-
الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
السلام عليكم
اليوم يتني فكره هالموضوع و هو عبارة عن برنامج للأعضاء الي يبغون يخففون وزنهم و في هالبرنامج كل واحد يقول كم وزنه الحالي و كم وزنه المستهدف.
فكرة الموضوع هي انه نشجع بعض على الوصول للوزن المستهدف لأنه اغلب الي يفشلون في الرجيم يعانون من عدم التشجيع و يشعرون بأنه محد يساعدهم و انه محد قادر يفهمهم.
شروط المشاركة في البرنامج:
1- الجدية التامة
2- الصراحة
3- الاعتراف بالاخطاء الي حصلت على البرنامج خلال اليوم و عدم تكرارها
4- الألتزام
ابغي 4 اعضاء على الاقل لنجاح الموضوع
اول شي ابغي اعرف كم شخص بيشارك و عقب ان شاء الله بشرح طريقة التنفيذ بشكل موسع
تحياتي لكم يا دباديب يا حلوين :a070:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا من دباديب الواحـات لول
سجـل اسمـي .. مستعـده أشــارك ويــاكم =)
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
المشاركه نمبر ون قرموووووووووشة
نشكرج على التفاعل السريع
في انتظار الباقين
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ذنيني
أنا أنا أنا بعد أبا أشارك
سجلني
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
المشاركة الثانيه
ا ل غ ل ا
نشكرج على المشاركة
و في انتظار البقية
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
نصـوور
فكره حلوه و الله يوفقكم
بس عن نفسي عمري ما عترفت اب شي اسمه رجيم و هالسوالف
اخر شهرين فالكليه كنا نشتغل ع روجكت التخرج و مول ماشي مجال
الواحد يطلع و يسيير و ايرد ... كله يلسه فالكليه و شغل يعني ماشي حركه مول
وزني وصل 77 و صدق اتسويت مغزز خخخ ... بس عقب ما خلصنا كليه
رجعة اسوي رياضه "جري" في 8 ايام بالضبط وزني استوى 61
3 ساعات جري كل يوم فليل ع الممزر .. تقريبا مال 10 كيلو
تبغي صدق تضعف اكرف عمرك بالرياضه
و شوف كيف جسمك بيكون
الجري - عسب تنقص وزنك + لياقه
السباحه - عسب جسمك يتقسم عدل
سو الاثنين كل يوم و شوف النتيجه
6 شهور و عندك six-pack مثلي لول
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
صريح انا وياك
بس بعد الاكل تراه يلعب دور
و من الشروط الي بحطها عقب ممارسة الرياضة بانتظام و يوميا
ما عليك تراني مخلي في بالي هالشي
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
زين انك بتحط الرياضه بشكل يومي فالجدول
تعرف انا من النوع اللي اكل وااايد واايد
يعني بشكل بتنصدم منه والله .. بس الحمد لله ما يطلع فين مول
و انا كنت ابا اخف من الاكل شويه
و هذا الشي كان التحدي الصدق بنسبه لي
غصبت عمري فتره اني اقلل من الاكل
و بس تميت اكل الغدا و العشا
و ودرت الاكل اللي بين هالفتره"يعني العصر و المغرب اذا حسيت بيوع"
و ودرت اكل اخر الليل يعني ما اكل شي عقب الساعه 10 و اذا كنت سهران و يعت اكل كيك ولا شي خفيف
و الحين خلاص جسمي تعود على هالنظام و ماشي عليه طبيعي
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
صـح كـلام صريـح ..
الركـض صدق يسوي في الجسم فعايـل ..
