الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

أمس شفت واحد يجري الساعه 6:15 قبل الفطور :k_puppyeyes:

اممم من بداية رمضان كنـآ قبل صـلآة آلتـرآويـح أو فـي وقتهـآ نـطـلع نمشي تجنباً للزحمه
بـس عقب اتفقنا اتينا مدربه للبيت نلعب ايروبيك ،

وعقب لا المشي ولا الايروبيك
"(

وان شاءاالله برد أمشي
يبالنا نحرق اللي ناكله خاصه ان اغلب الاشياء معجنات وسكريات سواء في الاكل او العصاير

مزن حبيبتي انا اعرف انه المشي ماياثر لكن الجم ماعرف ومثل ماقال اخويه صريح
يمكن هالشي مب زين

المزوحي :
انا احس المعده ع حسب ماتعودها ..
يعني لو تعود نفسك انك ماتاكل مابتاكل
بالنسبه لي افطر تمر ولبن وفتوش ويالله هبشت من الثريد ولا ..
مول ماحب اترس بطني احس اني ثجيله عقب

مهابه انا اكلي خفيف ، خاصه هرمضان، ماكثر ووقفت عن سوالف الحلو والمقالي قلت اجرب، يعني تمر وشوربه وعقب الصلاة فريد وجان هريس ولا اقرب شي ثاني، مرات عيني روحها تسير صوب الباكوره مب اكثر عن حبتين

حتى الفيمتو قمت اشربه من يومين ولا من بداية رمضان صايم عنه

^
جيـه آحسن لك ..

آنا ع الفطور مثل ماقلت لك تمر وسلطه ولبن ، وجان كلت سمبوسه ولا ..


وخلاف يوم يحطون الفواله ، عـآد ما اقصر لوول ، آهبش وآكل من كل شي =p

هو فطور وهو سحور 2 فــ 1 ..


بس اني آكل عقب الفطور ع طـوول ، مـآقدر

-2 kg =)

حد منكم نزل وزنه في رمضان ؟

حلـو يـآ مـزن :)
عقبآلـنـا
~
اممم انا ماوزنت حاليا آخر مره كـآنت قبل رمضان / احم احم بوزن وببشركم :D

وزني من سنه تقريبا كان 46
الحين وتحديدا من ربع ساعه وزنت 42
رمضان السنه غييييييييير :)
ربي يعيده علينا بالخير

امييين

المزوحي :
انا نزلت لوول
امس وزنت فالعياده انصعقت !
نزلت وايد ، كنت اريد احافظ عـ وزني بين ٤٨ و ال٤٧
وحافظت عليه فتره بس من بدت الاجازه وجييه نزلت مال ٤ كيلووو

انا نقصت فالسفر ٣ كيلو و فرمضان ٢,, بدون رجيم و جم
نفس الاكل العادي الي آكله بس قللت الكميه و امشي

في رمضان كنت معتمد على نظام المله (بروحي مخترع هالشي خخخ)
كنت احط الشوربه في هالمله و يوم اخلص احط سلطة في نفس المله و يوم اخلص من السلطه احط العيش في نفس المله و خلاص ما ازيد شي على هالاكل
طبعا المله صغيره مب كبيره

بستمر على نفس الطريقة بس بـ أكل يكون اقل فالدسم و الدهون مثلا عيش ابيض و صالونه لحم او دياي و اشل الزيت الي فوق المرقه قبل ما احطها عالعيش
فالسلطة معروف انه كمية الزيت الى الخل لازم تكون ٣ ملاعق زيت لكل ملعقة خل او ليمون
بقلل الزيت و بزيد الخل عسب اقلل الدسم
يعني بحاول قد ما اقدر اني اعدل اكلي
========
========


قريت مقال من فتره عن ضرر الاشياء الـ لو فات او الاشياء الي بدون فاتس
ما يقصدون الحليب لأن الحليب يشلون الدسم الي فيه عن طريق التسخين و عقب يشلون القشطه الي فيه و يقل الدسم

الي يقصدونه هو انواع المايونيز الخالية من الدهون لأن المايونيز اساسه عباره عن زيت و بيض, فـ اذا ما كان مصنوع من زيت و بيض بيكون مصنوع من شو؟
اكيد مواد كيماويه لها اول و مالها آخر
نفس الشي ينطبق على صلصات السلطات الي بدون زيت, اذا ما كان فيها زيت شو بيكون فيها ؟؟
سؤال يطرح نفسه

