عرض للطباعة
http://www.amazon.com/Eat-Right-Your.../dp/039914255X
هذا الكتااب
هو مب عباره عن رجيم لكن يخبركم شو الاكلات الى يفضل تبتعدون منها على حسب فصيلة دمكم..
يعني ناس ويا فصيلة دمي لازم نبتعد عن الباستا والبطاط ونكثر من السمج لكن اختي الصغيره الكاربزز وهالسوالف عادي
شكرا جزيلا :a070:
::
شمعوه تصدقين .. أني ما كنت أعرف شو فصيلة دمي ..
إلا من أسبوع اكتشفته :fa52:
:
وزني يتأرجح بين 45 و 44 و 43 ..
والحين وصلت لــ 44.4 . حد يبا يشتري الرقم ؟ :14: لوووووول
:
اكتشفت انه النفسيه وايد تأثر على سوالف الأكل ..
<< صباح الليل دادا :a058:
ونفسيتي مرتاحه هالكمن يوم الحمدلله :biggrin:
بس للأسف فيني رمد الحين .. وكارهة عمري ..
ما أقدر أشوف شو قاعده آكل :biggrin: .. لوووول
:
لاحظت انه انا بعد ااكل على حسب مودي p=
اذا اكون متضايجه اكل خرابيط
اذا اكون مضغووطه أنسى أكل
اذا اكون فرحانه .. اكل عادي
اذا اكون ملانه .. اكل بشكل مب طبيعي
::
هييييييييييه والله صدقج
أنا شراااااتج جيه !
المود وايد يأثر على أكلي !
بس في الفتره الاخيره صايره مادري كيف ..
ما أشتهي أي شي حلوووو ..
لا جوكلت ولا آيس كريم .. ولا أي شي ثاني !
مع انه هالسوالف هي اللي تمتن أحس !
:fa46:
:
كلت فستق .. ما ياب نتيجه ! :h_daleel:
متى تظهر النتايج يعني ؟ :biggrin:
انتي شو فصيلة دمج؟
بكتبلج شو بيمتنج
شمعه أمــل..
انا فصيلة دمي B+ ... شوفيلي.. شو اللي يضعفني..؟؟
..
ابا اسوي تمــارين في البيت تعطيني لياقه لكامل جسمي.. !!
فصيلة دمي A+
:11:
ملاااك
انتي نفس مهابه .. كتبتلها الأكلات الى تمتنكم:k_harhar1:
وسويلج سلطه فيهم الخضروات الى تمتنج
شوووق
نفس اختي وامييي .. تقهرووون.. الاكلات الى تظعفكم وايد حلوووه >_<
انا طول حياتي أقول ليش اختي الصغيره جي ظعييفه مع انه الاكل الى تاكله غلط في غلط وعقب ماقريت هالكتاب عرفت ليش
المهم
بكتبلج اياه بالانقلششش اذا تبينه بالعربي قولي وبترجمه بعدييين
foods that encourage weight gain
sweetcorn
lentils
peanuts
sesame seeds
buckwheat
wheat
foods that encourage weight loss
greem vegetables
meat
liver
eggs
Hihghly beneficial
Lamb
Mutton
Rabbit
Venison
Neutral
Beef
Liver
Turkey
Veal
AVOID!!!!!
Bacon
Chicken
Duck
Goose
Ham
Heart
Porl
Quail
ترومين تاكلين كل السيفود وانواع السمج الااااااااا
anchovy
lobster
octopus
oysterms
prawns
seabass
crab
barracuda
clams
eals
snails
smokes salmon
^
ابتعدي منهم
الاجبان وهالسوالف
الى وايد اوكيه حقج
cottage cheese
feta cheese
goats cheese
goats milk
milk , skimmed, semi-skimmed
mozerela cheese
yogurt - frozen, with fruit
والاجبان والسوالف الثانيه كل شي عادي عندج شرات البارميزان .. الخ
لكنننننننننننننننننننن
لازم تبتعدين من شي ازمه
blue cheese & ice-cream
أحسن دهن لج هو زيت الزيتوون .. والسمن عادي حقج:fa52:.. لكن ابتعدي من sunflower oils, corn orl, sesame oil
ماشي مكسرات تظعفج كلهم عادي ولا يمتنونج ف ابتعدي منهم .. لكن اذا ماتقدرين بكتبلج اللسته الى تمتنج
ولاتاكلين حمص لانه يمتنج
ابتعدي من المفنزز والكب كييز .. لكن الrice cakes اوكيه حقج
جسمج عادي ويا الباستااااا والعييييش .. الخ .. لكن ابتعديي من النودلز!!
