ريــاضــة رفـع الأثـقـال ....

<font color='#0000FF'>ترتبط رياضة رفع الأثقال بما هو أبعد من مجرد رفعات القرفصاء، الصدر، أو الرفعات الميتة حيث أنها ترتبط أساسا بالحواجز و تحطيمها و قوة العزيمة و النجاح. فالتدريب و الإرادة يحددان الخط الفاصل بين النجاح و الفشل قد يختبر القضيب قدرات اللاعب البدنية و لكن الرغبة الداخلية في تطوير و تحسين الأداء تبقى أبدا الدافع الرئيسي الكامن خلف المثابرة و التفاني في ممارسة هذه الرياضة يتأهل رباعو الأولمبياد الخاص لأداء ثلاث رفعات: الصدر، الميتة، و القرفصاء

معلومات عن رفع الأثقال
تم إدخال رفع الأثقال في حركة الأولمبياد الخاص للمرة الأولى عام 1983
ضمت مسابقة رفع الأثقال، التي جرى تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 1999، عددا إجماليا من المتسابقين بلغ 203 لاعبا مثلوا 22 برنامج أولمبياد خاص حول العالم. و كان هؤلاء تنافسوا في رفعات القرفصاء، الصدر، الميتة، و مجموعة الرفعات.
يتسابق 150 لاعبا، يمثلون 23 برنامج أولمبياد خاص حول العالم، في مسابقات رفع الأثقال التي سيجري تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 2003 في دبلن بأيرلندة.
يبلغ عدد لاعبي الأولمبياد الخاص الممارسين لرياضة رفع الأثقال حاليا 4940 لاعبا يمثلون 62 برنامج أولمبياد خاص حول العالم.
الحد الأدنى لسن اللاعب حتى يسمح له بالتسابق في رياضة رفع الأثقال هو 16 سنة.
رفع الأثقال من الرياضات غير المدرجة ضمن رياضات المنطقة ولكن سوف تشارك المنطقة في الألعاب العالمية بأيرلندا 2003 بعدد لاعبين اثنين من مصر.
مسابقات رفع الأثقال
رفعة القرفصاء - الرفعة الصدرية - الرفعة الميتة
المجموعة المتنوعة (الرفعة الصدرية مع الرفعة الميتة)
المجموعة المتنوعة (الرفعة الصدرية مع رفعة القرفصاء)

ولكم التحية
بوحديد
مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':de:'></font>

<font color='#0000FF'>بدأت ممارسة هذه الرياضة منذ خمس سنوات و كانت البداية وجدت داخلى الرغبة فى ممارسة الرياضةولقد أحببت ممارسة رياضة رفع الأثقال وتحدثت كثير من المدربين عن رغبتى هذه فأخبروني أننى ما زلت صغيراً ورغم أن جسمى قوى إلا أن رفع الأثقال فى هذا السن يضر بجسمى ونصحنى أن أمارس رياضة كمال الأجسام لأنها ستساعدنى على تكوين جسم سليم و عضلات قوية تمكننى بعد ذلك من رفع الأثقال بسهولة

بدأت بالاشتراك فى النادي &nbsp;ومن ثم في المسابقات
وحصلت على ميداليات كثيرة

رياضة رفع الأثقال &nbsp;تحتاج إلى جسم سليم والجسم السليم يحتاج إلى أن يتغذى اللاعب جيداً ولذلك فأنا أتغذى جيداً حتى أستطيع بناء جسدى و عضلاتى لأمارس الرياضة
ولكم التحية
مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':de:'></font>

<font color='#F660AB'>ياخويه الحديد والسبـاحه احسن شي ..

الجســم يتغير .. وخاصه اذا كنت طويل وضعيف &nbsp;

وتسلم على موضوعك</font>

<font color='#000080'>teslam 3ala maw&#39;9oo3ek ya bo7deed &nbsp;:P</font>

<font color='#000080'>تثلم أخوي ثامبروثا على المعلومه ""

وعلى فكره ( كوبرا يثلم عليـــك ) <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>

مع ثحياثي "</font>

<font color='#000000'>الســــلام عليكـــم ..

تسلـــم بوحديــد على الموضـــوع ..

وأنـــا بعــد أحــب ريــاضــة رفــع الأثقـــال .. لكـــن عمــري مــايســـاعد إنــي أرفــع الأثقـــال

لازم نصبـــر .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

والسموحـــة
تحيــــاتــــي لــك .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (بريد ألكتروني @ 12 / اغسطس / 2003 : الساعة 04:17)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#F660AB&#39;>ياخويه الحديد والسبـاحه احسن شي ..