ولد خــالـي كـان مربرب صدق ماشا ءالله .. وكـان يركض يومـيا حول الـ 5 كيلـو جدا حديقـه المطـار
والحين مستوي أضعف عني XD
بس نحن بنـات صعب نحـصل مكـان نركض فيـه .. لا تقولون الآلات .. تراهـا تملل وايـد ومب مـثل الركـض بحريـه وطلاقه
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا انا
انـــــــــــا بشـــارك
:thumbup1:
فكرة جداً جميلة
يسلم راعيها
:fa47:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا معاكم ورايه عرس ومجله الخلق
انا جسمي بس يباله تعديل يعني رياضو بس ابي اخف من 2 لين 5 XD
الرياضة الي كل يوم لازم امارسها هي المشي خلاص صارت في عروقي
شي ثاني اليوم عن حساب بديت اسوي الرجيم عاد ما يندرى بكمله ولا XP
قلت بيما انه دومي 9 بشرب قرين تي الصبح
وطول اليوم ماي
ولي الساعة 1 باكل سلطه وبعدين الدوام بيخلص الساعه 6 فبشرب شوربه انشالله
وبعدين على الساعة 10 انشالله بمشي
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
اذا السالفه فيها رجيم او حبوب صعبه
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
قرموشة
البروقرام بيكون فيه مشي لمدة ساعه يوميا،،
ممكن انج تمشين في الحوي،، ولا شوفيلج وحده من الكبار و امشي وياها في الاماكن المخصصه للمشي
حاولي تبتعدين عن مكينه المشي لأنها مملة
او ممكن انج تستخدمينها بس بشرط انه حد يكون عندج عسب تسولفين وياه و ما تملين
=================
جواهر
حياج الله من بينا اختيه،،
سجلت اسمج ويانا و ان شاء الله نوصل لنتيجة طيبه
============
ايه احبك
شدي حيلج اختيه و ان شاء الله توصلين للي تبغينه
سجلتج ويانا
=============
ام عبادي
هالموضوع عبارة عن تشجيع فقط و ما بلزمهم بجدول معين للأكل ولا بنصح بتناول الحبوب
القصد من الموضوع هو انه نرفع من معنويات بعض و كل واحد يحسس الثاني بأنه عمل انجاز من خلال تخفيفه لوزنه،، لأنه الي يصير في عالمنا انه الواحد مهما شد حيله من حد يشوف يقوله انته متى ناوي تضعف !! و هالشي وايد يخرب على الشخص من الناحية النفسية فـ كل القصد من الموضوع هو رفع المعنويات و محاولة عدم الوقوع في الاخطاء الي تخرب البرنامج الغذائي و تخريبه مثل حبة كاكاو عابرة- علبة بيبسي على الطاير- حبتين بطاط مقلي عن خاطرهم في هالموضوع بيكون جزء منه الاعتراف بالذنب و عدم تكرار الخطأ مرة اخرى
اتمنى انه تكون الفكره وصلت
الي يبغي الرجيم و الحبوب يسير عند الدكتور،، و الي يبغي تشجيع و مسانده معنوية يشارك ويانا
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
الســـلام عليــــكم...
والله انك يا نــاصر انسان عجيـــــب... يييييييييييت في وقتك..
:fa34:
و الحمد الله انه النفسيه منسده عن الاكل.. يعني بيكون التجاوب تمــــام :fa51:
فــ.. بعد اذنك طبعاً... سجلني وياكم :4:
..
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ما شاء الله
الواحات كلها اوزان ثقيلة خخخ ..
ودي اكون معاكم .. بس هالأيام ما اقدر لان وراي سفر وطبعا الأكل بيخترب
بس ماعليكم
بعد ما برجع بطبق اللي تسوونه
تشكرات دكتور نصورترشن
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
هواااااااااااااااجيــــــ ـــــــــس :bash:
لا اتقولن اوزانا ثجيــــله... الحمد الله .. احنا مب جي..:3:
بس في شي يسموووونه الحفاظ على اللياقه.. :k_harhar1: و ترا يلسه البيت البطاليه
( كحالتي طبعا ) اتييب خمووول ما بعده خموووول... فمحتاجين شويه همه عشان نتحرك.. :fa51:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
اسولف !!