تقهرررون >_<
انتو النوعيه من الناس اذا تسون رجيم تمتنون واذا ماتسون رجيم تظعفون:k_harhar1:
صدقج والله .. يوم احط في بالي اني خلاص ابا اسوي رجيم.. ايلس أكل زياده..!! اونه خلاص هذي اخر مره .. و ايلس اكل حتى اكثر من حاجتي بس عشان اونه اخر مره..!!
ويت فتره طويله كنت مداومه على الايروبكس.. بس وقفت في الصيف.. و من وقفت بديت أضعف..!! و قبل الوزن كان ثاااابت ما يتغير..
شكلي خلاص . بشكل فكره الرجيم من راسي.. :fa34:
..
يسلموووووووووووووو شمعتي الحلوه.. ^_^
انا وزني يلعب شرات الاسهم .. مره فوق و مره تحت
بس يتم بين ال 60 و الـ 72 ....
في اسبوع عادي ازييد 7 كليو
و في اسبوع انقصهم حسب المزاج
:fa56:
الحمد لله ما يبين عليه يوم وزني يزييد .. بس اغزز خخخخ
:k_harhar1:
مشكلتي اذا شفت اكل جدامي ما اعرف ايود عمري حتى لو شبعان
بتم اكل لين اغدى شرات الهبان
:doh:
محد عنده حل عشان اضبط الاكل
شوق
كلي وايد بس سويي نفس اختي الصغيره
هي ما شاء الله وايد تاكل
بس مثلا بعطيج مثال
تاكل غدا .. عقبه بخمس دقايق تشرب عصير ولا ايس تيي وتاكل وياه جوكلت .. عقبه بـ ساعه تاكل فواكهه
بعدين تصبر ساعه
وتطلب من البشكاره تسويلها جاهيي حمرر
واذا شويه يوعانه تاكل جوكلت ولا جبس
وبعد فواكهه
عقب تتعشى شويه
وبعديين تاكل ايس كريم
وقبل لاترقد بساعه تشرب هوت جوكلت
جييي تاكل كجره وعقبه تاكل فواكهه! اظني عشان جي ماتمتن p=
صريح
شوي شوي على عمرك .. 7 كيلو في اسبوع O_o ماشاءالله
يمكن انت ماتاكل أكلات تشبع؟
بخبرج عن نظــام أكلــي..
اذا نشيت ع الساعه 10.. بكل من الريوق.. اللي يا يكون خبز وياه شي.. او قطعه كيك او فطاير.. يعني على حسب الريوق..
اما اذا اتأخرت لـجريب ال12 وشوي.. ما اتريق.. و اتغدى..
طبعاً ع الغدا.. احاول اكثر من السلطه و احطلي غرفه ونص.. او هنتين من العيش..
عقب الغداا.. يا اشرب جاي خضر.. او اتريا للعصر.. اكل كاكاو.. او اذا في سويت امسوينه و اشرب وياه اقهوه عربيه .. ع اساس اني ابا اوقف سوالف الكوفي و هالخربطان..
العشــا.. يعتمد.. وهو غالباً يكون عشى خفيف.. او ما اتعشى..وعاده انكون امجدمين العشا.. عشان ما يكون قبل النوم..
و حتى لو كنت سهرانه للصبح.. استوى عندي عادي.. ما اكل..
..
يعني لو لاحظتي.. ما اكل وايد سوالف جبس و هالخربطان..
