الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

^^ اقل حاجه 45 دقيقه لو تقدر
و الممشى عدكم اذا مشي بطئ "دوره وحده" تاخذ 40 الى 45 دقيقه

أنا ان شاء الله راح ابلش مشي برمضان بعد التروايح صح برجع
البيت متأخره بس صار لااااازم أضعف >.<، ما راح أكون بروحي معاي اثنين و الا 3 بنات

:woot: عندي اهداء :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=ww4tW7XmaGs&NR=1

:biggrin: عليكم بالرياضه والركض يوميا و عليكم بالدعاء :biggrin: وتوكلوا على الله

:icecream: عاده هاه اباكم تقولون رايكم بالنشيده :fa44: كنت متين ايام زمان .. بس الحمـدالله

مزن شي طيب الصراحه، ولو حد بيكون ويانا يتشجع،

تسلم على الاهداء المقاتل، خلنا نشد حيلنا من الحين عيل !

أخوي المقاتل ، حلو الاهداء ^^"
بس بسم الله عليهم وعليكم جميعا من النحافه ..

مزن ، حلو وأحس الجو بعد بيساعدكم "شوي" بهالوقت ،
أخوي المزوحي ، باذن الله ليش لا ، أصلا رياضة المشي تصحصح
وتريح الواحد ، بغض النظر عن الوزن شو يصير فيه ..

,

عني وزني حاليا ثابت ،
ازيد بالجرامات وارد انزل بالجرامات ، وهيك ..!

أنامل، إذا وزنج بالغرامات بس، ينزل ويرد، اتحملي عن حلويات رمضان !

لازم نفضي لنا وقت حق الرياضة في رمضان .. وعلى فكره أصلا رمضان فرصه نريح جسمنا من الأكل اللي ناكله طول

السنه، بس مادري ليش الناس ماخذه فكره غلط، وفي رمضان تبتدي تتفنن في الاكل بزياده + الحلويات

^ إي صح ، يتفننون أكثر والعزايم تزيد اظن ..!

اممم بس نحن بالبيت ماناكل وايد ، السحور عدنا يدحون عدل على عكس الفطور ، مووول مانحب ناكل ،
اللهم شوربه + تمر "ماقصر بالتمر والرطب" + اذا بقدر آكل فسمبوستين ولا أي شي بهالمقدار ،
واحيانا اروح اصلي واريح وعقب ارد آكل هالسمبوستين لول ، صدق احس اني بنفجر ،
يمكن لأن طول اليوم مو ماكلين شي ، مع اني قبل الفطور وايد اتعب وأيوع ..

+ من بعد التراويح إذا يعنا ناكل خفايف ، وعن الحلويات فـ اممم عني ما آكل وايد ،
أصلا ما آكل موليه ، اللهم جان رحنا ولا يو عدنا الاهل / انا المدمنه ما اشتهي الحلويات ابـ رمضان ..

هالكلام برمضان يعني ^^" / حتى أذكر رمضان اللي طاف نزلت كيلوين لول

على هذا اللي تسوينه في رمضان يحتاي تنزلين أكثر، وهالمره انا بسألج كل 5 أيام من رمضان،

^ إي أحس جي أنا بعد ^^"

بس مادري شلون ، صدق ماتحسون بثقل بعد الفطور !

إن شاء الله لو فطرت 7 تمرات وقمت من عالسفره ،
بعد أحسني ثقيييــــــــــــــله ..




عقولة اختي حشششششــّـى لول ..

اقولكم شباب بنات
حد يعرف حبوب اكسلزندر شي جي او اليي تخفف الوزن

^ ماعرف عنهم ، بس ماسبق وسمعت أحد يمدحلي مثل هالحبوب ،
عالأغلب الكل يذم ..

وبعدين عندج بدائل حلوه ، لومي / خل / شاي أخضر ،
شغلات طبيعيه من غير لا تاخذينهم بإفراط ..

وأأمن لج =]

كم مره استعمل الخل انامل

^ نحن عدنا بالبيت ياخذونه عالأغلب مره باليوم ،
جي يحطون بمقدار كفشه تقريبا ابـ قلاص ماي ..!

شو يسوي ايلوع بالجبد مثلا

لا يحرق الدهون وفوايده كثيره ، بس هو يلوع بالجبد خخخ

انا الصراحه جربت اشربه وماقدرت ، بس اللي بالبيت
كلهم يشربونه ماعدا نحن اصغر اثنين بالبيت ..!

خل التفاح ..

بجربه عيل بسوي عمليه انتحاريه باجر اذا ما دخلت الواحات اسبوعين اقرو عليه الفاتحه هيهيهيه XD