احاول مااسمع حدلين مااوصل للي اباه =)
،،
:( بس اليوم خربتها كلت من برا وكان الوقت متاخر ع ۱۰
بس بحاول اعوض ف الرياضة ، نفس ما قال الاخ ذنيني من قبل لازم تحط لك هدف عشان تمشي عليه
شد حيلك ياخوي ، عشان عقب ترتاح ويكون بس كيف تحافظ ع وزنك !
انا إذا استوى وخربطت، أحاول إني التزم، ما اقول لاااا انا خربت على عمري واهد بعمري
:crazy: غير يوم نلبس التي شيرت والكرشه ناطه
يعني لازم نهتم الصراحه
^
لوول هذي آلمشـكلـه يوم تبا تعرف نفسك متنت لا تقآيس على آلكنـدورة
ألبس تي شيرت وشـوف
آن شآءالله بتـشد حيـلك ونسمع أخبار حلوة من صـوبـك
")