و على ها كله.. بعد ما نظعف.. :glare:
شوقانه ... عندي ربع زادوا بشكل كبير ... وواحد منهم كل مايبغي يسوي ريجيم مايقدر ، او تقدرين تقولين ماشي
إرادة، المهم، طبعا هو انضم لنادي ولبرنامج يومين وماكمل .. قلت له إذا تحس بعمرك ماتقدر على ربع ديايه ونص خبزه
تقدر تسوي روحك بحيث أول بادي .. تودر سوالف المشروبات الغازية والحلويات ... وبما إنك تحب العيش وهم يحرمونك
حط لك لكن قياس مثلا 4 خواشيق .. وكل سلط .. مب مشكلة كل فواكه ولو هم يقولون في منها تزيد الوزن وخصوصا
الموز .. لكن يقدر ياكل باعتدال ...
يعني مثل ماتقولين في شغلاااات تشلينها من الاساس هذا روحه بينزلج كم من كيلو
ليش في حد يسمع كلام المزوحي .. حم
المزوحـــي من أكثـــر الناس اللي ناخذ شورهم و نحب نعرف آراءهم .. :yes:
.
.
.
الحيـــــــــــــــــــــ ـــن عرفت.. ليش زدت هالكيلويـــن..!! يت فتره قمت اسويلي عصير موز اللي هو عباره عن ( موز + حليب + شكر + آيس كريم ).. :doh: و السبب اونـــــــــــــــي ابا أكل اشيــاء صحيه ..
مشكورة حبوبه .. تدرين شواقه ... الموز ينــصّح لكن فوايده كثيرة ... تدرين إنه يساعد الجسم على الاسترخاء
مرات يوم تيني فتره اكون متنرفز على طووول ... ادق سلف وآكل موووووووز لأنه يهدي الاعصااب .. هاااا شو رايج مب
احسن عن الحبوب .. وزين حق فقر الدم، وفيه بوتاسيوم بعد .. وفيه ألياف يعني زين للمعده .. ووايد أمور ..
مشكوره شمعتي .. :inlove:
خلاص بطبع الورقه .. وبعلقها ف حجرتي ..
عشان أتحمس .. :11:
:
بس في ناس قالوا لي انه أتم جيه أحسن ..
لأنه عقب العرس أكيد بتمن .. ف جسمي بيكون بيرفكت :biggrin:
لكن اذا متنت الحين .. بمتن أكثر عقب العرس ..
وبستوي دبوووووووه .. ماباااااااااا :biggrin:
:
ما أحب الحريم اللي يمتنون عقب العرس ..! :pullhair:
ومايحافظون على رشاقتهم !
والكرشه ماشا الله يعني .. حدث ولاحرج :h_daleel:
اييييييييييييو :biggrin:
شو حياتهم !
تعرفون شي كتاب وايد حلو ومفيد
يخليكم تجلبون تستوون هلثيات وبنفس الوقت يستوي جنه لايف ستايلكم 3>
الكتاب مخلص انا ادوره في كل مكان وكله اوت اف ستوك
بس اسمه مايساعد اني اكتبه علعام XP
متنت 3 كيلو في اسبوع >_<
امي تقول من الصدمه
مادري شو استوابي!
حتى استويت في هالاسبوع كله اكل جنك فود مع اني اصلن ماحب الجنك فود .. يعني يوم طحت كلت برقر كينغ يومين ورا بعض بعدين باسكن 3 ايام ورا بعض والحين عيد ف كله اكل بسكوت وامس ماكله جوني روكتس O_o شو استوى فييه؟!!!!!!
كل ما اجوف ايدي مادري شو يستوي فييه واسير اكل شي سواء جبس ولا برقرر ولا كوفي ولا اي شي سويت ولا جنك!