الجســم يتغير .. وخاصه اذا كنت طويل وضعيف

وتسلم على موضوعك</font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>

فعلا اخوي الحديد يعدل جسمك ويقسمه ويخليه متناسق وشكله جميل ومميز وملفت للنظر</p>


والسباحة تزيد من لياقتك البدنية</p>


ومشكور على ردك</p>


ولك التحية</p>


مايد</p>


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></p></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (أحلى حلو @ 12 / اغسطس / 2003 : الساعة 16:48)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#000080&#39;>teslam 3ala maw&#39;9oo3ek ya bo7deed :P</font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>

العفووووو وأشكرك على الرد</p>


ولك التحية</p>


مايد</p>


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></p></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (المقاتل @ 12 / اغسطس / 2003 : الساعة 17:21)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#000080&#39;>تثلم أخوي ثامبروثا على المعلومه ""

وعلى فكره ( كوبرا يثلم عليـــك ) &#60;&#33;--emo&:;):--&#62;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=&#39;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>&#39;>&#60;&#33;--endemo--&#62; &#60;&#33;--emo&:;):--&#62;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=&#39;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>&#39;>&#60;&#33;--endemo--&#62;

مع ثحياثي "</font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>

الله يسلمك اخوي المقاتل أنت والكبرا بو مريم</p>


سلم عليه وقوله مايد ضيع رقمك</p>


ولك التحية</p>


مايد</p>


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></p></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (فارس العرب @ 12 / اغسطس / 2003 : الساعة 19:08)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#000000&#39;>الســــلام عليكـــم ..

تسلـــم بوحديــد على الموضـــوع ..

وأنـــا بعــد أحــب ريــاضــة رفــع الأثقـــال .. لكـــن عمــري مــايســـاعد إنــي أرفــع الأثقـــال

لازم نصبـــر .. &#60;&#33;--emo&:D--&#62;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=&#39;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>&#39;>&#60;&#33;--endemo--&#62;

والسموحـــة
تحيــــاتــــي لــك .. &#60;&#33;--emo&:D--&#62;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=&#39;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>&#39;>&#60;&#33;--endemo--&#62;</font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>

معليه اخوي الصبر مفتاح الفرج</p>


يوم بتوصل للسن المناسبة مارس رياضة رفع الأثقال</p>


ويا ريت لو تقولي كم عمرك وانا بعطيك نصيحتي</p>


ولك التحية</p>


مايد</p>


<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></p></font>

<font color='#000000'>عمـــري الله يسلمك 15 وشويه .. وخخخخخخخ

15 سنـــه</font>

<font color='#0000FF'>فارس العرب لازم تصبر الغالي ويوم توصل 18 ان شاء الله سجل في اي نادي وارفع أثقال
سنك غير مناسبة وبأثر على نموك وطولك
ولك التحية
مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></font>

<font color='#000000'>تسلــــم أخـــوي&nbsp;&nbsp; مـــــــــايد

وفعــلا أنــا في انتــظار سن الــ 18

بس أنا حاليـــا أمـــارس الرياضــات العــاديــة مثــل الضغـــط وهالسوالــف .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></font>

<font color='#0000FF'>
تـعـجـبـني يــاولد&nbsp;&nbsp; <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border=0>

ولك التحية
مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0>
</font>

<font color='#0000FF'>شكرا يا فتى ولكني&nbsp; لاحتاج الى رفع الاثقال انا قوي من دونه ههههههههههههههههه<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (كررووشش @ 15 / اكتوبر / 2003 : الساعة 09:34)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#0000FF&#39;>شكرا يا فتى ولكني لاحتاج الى رفع الاثقال انا قوي من دونه ههههههههههههههههه<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0></font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>شكرا لك على مرورك السريع

ولك التحية

مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></font>

<font color='#000000'><FONT color=#000000><FONT color=#000000>بسم الله نبدأ

كنت أكره الدخول للواحة الرياضيه والسبب لما فيه من مواضيع كثيره أو لنقل الأغلبيه عن كرة القدم فحقيقة أنا ليس من معجبي رياضة كرة القدم ولا أميل إليها ودائم أستغرب ويأتيني ذهول وأتساءل ما سبب عشق أخواني وأصدقائي وحتى أهلي لكرة القدم فلا أرى منها فائده وهي تزرع العنصريه والفتن ويوم أشوف لعيبة كرة القدم يلعبون أحس وكأن حرب الدول صارت ليس بسلاح أو دبابه وأنما قوة الدوله تظهر بلعيبتها لدرجه تظطر حكومه أن تجنس&nbsp;نصراني أجنبي&nbsp;في دوله مسلمه وعربيه فقط لأنه خبير في اللعب ( لن أطيل)