=========

نصيحة خلوا اكلكم طبيعي, بدون اشياء غريبه و عجيبه
كلوا اكلكم العادي بس قللوا من الاشياء الي فيها دهون مثل المقالي و الاشياء الدسمه و السكريات بشكل خاص
و امشوا فاليوم اقل شي ٤٠ دقيقه أقلللللل شي و ما يحتاي انكم تزيدون عن الساعه
قبل المشي سخنوا شوي مع بعض عمليات الاستطاله,, خلصوا من تمارين المقاومه (ضغط - بطن - شوية اوزان خفيفه ) و السبب لهالشي هو انه نحرق السكريات و الكاربوهايدرات الي في جسمنا قبل المشي
لأن السكريات هي مصدر الطاقة الاول في اجسامنا و بعدها الكابروهايرات و تمارين المقاومه تستهلكم و يوم بتبدون بالمشي على طول بتحرقون الدهون

مهابه يعني ماتبين تنزلين اكثر ؟؟؟ قصدج هذا الوزن المناسب !

ذنيني ماشاء الله شي طيب إنك نزلت، بس اختراع المله، في حد يسوي

نفس الشي لكن مب في كل شي، بس في موضوع العيش، يعني

بدال مايقطع العيش، ياكل عيش بس ياكل بقياس

وأتمنى ابتدي المشي جريب :whistling:

آحم آحم آن شآءالله فـ تآريـخ 18/10/2010 بـكـون على الأقـل نآزلـه 4 كيـلو
~

فـ رمضـآن زدنـآ شـوي
:fa39:

يآالله يالمزوحي شـد حيلك ورد أمشـي

:)

ذنيني
حلوه فكرة آلملـه / مآشآءالله عليك كلامك مُـشجع :)
يالله شد حيـلك
:mf_leia:

دمعة شوق بنسألج تاريخ 18

انا اتبعت ريجيم فصيلة الدم ، احس بعمري اخف ولله الحمد

السلام عليكم..

اونه اونه... قررت اني اسوي رجيم.. ع الاقل اوصل لوزني ماقبل الحمل... ومن عزمت كلي بديت اكل بزياده.. لانه في شعور نفسي اني بنحرم من هالسوالف فصار رد فعل عكسي...

المهم.. اليوم قررت اطلبلي دي في دي عن التمارين..و بدورلي واحد للايروبكس.. لانه حاليا صعب اني اطلع من البيت للنادي كل يوم...و انا احب سوالف الايروبكس .. يعطيك حماس...

^شواقة : طرشي حد كارفور و بيحصلون كللللل شــي خاطرج فيه
شي يخص الآيروبيك و شي مال اليوغا ...إلخ

انا وصيت من قبل على واحد.. يابولي اياه من فيرجن.. بس ما عيبني.. كانوا باردين و اغلبه يوغا

حد يبغي يضعف

تنزلون وزنكم ؟؟


لا

الأكل مغري، وكل يوم نقول بنبتدي باجر .. ويوم عقب يوم والوزن يزيد

يالله لازم تكون عندكم إرادة

بأي شكل حابين تبتدون

رياضة المشي ( سواء برع ) أو على الجهاز في البيت، تسيرون النادي .. الخ

مجرد تخفيف الاكل

البارحه زين ما مت من الوناسه
ماخذه لبس و القياس وايد وايد فرق عن قبل
:a049:
مع انه وزني ما نزل وايد أبد بس الجسم انشدّ الحمدلله

^
شعوووور جداً جميل يامزن
ذكرتيـني بعمري لوول
~

يالله شدوا الهمه

^
دخلت هنيه اتحراج تقولين تبين تضعفين

جيـه آآوكي

وآيد بيرفكت والله =p


.



.