ويني انا عن هالموضوع من زمان :h_negab:
اللي ضعفني ... وجودي في رمضان برع البلاد ..لا عيش ولا صوالين ...لا هريس ولا فريد :shocked: .. ولا حتى عيش وروب على السحور :a116:
كان وزني 68 :fa39:..ووصلت لين 60 يعني 8 كيلو في شهرين ...أول مارديت البلاد ... أي حد يشوفني .. يتم جيه :a108: شو سويتي في عمرج ... :inlove: وعطوني حافز كبييييييييييييييييير اني استمر في هالحجم ...
طبعاً انا كنت من محبي العيوش وايد ... والسي فود وهالسوالف الدسمه ... وكنت احس اني لو مربربه بس شكلي مب من المتان وايد :surrender: يمكن عسب الطول ... المهم
في قرارة نفسي ..قررت التزم بأكل بسيط جداً .. وبعيد عن العيش :fa52:
وخصوصا اني ما احب الرياضه :cool: بس ممكن امشي بس مستحيل التزم ... وعندي اكثر من جهاز ... بس اشوفهم بغبارهم.. :fa39:
والأهم ..قمت اتريق وايد ... والجاهي الأخضر (بدون شكر) ... بعد كل وجبه .... تقريبا ... بس مب على طول ... وما اشرب أي سائل خلال الأكل .. وخصوصا المشروبات الغازيه ... بعد مرور ساعتين على الاكل اشرب ماي ...(وهالشي يخلي الكرشه تختفي والله العظيم).. :h_mar7aba:
ما اتغدى ... بس سلطة فواكه ..وكل ما ايوع آكل فواكهه ...والعشا يكون شيء خفيف ... وطبعاً كل اكلي قليل الدسم ..ومع اني من محبي الألبان والحليب والأجبان ...
وأهم شيء ... استغنيت عنه .. الكاكاو والجبس ... وغثايث آخر الليل ... :fa38: كان الكاكاو إدمااان مب طبيعي ..بس الحمدلله رمت اسوي كنترول ..
والحين وزني 59 ... :a100: وساعات يوصل لين 61 بس ما يزيد وإن شاء الله ما بيزيد
هاي قصتي كامله ...
واللي يبى يمتن شو يسووووووووووووووووووي ؟
وزني 40 مممم طولي اميه و شي و خمسين ما اعرف جم بالظبط!!! ههه
انا الصراحه احسن اني ضعفت قياسا على ملابسي الي ما كنت اروم البسها بس للحين ما قست وزني.
احم احم ما شاء الله تبارك الرحمن اكل كل شيء بس يقولون الحركة بركة وان ما اعرف ايلس كملت ست شهور من ولدت كان وزني 76 وصل 53 بالارادة اشتريت تنورة من مانغو وخليتها دافع قلت لازم اي يوم البس هالمقاس الي هو مقاسي قبل لا تزوج وفعلا عندي بنطلون من ثاني ثانوي جنيز مستحيل افرط فيه اهم شيء الارادة وما تحرمين نفسج من الاكل انا احب الباستا والمعجنات والبيتزا ومحذوف من قاموسي كلمة ريجيم وطبعا لأي ام اهم شيء الرضاعه الطبيعيه مفيدة من جميع النواحي...
والحين ما ابا اضعف زيادة.........شربت التلبينه النبوية اذا تبون رقم الحرمة الي تبيعها هاي حسيت فادتني بالاضافة للشاي الاخضر باليدتوكس والبابونج الي بدو مساعدة يسأل.
انا جد شربت الجاهي مال دي توكس بس حسيت انه طعمه استغفرالله =s
بس شو التلبينه النبويه؟
انا في خاطرييييي اخسـر 5 كيلوو قبل نهاية السمستر<< من متى وانا اقول هالشي بس انا ماعندي شي اسمه اراده xD
أسيـر امشي على حديقة الصفا مرات واسير الجم مرات.. وانا طبيعتي ما آكل وايد ف أحس عشان جي صعب علي لاني اصلن ما اكل وايد =s
ماتريق ولا اشرب كوفي
اتغدى شوي يمكن ربع صحن
على المغرب اشرب جاي حمر
على العشا يا اكل بس بعد شوي ولا لو أحب الشوربه اكل ملة شوربه بس عوده p=
عطوني طريقه ابغي امتن لووووووووووووول
كلي مكدونالدز كل يوم P;
ماشي فايـــــــده
عيل ماعرف =s
أنـا اليوم بـوزن
والله يسـتر
صايره اتعشى فـ اليوم مرتين ، ويقولون طلعـن لي خدود لوول
بـ شوف جان زدت ولا . . .
