توه تعشيت سلطه مكونه من خس و خيار و طماط و جبن مالح قليل الدسم
و الصبح مثل ما قلت فوق كلت لوزه
و الحمدلله عضلات ريلي تأقلمت على المشي
قبل كان يجيسني شد في ريلي يوم وايد امشي بس اليوم مشيت ساعتين بدون مشاكل D=
عرض للطباعة
توه تعشيت سلطه مكونه من خس و خيار و طماط و جبن مالح قليل الدسم
و الصبح مثل ما قلت فوق كلت لوزه
و الحمدلله عضلات ريلي تأقلمت على المشي
قبل كان يجيسني شد في ريلي يوم وايد امشي بس اليوم مشيت ساعتين بدون مشاكل D=
ماشاءالله keep it up:fa35:
بس بغيت أقولكم كمـن شي..
لمدمنين الكوفي .. او بالاحرى الاااتييه .. ترا هاه فيه اميه مادري ميتين كالوري .. لكن الاسبرسسو والغرين تي بس 5 .. ف اذا انتو تسون رجيم وتشربون كوفي ويا حليب ..وقفوو وعودو عماركم تشربون اسبرسوو ولا غريين تيي:thumbup1:
ثاني شي..
في شي اسمه hypoxi ولا vacunaut .. انا جربته .. هو عباره عن رياضه .. الهايبوكسي عباره عن سيكل والفاكونت هو مكينة مشي او كروسترينر بس لازم تلبسون سووت جنه مال غواصه:fa46: .. لكن ينفع .. تخسرون من 3-6 كيلو في الشهر بس عقب هالشهر او شهرين خلاص الوزن مايتحرك ويتم نازل والحمدالله وزني ثابت من ثلاث اشهر الحينه:thumbup1: بس بعد لازم تسون رياضه على قل 3 مرات في الاسبوع..
وشي ابويه علمني اياه ..
اذا عندكم مكينة مشي في البيت .. امشو مشي سريع .. على incline على قـل 3 .. ويوّدوو أثقال في ايدكم على قل 5 كيلو في كل أيد ..
امشو وياهم وحركو ايدكم .. يعني ارفعو ايد على فوق والثانيه تحت والعكس .. ولا ايد على ورا وايد جدام .. الخ .. سوو هالشي على قل لـ عشـر دقايق .. ومع الايام الدقايق تزييد..
أنا تريقت كرواسون + عصير برتقال غير محلي
ومشيت على جهاز المشي 10 دقايق طبعا مشي متوسط عشان يسرع الولادة
والحين بشرب بابونج قريت بموضوع انه كوب بابونج باليوم يساعد على تخفيف الوزن وطبعا بعد يسرع الولادة.
وين احصل يا شمعه هالمكينه
وطير انا اول مره اعرف عن البابونج O__o
:6:
أنـــااااا أبـــااا أشـــاااااارك
موضــوع حلــوو ومشــجع خصــه للـي إرادتهــم ضعيفــه نوعـاً مـا مثــلي !!
وزنــي 65 وطــولي 164 أبـا أنــزل مـن ثــلاث إلى خمــس كيـلوو قــبل الـدوام يعنــي خـلال إسبـوعين
خـلال الفتـره الي كنـت مسـافره فيـها نزلت 3 كيــلو بـس كـنت صــدق ميـوده عمـرييه عن الآكـل لانـي كل ما آســافر أزيـد من 5 كيــلوو وفــووق عسـب جـذه هالسـفره كنـت مقــاطعه الآكـل الي متـروس سعـرات حراريــه ..
صــدقج شمعـة أمــل الاكســبرسو مول مافيـه كلـوريز بس بعـد له مضــار صحيـه واايــد خصـه اذا زدنــا منــه ..اقتباس:
بس بغيت أقولكم كمـن شي..
لمدمنين الكوفي .. او بالاحرى الاااتييه .. ترا هاه فيه اميه مادري ميتين كالوري .. لكن الاسبرسسو والغرين تي بس 5 .. ف اذا انتو تسون رجيم وتشربون كوفي ويا حليب ..وقفوو وعودو عماركم تشربون اسبرسوو ولا غريين تيي:thumbup1:
:icecream:
يقولكم الي اردته ضعيفه في الأكل يسير يطالع عمره في المنظره XP
تعرفين قب قب انا ادمنت على الأسبريسوا وقت الي كنت في الكلية او اسوي رجيم
بس في الصيف وايد تلعوزت حتى دخت لني وقفت عنه
تـرا هنــه المـشكــله نفتكــر فالكـلورييـز وما نفتكــر فعمــارنا والقهــوه كلهــا كافييــن وبــلاووي ســوداا
زيــن انـج وقفتــي عنهــا ..
هيه والله
صدقني خاطري فيها الحين
الهايبوكسي موجود في الجمززز في دبي .. شي في نادي السيدات .. الاييفييشن .. قرية المعرفه .. وايد اماكن .. انتي سيري للنادي الى اقربلج
وعن الكوفي ترا كلهم فيهم كافيين .. حتى الجاهي فيه كافيين..
