التدخين و كيف يمكن الاقلاع عنه

<font color='#000F22'><DIV align=center><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0>


<DIV style="BORDER-RIGHT: blue 2px solid; BORDER-TOP: blue 2px solid; BACKGROUND: navy; FONT: bold 12px tahoma; BORDER-LEFT: blue 2px solid; WIDTH: 300px; COLOR: white; BORDER-BOTTOM: blue 2px solid; HEIGHT: 20px" align=center>
<P align=center>الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه
Stopping Smoking </P></DIV></DIV>
<P align=center><FONT face=tahoma color=navy size=2>عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :

<FONT color=red><B>1-</B><FONT color=navy>سرطان الرئة.<FONT color=red><B>
2-</B><FONT color=navy>ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.<FONT color=red><B>
3-</B><FONT color=navy>جلطة القلب.<FONT color=red><B>
4-</B><FONT color=navy>أمراض الفم والأسنان. </FONT></P>
<P align=center><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoking_diseases.jpg" border=2></P></IMG>
<P align=center><FONT face=tahoma color=navy size=2>ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة لغير المدخن حسب نوع المرض (انظر الجدول ).

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>

</FONT></P>
<DIV align=center>
<TABLE borderColor=brown cellSpacing=0 cellPadding=4 width=600 align=center border=2>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 rowSpan=2 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>الــمــرض </FONT></B></P></TD>
<TD vAlign=center width=100 colSpan=2 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>احتمال الإصابة </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 rowSpan=2 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>نسبة الوفيات من المرض نتيجة التدخين </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>لغير المدخن </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>للمدخن </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>تصلب الشرايين </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>2 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>25-43% </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>الجلطة القلبية </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>5 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>75-80% </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>سرطان الرئة </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>10 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>80-85% </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>ضيق الشعب الهوائية </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>6 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>80-90% </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>الغرغرينة </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>9 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>90-98% </P></FONT></B></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
<P align=right><FONT face=tahoma color=black size=2><B>الوفيات نتيجة لمختلف أنواع السرطان </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>1 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>2 </P></FONT></B></TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>30% </P></FONT></B></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<P align=center><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/Oo.gif" border=0>
</P>
<P align=center><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/cavities.jpg" border=2></IMG>

<FONT face=tahoma color=red size=2>صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة. </FONT></P>
<P align=center><FONT face=tahoma color=navy size=2>وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة <FONT color=red><B>50% </B><FONT color=navy>خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .
<FONT color=red><B>
فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ </FONT></P></B>
<P align=center><FONT face=tahoma color=navy size=2>نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب <FONT color=red><B>(( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) </B><FONT color=navy>، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :
<FONT face=tahoma color=red size=2><B>
1.</B><FONT color=navy>تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .<FONT color=red><B>
2.</B><FONT color=navy>التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.<FONT color=red><B>
3.</B><FONT color=navy>خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.<FONT color=red><B>
4.</B><FONT color=navy>في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.<FONT color=red><B>
5.</B><FONT color=navy>النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).<FONT color=red><B>
6.</B><FONT color=navy>اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : </P>
<UL type=round>
<LI>
<DIV align=center><FONT color=red><B>التأخير :</B><FONT color=navy> المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. </DIV>
<LI>
<DIV align=center><FONT color=red><B>الامتناع :</B><FONT color=navy> الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. </DIV>
<LI>
<DIV align=center><FONT color=red><B>الهروب :</B><FONT color=navy> المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. </DIV>
<LI>
<DIV align=center><FONT color=red><B>إيجاد البدائل :</B><FONT color=navy> محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. </DIV></LI></UL></FONT>
<P align=center></P>
<P align=center><FONT face=tahoma color=navy size=2>وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين.</FONT></P>
<DIV align=center>
<TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width=600 align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width=300 halign="center"><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/normal_lung.jpg" width=300 border=2></IMG> </TD>
<TD vAlign=center width=300 halign="center"><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoker_lung.jpg" width=300 border=2></IMG> </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=300 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2>رئة شخص غير مدخن قارنها مع الصورة على اليسار. </FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width=300 halign="center">
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2>رئة شخص مدخن قارنها مع الصورة على اليمين. </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<P align=center>
&nbsp;</P>
<P align=center><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/lungcancer2.jpg" border=2></IMG>

<FONT face=tahoma color=red size=2>صورة لرئة مدخن مصابة بسرطان الرئة (السهم الأسود). </FONT></P>
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي
<FONT color=navy></B>
يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
<FONT color=red><B>1)</B>علكة النيكوتين :<FONT color=navy></B>وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
<FONT color=red><B>2)</B>لزقة النيكوتين :<FONT color=navy></B>عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
<FONT color=red><B>3)</B>فلتر النيكوتين :<FONT color=navy></B>هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم. </FONT></P>
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

</B><FONT color=navy>أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( <FONT color=red>Buproprion or Zyban <FONT color=navy>)، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.</FONT></P>
<P align=center><FONT face=tahoma color=red size=2><B>يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. </FONT></B></P>
<P align=center>