شمعة امل التلبينه عباره عن اكل كان ياكله الرسول صل الله عليه وسلم عباره عن شعير ونخاله قمح عاد لقيت بالقرية العالمية نوع ممكن تخسرين من استخدامه حوالي 7 كيلو اذا عندج وزن زايد
اذا بدك ممكن اطرش لج رقمها وتوصلج للبيت وممكن تعطيج معلومات احسن عني
لا عادي
ابا اخسر هال5 كيلووو the long way .. عادي حتى لو ياخذ مني خمس شهوور.. لانه اعرف انه لو جي اسويه مابيرد..
لانه انا لو اظعف بسرعه امتن دبل الوزن الى خسـرته.. ومابا امتن عشـره كيلو .. خيبه xD
عيل اكلي كل الي بخاطرج بكميات صغيره وتحركي وايد واشربي شاي اخضر 3 اكواب باليوم ومرة وحده بابونج انا نزلت في سته اشهر بس لانه وزني كان من الحمل ورديت لوزني الطبيعي
طير الحب :
انزين لـو ماكان عندنا وزن زايد وأكلنا هذا اللي تطرينه مايسوي شي ؟ يعني يضعف ولا ؟
أنا فقدت الأمل اني أمتن ..
خلااااااااااااااااااااااا اص
:fa43::fa43::fa43:
نزلت 2 كيلوووووووووووووووووو !! :boxed:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروووح
نفــــــــــــس المعاناه :k_no::k_no:
ملاك الروح...ليش تبين تمتنين لا بقصون عليج
مهابه...والله ما عندي فكرة بس هي شيء صحي
أحــم
البارحـه انصـدمـــــــــــــــــــ ت
وشكيـت بأن الميزان مخـــرف
صـدقوني
ولا كيف انا يوصل وزني لـ 53 ؟!
جان أقول للمشرفـه :
والله انه ميزانكم مخرف
جاستني حاله ، رحت اجرب ملابسي والبناطلين ، شفتها عـادي تدخل كـ العاده مافي شي يديد . .
لازم تأكد
وجان وزني وصل صدق 53
بـلجأ لحميه قاسيه لووول . . .
ملااااك ، وعـهد :
أنـا جربـت الضعف اللي قوم 40 و41 وجربت انه وزني يكون مثالي ع قولتهم . . .
حسيت فعلاً ان جسمج يكون متانسق مع طولج حلـــو
بس !
صـعب تتأقلمون ، وخاصه جان حصلتي هذيـلا اللي ع الطالعه والنازله يتخبروج كيف متنتي ، والله انهم مايقولون ماشاء الله
انــزين
انا أبـا اضــعف ، ابا وزني يستوي ممم 45 بس
رغم اني ماعرف كم وزني الصـدق للحين . .
عـطوني طريقـــه
مهابه حرام عليج وزنج حلــــــــــــو ليش تبين تضعفين ...
ليش كم طولج ...!
انا وزني 50 وابغي اوصـــــــل 55 عشان يكون مناسب ويا طولي ,,,
انـتي بـعد . .
انا طفـروبي من زود مايقـولون لي جسمج حلو ومناسب ع طولج ، بس انا مب مقـتنعه
حتى بشكارتنا يحليلها تقول : ابى جسمي يستوي شراتج
اقول لها : انتي عيوووز لا تحاولين مابتستوييين
الله يسلمج انا طولي احم ، بلاش فضايح ياختي لوول 155 . .
عسب جيه ، احس اني أكون أقـل بـ 6 أو 7 كيـلوو واايد اوكي . .