لا انا ابي اشتري ولا ما ينباع الا بس حق النوادي
لاا مايبيعونه .. مايستوي يبيعونه لازم تسيرين عندهم
اليــوم أنـا كنـت صـايمه ومافـطرت غـير سح ولـبن ! ..
وكلـت كيكات وايـسكريم بالتوت
التمارين ماسويت وايد بس جريت 10 دقـايق
ومن الحين أقـول لكم الرجيم باجر خربان، لا رياضه ولاشيـاته ، بــروح الحين ، واعـتقد
المشي فـ العين مول والجيمي تـغني عن الريــاضه:k_harhar1:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قــبقــوبـه
شوووووووووووووووو !!
الجامعه بعد اسبوعين :k_shock_1:
همممم ما قدر الحين اشترك في نادي السيدات لنه خلاص الدومات بتبتدي ويومي كله بيكون في الكليه بدوره في جمنا اكيد فيه ما تقصر كليتنا ...
تحفووه شفتي الأيام شقايل تركض
ههههههههههههههههههههه هيييـه عقــب اسبــوعين ما بقــى شي نــحن بنـبدا 26
^
هيه والله .. بعدني مب متهيئه نفسيا للدوام لول
المهم .. أنـا صايمـــه ..
فــ مممم فطـوري بيكـون ( سـح ولــبــن + شـوربـه فطــر وقطعتيـن توســت ) وبس
البــارحـه كنت صايمـه وماكلت شي ع الفطور غير سلطــه وشوربـه .. بس اففف في السينمــا ما خـليت
شي في خـااطـريييييييييييه .. ناجــووز ع ببســي وفرااخ وذررره ..
حـسيت انـي خربت رجيــمــي بكـــبررره ='(
عين ما صلت على النبي يا قرمش XP
أنا من يومين منسدة نفسي عن الأكل ،، يعني عادي يطوف اليوم وأنا شاربة بس كوفي وشاربة ماي , مادري شو السبب !!
الحمدلله وصلت الى 91.4 اليوم
اتوقع على الاسبوع الياي بكسر حاجز الـ 90 >> ان شاء الله
^
ياحـيك نـاصـر ! keep it up
أتــوقـع في الجـامـعه بنـزل أسـرع ~ لاني كـله أمـشي وكل كلاس في مبنــى .. وصـدق ما أحـصـل وقـــت مـوول وما أتفيـج آكل الا ويا ربعـي اللي نــادرآ ما أشووفهم والسبه كلا ساتي
هممممم .. ما قست وزنـي لين الحـين .. ولا أعرف كـم نزلـت بس اللي أحـسـه انـي نازل قريب الـ 2 كيـلو
ان شا ءالله خيـر
73 الحمدلله
الله يخلي الجري في الفريج
صدق صدق صدق اخسر سواااايل من الحر
بس خوفووني قوالوا لا تشرب ماي وايد بعد الجري
بيصيبك تسمم الماي ..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
المهم
بعد الجري اشرب لبن آب
والأكل مخفف لنص صحن ..
من اسبوع مو ماكل كافي
بس اشرب سفن دايت
اليــوم مشيــت لـيما قــلت بس
من الســاعه 1 الـظهر لـ 8 العشــا مايلـست إلا وقــت الغــدا . .
طبـعت لأني كنـت فـ العين مول وجيه ، ومن محل لمحل ، فـ يومي كان كله مشي
الغدا ، كلت شويه جاينيز رايس
والعـشــا ماكدونالــز وبس
افـكر ألـغي فـكره الرجيم ، ويهي مصفــر وايد ، والكل يقول اني الضعف وايد مب حلـو عـلي
47 وايــد حلــو
ولا شورايكم؟
خلا مهابه ثبتيه لا تنقصين وايد ترى مب زين اكثر عن جيه
والله الكل ينزل الا انا مادري وين ما نزلت البارحه ما مشيت موول وايد تعبت
وغير عن جيه اكلي تلخبط حتى في الويك اند بيتلخبط
ما في حبوب اتنزل بسرعه ^^.
^ حبـووكــاا الله يهــداج شو تبينــهن الحبــوب .. ماايي وراهـن غير الامــراض !!
انا جــربت مره آخــذ حبــوب نـزلت وزنــي بـس تعبتنـي طــول الوقت راســي يعـورني و ويهـي مصفــر ..
الســـلام عليـــكم..
مــاشـــاء الله .. الاجواااء حمــاسيه... :fa34:
..
مهــابه.. 47 وااااااااااااايد زيــــن... بسج لا تضعفين زياده.. بس حاولي انج اتحافظين عليـــه.. و اذا اترومين ركزي على لياقه جسمج الحين.. مب تخفيف الوزن... و طبعاً مافي احسن من الايروبكس.. حق هالشي..
..