<FONT color=#003366>مودتي
</FONT>
<FONT color=#003366>,, </FONT>ملك <FONT color=#003366>,,
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>



<IMG src="http://oasis.bindubai.com/download/eeeeee/nnnnnnnnn.jpg">
</P></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></font>

<font color='#FF0000'><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wow.gif" border=0>مشكوور اخوي على المعلومات والحمدلله انا ما ادخن

واللي يدخن مستحيل يوقف لو تعود</font>

<font color='#000F22'><P align=center>اخويه&nbsp;

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#cccc33 size=4> بن سوالف</FONT>

<FONT color=#663366><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><FONT color=#993366><FONT size=4>اولا</FONT> </FONT>ً</FONT></FONT> :&nbsp;

مشكوور عالمرور .. منور <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0>

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#99cc66><FONT size=4>ثانيا </FONT>ً</FONT> :

انا انثى <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>


<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#0066ff size=4>ثالثا ً</FONT> :

من قال ما يقدر .. يقدر يترك التدخين لو عنده اراده .. و خايف على صحته <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/nerd.gif" border=0>
و الحمد لله انك ما تدخن

ربي يوفقك

اختك

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff6633 size=5>ملك
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>

<font color='#736AFF'><FONT color=#736aff>
<P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=1>&nbsp;
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>&nbsp;

تسلمين ع الموضوع ، والي يدخن نصيحه ان يحاول يترك هذا السم ، والصراحه انا ماتفق مع الي ايقول انه مايقدر يترك التدخيين ، بالارادة والعزيمة انشالله بترك هاي العادة السيئه في مجتمعنا.

اشكرج جزير الشكر والامتنان اختي ملك وانشالله انشوف المزيد من المواضيع الحلوة والمتميزة.

تحياتي :
اخووووووج <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;ولد الحكووووومة</FONT> </P></FONT></font>

<font color='#000F22'><P align=center><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':blush:'>

اخجلت تواضعي اخويه

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#99cc66 size=4>ولد الحكومه</FONT>

مشكور عالمرور ..

اختك

<FONT color=#cc6666><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><FONT size=5>ملك </FONT></FONT>
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>

<font color='#F52887'><P align=center>يا كثر اضرار التدخين
و المصيبة ان اللي يدخنون يعرفون<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/shutup.gif" border=0>

الله يهديهم

و تسلمين حبوبة عالمعلومات المهمة</P></font>

<font color='#000F22'><P align=center>السلام عليكم .. هلا و الله اختيه

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#99cc66 size=4>كادبوري
</FONT>

اشكرج الغاليه عالمرور

الله لا يحرمني منج

اختج

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#cc6666 size=4>ملك</FONT>

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>

<font color='#FF0000'>لو كان اسمج ملاك احلى <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></font>

يعطيك العافيه

<font color='#000F22'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><FONT color=#cc3333>بن سوالف</FONT>

ملاك اسم وايد يستخدمونه

حبيت اغير <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border=0>&nbsp;

<FONT color=#cc3333>ملك
</FONT>
اخف و احلى

</FONT>


</P></font>

<font color='#000F22'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><FONT color=#cc3333>الشرقاوي
</FONT>

مشكور عالمرور

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></FONT>

<FONT color=#cc3333><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">ملك</FONT> </FONT></P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center><FONT size=1></FONT>
<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=1>اختي ملك ، بالعكس لا فيه خجل ولا شيء ، الصراحه كلام الحق ينقال ، ومواضيعج في غاية الروعه والابداع وانشالله تستمرين في التقدم &nbsp;

اخوج ود الحكومة <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;</FONT></P></font>

<font color='#000080'><P align=center><EM>الســـــــــلام عليـــــــــكم

( ملــــــــــــــــكــ )

موضـــــــــوع أكثــــــــر عـــن رائــــــــع,,,

معــــــــــلومــــــــات مفيدة جدا وقـــــيّمة ,,,

أضرار التدخـــــــــين لا يمـــــــــكن حصرها,,,

نتمنـــــــــى من الجمـــــــيع الابتعـــــــــاد عن هـــذا الســـــــــم,,,,

شكــــــــــــــراً لكـــــــي....

نويّــــر</EM></P></font>

<P align=center>اخوي

ولد الحكومه

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#cc3333 size=4>شكرا ً </FONT></P>

<font color='#000F22'><P align=center>و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

هلا و الله

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#993366 size=4>نوير
</FONT>
مشكورة الغلا عالمرور

الله يحفظج

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#99cc33 size=4>ملك
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></P></font>

يعطيج العافيه ملك
لا حياة لمن تنادي كل المدخنين مب مستعدين يبذلون جهد ولو كان فى مصلحتهم
عل وعسى حد يتعظ
تسلمين على الموضوع الانتيكه نتريا يديدج ؟؟؟؟</P>

<font color='#000F22'><P align=center>مشكورة الغلا

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#993366 size=4>قلب الوصال
</FONT>
عالمرور .. ربي يحفظج

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#99cc33><FONT size=4>ملك</FONT>
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

</P></font>