فوائد النوم في فترة الظهيرة

<font color='#0000FF'><P align=center>
<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><U><FONT color=#0099ff>فوائد النوم في فترة الظهيرة
</FONT></U>
<FONT color=#003399>النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين في هارفارد

أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماما.. هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية

فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه.</FONT>

<IMG alt="" hspace=0 src="http://www.animationlibrary.com/Animation11/Everything_Else/Sleep/Sleeping_soundly.gif" align=baseline border=0>

<U><FONT color=#00ccff>تحياتي</FONT></U></FONT></P></font>

<font color='#000F22'><P align=center>
<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#cc6666 size=4>ميامي 44
</FONT>
اشكرج الغاليه عالموضوع <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>

اختج

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=5><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc3366">م</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc9966">ل</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc6666">ك</FONT>
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff6600 size=2>&nbsp;
<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">ميامي 44
</FONT>فعلاً ارقاد الظهر هب زين ، يعني على الاقل الواحد يرقد ساعتين&nbsp; كفاية عليه....

اشكرج على الموضوع المفيد وان شاءالله يستفيدون منه الاعضاء.....

تحياتي

<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffcccc">اخوج الصغير ولد الحكومة</FONT> <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>&nbsp;</FONT></P></font>

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">ملك ...
ولد الحكومة ...

ما قصرتوا ... على المرور الطيب ..

والعفوووووووووو <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0></FONT></P></font>

<P align=center>تسلمين الغاليه على الموضوع المفيد ..
انا ما احب ارقد الظهر .. بس ساعات اذا رديت من الجامعه تعبانه لازم ارقد ..
ساعات انش مالي بارض لحد .. وساعات اتنشط ...
بس صراحه ايام الثانويه العامه .. نفعتني القيلوله اللي اخذها لمده ساعه بس ...
كنت انش شوي مصحصحه .. واقدر احفظ ...
ما قصرتي اختي ..
والسمووحه </P>

<font color='#000000'><P align=center>. . السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

<FONT color=#666666>/&#33;×&#33;/</FONT>

<FONT color=#333300>الصــراحة يعنــي ،، من غير لف ودوراان

القيلـــولة واايـــد مفيـــدة &gt;&gt;
<FONT size=2>( سبحان الله ) &gt;&gt; عيل الجماعة شو يالسين يقولون من الصبح</FONT>

المهـــم أشكـــرج إختـــي على الموضــــوع

وأنـــا من مدنيـــن القيلــــولات ( <FONT size=2>حلووة هااي</FONT> )

لأن الدراســة وتعــب فالإنســان يحتـــاج لفتــرات راحــة لتنشيــط الذهــن والجســم</FONT>

<FONT color=#666666>/&#33;×&#33;/</FONT>

وربي يحفظــكم ويرعــاكم

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0></P></font>

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">عنود الريف ..

تسلمين على المرور الحلو .. <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>
حتى أنا إذا كنت تعبانه أرقد&nbsp; <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>

خطاب
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>
</FONT><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><FONT color=#333300>القيلـــولة واايـــد مفيـــدة &gt;&gt;
<FONT size=2>( سبحان الله ) &gt;&gt; عيل الجماعة شو يالسين يقولون من الصبح</FONT> <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>
</FONT>مشكوور على مرورك الرائع .. <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0></FONT>
</P></font>

<font color='#000000'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=2>انا احيانا ارقد الظهر

موووووووو دايم

بس ساعات ما تكفيني هههههههههههههههههه


مشكوووووووووووووررة اختي على الموضوع

وتسلمييييين





<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></FONT></P></font>

<font color='#000000'><P align=center>مرررحب


تسلمين ميامي

انا نادر ما ارقد الظهر

بس المشكله يوم ارقد
ما آخذ قيلووله

قيلوولتي اربع ساعات

احم <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border=0></P></font>

<font color='#F660AB'>أنا قبل ما كنت أداني أرقد الظهر .. لكن أحييين أموووت على رقااد الظهر ..

كشششششششششششششششخة ..

والسمووحة .. <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border=0></font>

<P align=center>السلام عليكم

ميامى 44

القيلولة وايد مهمة بس احنا ما نقصر 4 ساعات

تشكرين على الموضوع

تحياتى

الحاي بن احمد</P>

<font color='#000000'><P align=center>هههههههههههههههههه� �ه
اما انا عن نفسي مستحيل يمر يوم و ما ارقد فيه العصر

يعني اقل مده ارقدها العصر&nbsp;ساعه و نص .....

عشان جي ما اسميها قيلوله ... ارقااااااااااااااااد<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0></P></font>

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">الدنيا لحظة
بنت الدلع
أليمه
الحاي بن أحمد
عذابة الطاير

مروركم اسعدني ...
فلا تحرمني منه ...
بانتظاركم دائماً

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0>تحياتي<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0></FONT></P></font>

although i dont like sleep at this period
but ...


thank you for those info

yours

السلام عليكم

انا اقووول الواحه اليوم ليش منورة اثر انتي هنيييييييييييييييه :woot:

الحمدالله ع السلامه وين هالغيبه الطوووويلة ....

الصراحه موضوع في غاية الروعه ....

اعتقد ان النوم من ساعتين او ثلاث كفاية في فترة الظهيرة .....

تسلمين ميامي ع الموضوع ونتريا ايديدج في المرة اليايه :blush:

والله ما عرفنالهم مره يقولون رقاااد الظهر هب زين ...
والحينه يقولون مفيد وصحي .. وله فوايد ..
لكن الي قمت اسويه هو الي اجوفه صحي ليه انا ..
وما قمت امشي على رمستهم ...
انا وحده نادر يوم ارقد الظهر .. مثلا اذا كنت سهرانه اليوم الي قبله او شي جي ...
ورقادي الظهر ما شاء الله من 2 لين 9
ما يسمونها قيلوله هااااي ... وخخخخخ
وبعد ما اشبع رقااااااااااااااااااااد ...
تسلمين ختيه ميامي ع الموضوع المفيد
والمعلومات القيمة
ربي يحفظج
نحن بانتظار كل يديد ومميز

السموووووحه
عيناويووو طويلة العمر