من نــزل هالمــوضوع.. والحمد الله نزلت يمكن كيلوين.. و السبه المرض !! :a049: صدق من قال : رب ضاره نافعه.. و ان شاء الله احاول اخفف الاكل.. وناويه عقب اسبوع او اكثر لرجع للايروبكس.. بس عاد انا مشكلتي ما اتنازل عن الغدا :glare: والله يعين..
..
أيـه أحبـك ، شــوق القــلوب . . .
هــذا اللي أفــكر فـيه الحين ، اني أثـبت ع هالـوزن ، وبـعدين الحين الجـامعه قــربـت ، يعني بنمشي ومن الخاااطر بـعد ! وأفــكر أسجـل فـ النادي عــندهم لـوكان جدولي للسـمسـتر الياي يـســاعد . .
مــوفقيــن جميـعــاً
واســتمرواا
.
شجعتوني الصراحة ..
عيل أنا بعد بحاول أخف أكلي وأتحرك زيادة ..
أنا وزني 62 وطولي 165 ..
هو أوكيه يعني في الطبيعي بس أبا أشد جسمي أخليه متناسق عرفتوا كيف ؟
يعني يوم آخذ بنطلون بالعادة آخذ 40 والتنورة 36 أو 38 !
أبا أقلل من القياس أبا أول 38 أو 36 بالبنطلون والتنورة 34 !
الله يوفقنا يا رب ..
متابعة لكم ..
اليوم كنت صايمة وفطرت إندومي وفريد وجبس وشاني وحلاوة طبعاً ما يحتاي آكل شي بس أنا أرقد الساعة 7 الصبح يعني أكيد بيوع فإذا يعت بآكل خضروات أو شي خيف !
شو تمارين المعده اللي اتســوونها... يعني اشرحولي الطريقه .. ^_^
مقاله اتناسب الاجواء الحمــاسيـــه .. :fa51:
الله كيف تمتنون لول ! اتسيخف ..
قبل ما اسافر كنت نازله كيلوين بسبة الصيفي .. وماكنت ابا ها الشي .. احين يوم سافرت رديت امتن 3 كيلوات لول
مع اني نادر ما امتن في هالفتره القصيره ثلاث كيلوات مره وحده ! بس السفر عجيب ...
خلاص احين بثبت وزني لاا امتن ولا اضعف .. استويت 46
الحمدالله ..
يبتلكم تمارين زينه للإحماء
لازم تسوونها قبل ما تمشون او تركظون عسب ما تكون عضلاتكم مشدودة
اتمنى انكم تستفيدون منها
http://www.youtube.com/watch?v=0is9WnvK9rQ
الســـلام عليكم...
..
فنــــــــاااان الفيديو يا نــاصر... صدق يحرك العضلات... :fa51:
وشي بعد واااايد مهم .. الـ stretching .. خاااصه عقب ما اتخلص من الرياضه..
انا اعترف جدام كل الدباديب اني اليوم دمرت الدنيا و تعشيت في مطعم يمني "غصبا عني"
و كلت "مظبي" و شربت بيبسي و بعد شربت ريد بل
انا كــلت فـ جيــليـز اليــووم :( بــديت بالفـرنش فرايز والفاهيـتا وانهيــت بالمــونتل كيـك ..!!!
عــاد انا ماروم ارد العــزايم ماا اييــووز !
:a068:
شكله الكل مخرب ،،
بس أنا نظامي تمام =)
مب وايد تمااااام ،، بس إذا خربت شوي ،، أعدل عقب أو أسير أمشي ..
أنا مقهوووووووورة أن ماشي ميزان ،، بس من اللبس أحس أنه البناطلين وسعت شوي..
يعني شكله فيه تقدم =)
أنا نزلت من 82 لين وصلت 72 كيلو وتم فتره وما طاع ينزل وعقب ما مليت جان أرد عقب 75، وهدفي أوصل 70 ومب قاااااادر :a046:
مع إني ألعب كرة قدم ثلاث مرات بالإسبوع تقريبا بس المشكله هذي الأيام قمت آكل واايد توجي :bash:
ذنيني,, ليش وقف وزني عند 72 وما طاع ينزل لفتره؟ :glare:
سلااام !!
مـاشالله عليــكم :fa51:
انا متــابعة بصمــت
:fa35:
فـخاطري انـــزل من 3 الى 4 كيلــو واسوي رياضة وأمشي :smile2:
بس هيااازة الدنيــا فيني !
.
.
:: ذنيــني ::
يالله شـد حيــلك وخلك متحمـــس
:fa51:
وانــا ع فتــرات برز ويهـــي وبشجعكــم :12:
واذا نــاوي اتخـف عشــان يسوولك ســالفة فـ السنــاتر .. تم دب ابرك :k_harhar1:
.
.
ويـن رجيمكم ؟!
لايـكون تـعايـزتوا ؟ :P
يـاللـه ، نبـا نشوف الحمـ ـــاس
عاد انا قلتلكم وقفت الرجيم ^_^
عسب الدوا مادري عنكم