أما&nbsp;رياضة&nbsp;رفع الأثقال أو كمال الأجسام فهي لعبه محببه كثيراً لدي فالشخص أن أراد أن يمارس هذه اللعبه فما عليه سوى الأشتراك في أحدى صالات <U>الجيم&nbsp;
</U>وفي الصاله الرياضيه سيلاقي المشترك مدربون أكفاء زائد برنامج منتظم&nbsp;عن كيفية أستخدام الجهاز أو البارات وعن كيفية بدء اللعبه تدريجيا كالصدر والباي وكالظهر والتراي وكالفخذ والسواعد والأكتاف ومثلث وغيره الكثير من البرامج&nbsp;
فأن واضب المشترك هذه البرامج بأنتظام ودون الخرابيط فسيلاقي الجسم المطلوب واللياقه المطلوبه فكل ما هناك&nbsp;هو:
الصبر
الإراده
الأنتظام

ويجب أن لا يكون هناك يأس أو أحباط فعلى المتدرب أن يثق بنفسه&nbsp;وعليه أن لا يغتر بمن حوله في من رؤيته للعضلات الضخمه الكبيره&nbsp;فعليه أن يضع في ذهنه بأن أغلبية المتدربون يستخدمون الأبر والمنشطات&nbsp;
<U>فمكما هناك إيجابيات هناك سلبيات

</U>ولكن المشكله هي أن بعض بل أغلبية المتدربون يتعاطون الأبر والحبوب والبودر&nbsp;ويوم تسألهم ينكرون وهذه المواد صحيح&nbsp;تجعل من العضله بالتضخم والكبر السريع ولكن لها مظرات كثيره فلي صديق كان يزاول هذه الأدويه بشكل كبير ولكن للأسف لا يستطيع أنجاب&nbsp;والسبب حدوث العقم له وعند مراجعة الطبيب أخبره بأن السبب يعود لهذه الأبر&nbsp;

وهناك أهداف لهذه الرياضه:
فمنهم لأجل المظاهر (وكأن القوه في العضله فقط ونسوا العقل والقلب)
ومنهم يعتقد بأن الفتيات يحبن رؤية الشخص بضخامته (مع أن أغلبية البنات يكرهن رؤية الرجل بهذه الضخامه العضليه)
ومنهم يستخدمها لغير ذلك
<U>لا يغرك رؤية شخص وضخامة عضلته لكثرة الأبر والأدويه&nbsp;
</U>فلو أبتعد هذا المتعاطي عن مزاولة الرياضه لرأية جسم المخترب كثيراً غير عن المتدرب تدرب طبيعي كما هذا المتعاطي فقط أشكال عضلات ولكنه في الواقع كالكره المنفوخه غير عن العضله التي تظهر بشكل طبيعي

وهناك نقطه تكلم عنها أحد المتفاعلون في الموضوع السباحه وكمال الأجسام تجعلك مزاول الرياضه كاملا 100%

وعن صغار السن فلهم أن يلعبوا هذه الرياضه ولكن بجدول رياضي خاص لهم

وعني أحب أمارسها لأني لا اريد أن أكون غير قادر على المشي أو الحركه وأنا في سن الخمسينات أو الثمانينات فأنا أمارسها بأعتدال مستخدم برنامج تقاسيم العضلات يعني لا ضخامه ولا ضعف جسم متناسق والذي أكتشفت في هذه الرياضه بأني بعد ما أن أنتهي من ممارستها أحس بأن&nbsp;حالتي النفسيه عال العال فهي تحرق الدهون والسكر <FONT color=#ff0000><STRONG>رياضه مفيده وجميله جيدا ولكن الأهم طريقة الأستعمال</STRONG></FONT>
كما أكتشفت بأن هذه الرياضه تزرع الكبر فيجب على المترب أن يحذر من هذه العاده وألا وقع في كثير من المشاكل النفسيه والأجتماعيه
موضوع جيد ومفيد ومميز



أنتـهى 000</FONT></FONT></font>

<font color='#000000'>مشكوور يا زامبروتا على الموضوع

اما عني انا عمري 19 سنه
وكنت العب حديد لكن الحين يوميا&nbsp; ضغط بطن وضغط صدر وسباحه
وتراهم وايد مفيدين-من خبرتي الشحصية-</font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (زعيم 00 ولكن @ 19 / اكتوبر / 2003 : الساعة 22:36)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#000000&#39;><FONT color=#000000><FONT color=#000000>بسم الله نبدأ

كنت أكره الدخول للواحة الرياضيه والسبب لما فيه من مواضيع كثيره أو لنقل الأغلبيه عن كرة القدم فحقيقة أنا ليس من معجبي رياضة كرة القدم ولا أميل إليها ودائم أستغرب ويأتيني ذهول وأتساءل ما سبب عشق أخواني وأصدقائي وحتى أهلي لكرة القدم فلا أرى منها فائده وهي تزرع العنصريه والفتن ويوم أشوف لعيبة كرة القدم يلعبون أحس وكأن حرب الدول صارت ليس بسلاح أو دبابه وأنما قوة الدوله تظهر بلعيبتها لدرجه تظطر حكومه أن تجنس نصراني أجنبي في دوله مسلمه وعربيه فقط لأنه خبير في اللعب ( لن أطيل)