ترا انا بعد ما شاء الله علي من القعده
من 75 وصلت 84
والحين 80
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
لالا ماعليـــك... ادريـــبك اتســولف ^_^
بس عاااد شد الهمه ويا هالـ10 كيلووو... يبالهم شغل عدل.. :14:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا يبالي شغل مركز لوول
بين 18-20 كيلو
ابغي اوصل الى 75 و وزني حاليا :fa46: 94
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
شوق القلوب
شدي حيلج ويانا
نبغي معنويات مرتفعه و ما نبغي حد منكم يتهايز
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
بما انه العدد كافي
ان شاء الله بنبدأ من باجر >> انا من امس بديت :14:
=========
الي بيصير في هالموضوع هو كالاتي:
اولا نحدد الهدف الي نبغي نوصله, على سبيل المثال انا هدفي اني انقص وزني الى 75
و اذا ما تبغون تقولون وزنكم الحقيقي ممكن انكم تقولون الوزن الي تبغون تخسرونه يعني مثلا انا ابغي اخسر بين 18-20 كيلو
ثانيا نعترف بأخطاءنا امام الاعضاء المشاركين،، مثلا اذا خربت رجيمي اليوم اعترف امامكم و اقول اني انا اليوم كلت حبة جوكلت،، او اني سرت لمطعم و كلت اكل دسم،،، او اني اليوم ما مارست الرياضة
ثالثا الي عنده اكله خفيفة و لذيذه و مناسبة للرجيم ممكن انه يعرضها لنا عسب كلنا نستفيد :h_6abakhah:
=================
وين الشباب،، ما اشوف حد منهم شارك ويانا
شكلي بكون الـ lucky man :tounge:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
لا ماعليــك الهمه بتكون عاليه.. بس يمكن اغيب عنكم كمن يوم.. بس ان شاء الله راااده و بقوه ان شاء الله .. و ان شاء الله خلال هالكمن يوم ما بخربط بالاكل و ان شاء الله اكتفي بالسلطات و بس.. و المشي لا اتوصي علييييييه :fa51:
..
و نــاصــر نبا منك معلومات كيف انحافظ على وزنا بعدين.. لانه مستحيل نستمر على نفس رتم الرجيــم.. بس في نفس الوقت ما نبا انزيد و انرد مثل قبل.. في ناس ماشاءالله ايودون عمارهم كمن يوم عن الاكل وينزل كمن كيلو و عقب يرد ياكل عادي و يتم مثل ما هو..
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ذنيني سجل اسمي معاااااك !!
ياخي ما حبييييت اخليك برووحك
بفزعك خخخخ
..
اوكي
انا وزني 80
ابي اوصل ال 70
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
وجان اخرب رجيمي الي بديته اليوم XP
شو بتحطون لنا وجبات تضعفنا XDولا وصفات او شي جي
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
عادي نشارك بالنيابة عن شخص ^.^"
انا الحمدلله راضيه عن وزني ..
فـ بشوف إذا عادي مثلا ً أخ أخت صديقة ..إلخ يشارك
بشارك وياكم ....!
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
مافيه برنامج يمتن لول
الي شدني في موضوعك هو اتباع جدول معين
يعني الابتعاد عن الدهون + ممارسة الرياضيه يوميا وهالشي الي اباه
بكون متابعه لكم ان شاء الله
هدفي ازيد 5 ~ 7 كيلوات >> يعني اطلع من البرنامج بكرامتي ^^
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
انا اناانا بشارك وياكم ^_^
بس عسب بنت عمي تبا تسوي رجيم انا بأزرهاخخخخ
وابا انزل 4 بس ^_^
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
أنـا بـعد بشـارك
بس !
