الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

صباحووو

أنا بديت برجيم من أسبوع و نزلت كيلوين بس، احباط كنت ابي انزل 4 كيلو عالاقل
مشكلتي مع الجم انه بعد العصر اتهايز فصرت اطلع من الدوام ة على طول عالجم و يعني فالاسبوع
ما روح يوميا بعد يومين و الا ثلاث بس

يارب ما تبرد عزيمتي هالمره، ابّي أضعف

واصلي مزن، نحن ماعندنا إراده مادري شو السبب !

المزوحـي
آن شاءالله وآآنت قـدهـآ ، وفيـك الإرادة اذا تبا فـ شـد حيلـك

مزون
شـدي حيـلج ،، آاانا نفسج اتعايز مرات بس اضغط على عمري واروح لان ادري عقب بقعد أتلوم اقول ليش مارحت فـ الآحسن آني أروح
يالله شدي حيلج وآن شآءالله ربي يوفقج

إن شاء الله دمعة شوق، بس تدرين شو المشكلة !! :ohboy:

الواحد لازم يحرق أكثر من إنه يزيد الكلوري ، وإذا بناكل قطعة بيتزا على سبيل المثال، لازم

أمشي ساعه عشان احرق اللي كلته .. فيبالي حماس واضاعف الرياضة لأنه جيه ماينفع :a116:

ترا هذي المشكله ، بس تدري أنت شد حيلك طول الاسبوع وحاسب على أكلك يعني لاتخربـط وآآيد ، وفنهايـة الأسبوع حـاول تكافىء نفسك بأنك تآكل قطعه بيتزا أو تتعشا من برا أو تاكل من الاشياء الممنوعة طول الأسبوع
جي بتحافظ على أكلك + مابتحرم نفسك من اللي تحبه + تحس أنك سويت شـي
:)

متابعين الموضوع وإن شاء الله اوصل للي أباه

هالاسبوع ما وزنت لاني خبصت، أحمممم
بشوف يوم السبت ان شاء الله

امس وزنت وللأسف ما تغير شي ،،
شكلي بخلي الجم وبرد امشي ^^'

مرررحبآ


گنت بخبرگم عن الگرفس يقولوون انه وااايد اوگ للرجيم


عني آنا وزني يالس ينقص :(

آخر مره وزنت الاربعا لي طاف وگان ٤٦.٨

يالله ...المشي مفيد للصحة الجسميه والنفسيه

واضبووو عليه وإن شاء الله خير

دمعة شوق حتى انا وزني مب طايع ينزل

مهابه بسير اشتري كرفس ، ليش انت شو تسوين عشان تنزلين، نفسيا وإلا متبعه نظام معين ؟

حلم الطفوله .. كلام سليم 100%

انا خلاص قررت اني مابا اضعف
لان اتم شهووور عشان اضعف و ما اتنهى الا كم من يوم و ارد امتن
شوو ها !!!
احباط !!

اصلا الحياة من دون اكل ما تسوى
لا للرجييم p=

^
لوول

المزوحي: هذه ، آنا اسويه شوربه بس ما آحب اشربهآ
لاوالله مش متبعه نظام ولا شياته ..

گنت مضغوطه الفتره لي طااافت ونزلت

عفاريتووو :k_puppyeyes: دخلت الموضوع ابغي اتحمس والله اخترب النظام عندي، ابغي آكل وابغي

اسوي ريجيم

انا بخفف اكل و بمشي كل يوم :sad:


مهابه .. الله يعينج :ohboy:

نزلت ٣ كيلو ف أسبوع !!

منو بيمشي ويايه ؟؟؟ يعني نبتدي من الاحد ونشوف لآخر الاسبوع ،، ولو النتيجة ماتظهر بــ هالسرعه ، بس نبغي حماس

اشوف تجاهلتوا الموضوع، مع إني متأكد وايدين يبون يخفون وزنهم ومب رايمين ، فخلونا نشجع بعض من خلال هالموضوع

هالموضوع برجـع له عقب فـتررره وبـ قوه عقب ما انشش بالسلامه ان شاء الله


لاني قاعده افكر كيف اخسر الوزن لي كسبته ، خصوصا اني طوووفت الـ ٥٥ لووول..


الله بيضعفني ^^

لا إله إلا الله

لا إله إلا الله .. محمد رسول الله ..

انا رديت امشي في الفريج ما بين اذان المغرب والعشا ..

تراني ودرت المشي من العام وكل يوم اقول باجر ببتدي

إن شاء الله ابتدي من اليوم :fa46:

ربي يعطيكم العافيه على هالموضوع المميز ...و إن شاء الله كل الي في بالكم يتحقق بإذن الله ...

نزلت 4 كيلو بالفترة اللي تعبت فيها
رُبّ ضارةِ نافٍعه :vampire:

^
خاااطري اوزن والقى وزني نازل لوول


انا حاليا اسسسوي رياضه خفيفه
مشي ساعتين من ٦-٨
ومن ٤-٦ اسير اسوي بعد بعض التمارين مال الحوامل..


يقولون صعفانه كـ شگل لكن ماوزنت من الاسبوع لي طاف..

" الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين "

زين ، ودخلنا ، وأشوف الوزن قام يزيد ، ماعرف شو أسوي !!!! أمشي بس ماشي فايده

السلام عليك أخوي مروان

لا يكون انت بعد من اللي صاروا يتعشون مرتين بالشتاء ؟!!
الساعة كم تكون وجباتك الثلاث ؟ وقت تقريبي حط لي
احس لازم يكون بين كل وجبه و الثانية اقل شي 5 ساعات
و العشاء قبل الساعة 8ونص و يفضل الساعه سبع لانه وقت مناسب لين حزت الرقاد
تكون خفيف تقدر اذا يعت بعد هالوقت تاكل لك تفاحة و الا تشرب لك حليب بارد


برجع اكملك اذا ما نسيت !
من الصبح فاتحه الصفحه من 10:51 و كل شوي اكتب
خلص الدوام

مزن والله مادري في البرد قمت ايوع شو اسوي بعمري :ohboy: الصبح الساعه تسع والظهر الساعه 3 والعشاء الساعه 8 تقريبا ولازم من بينهم اخربط شويه

وهالشويه زدنا فيها :fa43:

كلنا نيوع بالبرد :fa46: عادي
لا تترك الجاهي الأخضر أخوي أقل شي اشربه مرتين باليوم
أنا اشربه مرتين و الا 3 مرات باليوم و كوب زهورات قبل النوم احيانا !

الممشى تحت راسك يا أخوي لا تتثاقل

في أشياء ما صبر عنها أبدا :
الكوكيز، كابتشينو بالكراميل "ستار بكس" و حليب طازج و لازم "full fat"
:9:أحاول أخفف منهم


نزلت كيلو الاسبوع اللي فات، احس ماكو فايدة لان قام انزل وزن من دون رياضة !!

نزلت نص كيلو بس ، لازم اشد حيلي