أما رياضة رفع الأثقال أو كمال الأجسام فهي لعبه محببه كثيراً لدي فالشخص أن أراد أن يمارس هذه اللعبه فما عليه سوى الأشتراك في أحدى صالات <U>الجيم
</U>وفي الصاله الرياضيه سيلاقي المشترك مدربون أكفاء زائد برنامج منتظم عن كيفية أستخدام الجهاز أو البارات وعن كيفية بدء اللعبه تدريجيا كالصدر والباي وكالظهر والتراي وكالفخذ والسواعد والأكتاف ومثلث وغيره الكثير من البرامج
فأن واضب المشترك هذه البرامج بأنتظام ودون الخرابيط فسيلاقي الجسم المطلوب واللياقه المطلوبه فكل ما هناك هو:
الصبر
الإراده
الأنتظام

ويجب أن لا يكون هناك يأس أو أحباط فعلى المتدرب أن يثق بنفسه وعليه أن لا يغتر بمن حوله في من رؤيته للعضلات الضخمه الكبيره فعليه أن يضع في ذهنه بأن أغلبية المتدربون يستخدمون الأبر والمنشطات
<U>فمكما هناك إيجابيات هناك سلبيات

</U>ولكن المشكله هي أن بعض بل أغلبية المتدربون يتعاطون الأبر والحبوب والبودر ويوم تسألهم ينكرون وهذه المواد صحيح تجعل من العضله بالتضخم والكبر السريع ولكن لها مظرات كثيره فلي صديق كان يزاول هذه الأدويه بشكل كبير ولكن للأسف لا يستطيع أنجاب والسبب حدوث العقم له وعند مراجعة الطبيب أخبره بأن السبب يعود لهذه الأبر

وهناك أهداف لهذه الرياضه:
فمنهم لأجل المظاهر (وكأن القوه في العضله فقط ونسوا العقل والقلب)
ومنهم يعتقد بأن الفتيات يحبن رؤية الشخص بضخامته (مع أن أغلبية البنات يكرهن رؤية الرجل بهذه الضخامه العضليه)
ومنهم يستخدمها لغير ذلك
<U>لا يغرك رؤية شخص وضخامة عضلته لكثرة الأبر والأدويه
</U>فلو أبتعد هذا المتعاطي عن مزاولة الرياضه لرأية جسم المخترب كثيراً غير عن المتدرب تدرب طبيعي كما هذا المتعاطي فقط أشكال عضلات ولكنه في الواقع كالكره المنفوخه غير عن العضله التي تظهر بشكل طبيعي

وهناك نقطه تكلم عنها أحد المتفاعلون في الموضوع السباحه وكمال الأجسام تجعلك مزاول الرياضه كاملا 100%

وعن صغار السن فلهم أن يلعبوا هذه الرياضه ولكن بجدول رياضي خاص لهم

وعني أحب أمارسها لأني لا اريد أن أكون غير قادر على المشي أو الحركه وأنا في سن الخمسينات أو الثمانينات فأنا أمارسها بأعتدال مستخدم برنامج تقاسيم العضلات يعني لا ضخامه ولا ضعف جسم متناسق والذي أكتشفت في هذه الرياضه بأني بعد ما أن أنتهي من ممارستها أحس بأن حالتي النفسيه عال العال فهي تحرق الدهون والسكر <FONT color=#ff0000><STRONG>رياضه مفيده وجميله جيدا ولكن الأهم طريقة الأستعمال</STRONG></FONT>
كما أكتشفت بأن هذه الرياضه تزرع الكبر فيجب على المترب أن يحذر من هذه العاده وألا وقع في كثير من المشاكل النفسيه والأجتماعيه
موضوع جيد ومفيد ومميز



أنتـهى 000</FONT></FONT></font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>شكرا لك أخي الزعيم على مروك للموضوع وعلى اضافتك القيمة وعلى هذه المعلومات

ولك التحية

مايد

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/devil.gif" border=0></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (نص ريال @ 19 / اكتوبر / 2003 : الساعة 23:37)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#000000&#39;>مشكوور يا زامبروتا على الموضوع

اما عني انا عمري 19 سنه
وكنت العب حديد لكن الحين يوميا ضغط بطن وضغط صدر وسباحه
وتراهم وايد مفيدين-من خبرتي الشحصية-</font></font></td></tr></table>
<font color='#0000FF'>هلا اخوي

بالفعل ضغط الصدر والبطن مفيدين جدا للجسم ويغنونك عن وايد تمارين ..
وشد حيلك واتمنى انك ترد وتمارس هالرياضة مرة ثانية بانتظام

ولكم التحية

مايد
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0></font>