الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

المزووحي ،، خبرنا عنك مروان ، وين وصلت .. ومتى ناوي تبدا المشي ؟ أحيدك قلت بتبدا الأحد ..

أنامل قلب // اتسوين رياضة ولا بس تغيير النظام الغذائي ؟

اسو بس عالخفيف ^^"

يعني عالاغلب مشي يوميا + تمارين الاستبس ماسويها بشكل يومي / من اتفيج لول ..

وااايد زين والله
استمري

المشي صدق مفيييد

خطّاب بديت أمس بس هلكت من الحر، لكن 20 دقيقة بس

أنامل لاتستحين أسألي ، وإلا أنا بجاوب نقصت كيلو بس !

صدقك ، واايد حرر .. بس نستااهل ، منو قالنا ناكل وما نحاسب لول
الحين متوهقين بهالجو ، بس تأثير الرياضة الحين أكثر من ف الشتاااا ..
يوم أشوف ويهي ف المنظرة عقب الرياضة ما عرف عمري لول

ما عليه المهم اتسوي
وحاول تزيد ، لين توصل 40 دقيقة أو 45 دقيقة ..

لا .. من يلسة المكتب في الدوام، مشكلة شغلنا كله كمبيوتر !

اليلسة ف المكتب ، واستخدام اللفت 24 ساعة ، والسيارة حتى لو المسافة بسيطة ، هاي كلها امور تعين وتساعد عالزيادة ..

اكيد، بس بديت اوقف الموتر بعيد يوم اسير مكان، خاصة المولات عادي عندي اوقف بعيد مش ضروري جريب الباب

وفي الدوام، كل ربع ساعه انش، آخذ دوره وأرد

:fa46: ..!"

انزين أقول ، في شي وااااايد متعبني / ألا وهو إدماني عالحلويات ..!

,

الله يسلمكم اختكم أنامل قلب مدمنة عالكاكاو ، والحلويات ككل ،
أحس إما إني آكل بزياده ، أو إني ما آكل موليه ^^"

ولمن ما آكل موليه مادري كيف جي أصدع وأحس إني مادري شلون ،
ماعرف إذا له علاقه صدق ، بس عادي من آكل هالأشيا أرد طبيعيه لول ^^"

,

:bye2: ..

زين عيل أكلي بس خففي وااااااااااايد، خذي جرعات صغيره ^_^

لا تشترين حلويات وكاكاو، وإذا حد ياب، لا اتمين تطالعين .. ههه بس صدق يوم مول راسج بيعورج خذي نتفه

^ نحن عدنا ادمان الكاكاو وراثي جنه ^^"
مو بس باهل البيت ، حتى من صوب عمي والاهل !

,

شرايكم لو نبدي ندور ع أشيا تغنينا ، تكون أقل ضرارا وأكثر صحه ..!

مو بس على سوالف الحلويات ، لو كلن منا يطرح أفكار ، أشيا لقاها ،
شغلات سواها ، بالحلويات وبالأكل ككل ..



وبعدين يالله شد حيلك أخوي ، يقولون خلاص بتعرس ^__^ ..

عاد انا من زمان ما شفت ناصر


الله لا يروايكم ردة فعله يوم شافني و كيف ضعفت هههههههههه


احس بعد هالنظرة .. شكلي بزيد 20 كيلو مب بس الا برد الـ 10 كيلوات اللي نزلتها خخخخخخخخخخ

ما شاء الله :k_smile2: ..

الــزرعـوني :

حلــووو

انا احب جيييه ، يوم حد يتفاجئ بشكل الثــاني سواء يضعف او يمتن وخصوصاً لو كان الفرق كبير



أنـامل :

~ آكلي اللي في خاطرج بس سوي رياضه ماينفع ؟!


انا تـدرون متى امتن ؟ يوم اكون مرتاحه ومستانسه لكن لو اضايقت وحالتي النفسيه مب اوكي اضعف حتى لو كنت آكل عااادي يعني