أخافـكم تـعرفـون وزني وتطـردوني
سجلـوا أسمي ويـاكم
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ناصر
أنا بعد وياكم :3:
خايفه
كل ما اقول بسوي نظام يصير العكس :Oo:
بس هالمره ان شاء الله اضعف
ابوي يقولي ما تقدرين :glare: يحبطني هالريال
:a070:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
سجلت اساميكم
مهابة
الدلوووعه
مزن هتان
=================
ياللا كل واحد فيكم يقول شو هدفه،، كم تبغون تنقصون
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ببـدأ أنـا بس لاتـهزبوني
طـولي : 155
وزني : 49
دمي: 10
نسبـة الدهـون : 29 أو 30 مـا أذكر بـالظبط
هذا حـسب آخـر فحص ، قبل أقل من أسبـوعـين
أمم أبـا وزني يــوصل 44 أو 45 ، يـعني أنقص 4 أو 5 كيـلو فـقط ، اللي كسبـتهم فـ سنة تـقريباً ، خلاص مـابـاهم
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
أنـا اليـوم غشيييت XD كـلـه مـن أبويـه الا يأكـلني شـوارمــا >.<
المهــم ما بستحـي وبحـط وزنـي لول
وزنـي حـاليــا 62 وطــولـي 168 وأبــا أوصـل 57 يعنـي أنقـص حـول الـ 6 الــى 7 كيـلو + أرتـب جسمـي وتكـون عندي ليــاقـه :fa51:
بديــت رجـيـم مـن اسبوع ونص تقريبــا * اتبـع جدول مسوين لي اياه .. وصرت أمـشي مـشـي سريع حـول الـ 40 دقيقـــة كـل يوم مـصحـوب بالركـض ( يعني أمشي وشوي أركض وأرد أمشي )
بالاضــافـه الى تماريـن بطـن حـول الـ 150 مـره في اليـوم ..
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
زيين
مهابة
4-5 كيلو بسيطات و ان شاء الله بتخسرينهن بسرعة
قرموشة
كيف نوعية تمارين البطن الي تسوينها؟
لأنه في نوعين
الأول يتم بالاستلقاء على الظهر و رفع الركبه و تثبيت الرجل
و عقب ترفعين الجذع باتجاه الركبه
الي هو تمرين البطن الشهير
و في تمرين ثاني و طريقته كالآتي:
الاستلقاء على الظهر و وضع اليد تحت الجسم للموازنه
و بعد ذلك يتم تحريك الرجلين بنفس حركه المقص و رفع الساق عاليا لتشكيل زاوية قائمة
ملاحظة : لأحتساب التكرارات في هذا التمرين لازم ترفعين الرجلين
يعني ترفعين الريل الاولى و تنزلينها و في نفس الوقت الي تنزل فيها هذه الريل تكونين رفعتي الريل الثانيه و بهذا بتكونين خلتي تكرار واحد
التمرين الاول يقوي عضلات المعده العليا
و التمرين الثاني يقوي عضلات المعده السفلى
سوي التمرين الاول في اليوم الاول
و في اليوم الثاني سوي التمرين الثاني
و في اليوم الثالث استراحه
لا تسوين التمارين كلللل يوم
لازم تعطين نفسج استراحة لأنه مفعول التمارين يأتي في اوقات الاستراحه
و لا تكثرين وايد
عليج بـ 4 جلسات في كل جلسة كرري التمرين 25 مرة
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
هـذا
الأول يتم بالاستلقاء على الظهر و رفع الركبه و تثبيت الرجل
و عقب ترفعين الجذع باتجاه الركبه
الي هو تمرين البطن الشهير
هذا .. أسميه يذبح لول .. أحـاول اني أزيد كل يوم 10 بس اتهايز .. !
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
لا تزيدين واايد
مب زين
ترا يقولج كل شي يزيد عن حده ينجلب ضده
تمرني بعقل عسب ما تعافين التمارين عقب
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
هدفي 60 يعني 15 لااااازم اخسرهن :vampire:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
^
بس صدق يسوي مـفعـول .. !
هممم شي كريم منزلينه من شركـه نيفيا .. يقولون انه طبيعي .. ما جربته ولكن سمعت عنه ..
وايد يساعد ع الضعف والشد .. شرايك ناصر ؟ ينفع ويا الرجيم والرياضه ..
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
هيه صح انا نسيت احط اهدافي لوول
طولي: 174
وزني حاليا 94
الوزن المستهدف هو 74
يعني 20 كيلو
الهدف هو ترتيب الجسم و تخفيف الوزن لأنه مضار السمنه وايده
و بعد عسب يسوولنا سالفة في السناتر :tounge: لول اسولف وياكم :3:
-
رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين
ما اعرف
في الادوية و المستحضرات خذوا براي الاطباء و المختصين