من يومين بديت المشي

دمعة شوق شو اخبارج ؟؟؟ اليوم تاريخ 18

اشوفكم متجاهلين الموضوع !! :ohboy:

انا رفعت الموضوع من اجل صحة الجميع :fa56: وأولكم أنا :fa34:

صدق فترة طويلة وقفت عن المشي والرياضة :bye2:

تاريخ 3 نوفمبر وزنت
و رجعت و زنت تاريخ 1-1

نازله 5 كيلو، بس مش رجيم من الدواء اللي آخذه

الله يعطيج الصحة اختي مزن

المزوحي ،، آلحمدالله نقـصت هآلـ 4 كيلو ، بس حآلياً عشآن أوصل للوزن آلمثآآلي يبآلي بس 5 كيـلو وبـقـوول بـس خلآص
بس حالياً أخفف من الأكل ومآ أخربـط وآآيد وأبتعد عن الغازيات والحلويآت بس تبا الصدق انقطعت عن المشي وآلريآآضة :(
يبآلنـآآ نرد نمشي على الأقل آلنفسية تتحسن شـوي
:)
يآلله شـد حيـلك وخبرنآ شو يصير عندك
~

مزن
ربي يعطيج الصحة والعآفيـة

من زمآآآآآن ماوزنت ..

اللهم آعلم مّتنت ولآ ضعفت ><

يعافيكم ربي اخواني

بما انه الدواء يسد نفسي فـ صرت ما اتغدى و ريوقي يكون جبن و الا زعتر و كورن فليكس
العشاء سندويجه جبن و الا بيضتين مسلوقات يوم اليمعه اتغدى =)
باسكن روبنز ماصبر عنه

شي ثاني فيني النقرص يعني بعيد عن اللحوم الحمراء، مادري اذا قلت لكم
يعني غصب عن خشمي اصير نباتيه

و نهاية هالشهر بتشوف الدكتوره
يقولون فيني أعراض قولون عصبي بعيد عنكم، من الحين حارميني من الاكل الحار !

مروا علي اربع ايام.. اكلي كان كله من المطاعم ... يعني غدا + سويت و كوفي.... زود وزني ٣ كيلو !!!!!!!!! مع انه حتى ويبه الغدا شي بسيط.. بس صدق انه حتى لو المطاعم كانت زينه بعد تعتبر جنك فود !!!

جسمي اصبح مب رياضي ، شو هذا !!!

^
ليش مآتمشـي نفس قـبل ؟
أو تـدخل آلصآآلـه ؟
~

الحمدالله رحت واشتركت في النآدي ، وأمس رحت واكتشفت آني لازم آضعف ضعف آللي كنت حآطتنه فـ بآآلي :(
كنت حآطه فـ بآلي 5 كيلـو لازم أنقص بس آكتشفت آنه آكثـر ، لانهم شافوا كم نسبة الدهون والماي
وهالاشياء ف الجسم فـ صحياً لازم انقص 10 كيلـو
:d010:
لاااا تعبت !! من فترة تميت محافظة على وزني على أساس بس انقص على 5 بس الحين لازم آشد حيلي نفس قـبل وآنزل :fa43:
~

عقب آسبوعين بآخذ قياسآت وأشوف كم نزلت ، عسى خير آن شآءالله =)
.
شدوا حيلكم حلـوة آلليآقه وآلرشآآقة
:mf_leia:

مشكلتي ما احب التزم بالصالات، وبديت أمشي من اسبوع، ووزني نزل نص كيلو بس :sad: انا بعد ابغي انزل 10 كيلو او 12 تقريبا :fa45:

بس تمشين على نظام اكل معين ؟؟ وإلا بس رياضة !

دآمك مستمر على المشي آنت والخير ربآعـه ،
ماامشي على نظام معين بس آحاسب وايد على أكلي وماأخربط وماشرب غازيات ولا اكل حلويات الا اذا ف الاسبوع مره وحده ، وطبعن من عقب ساعه 8 المسا ماآكل شـي ، بالاضافه إلى الشاهي الأخضر وأكثر من الماي ، والحمدالله وآآيد فآدني هالشي ونقصت وآيد آلحمدالله والحين لازم احافظ واستمر عشان اوصل للي أباه
~
تقريبا في شهرين إلى 3 شهور نقصت 10 كيـلو وسهله صدقني انا كنت بس امشي ساعه يومياً او حتى 45 دقيقه واسوي اروحي تمارين بسيطه
شد حيلك ياخوي بس يبالها إراده وآن شآءالله بتخف
=)

الكـل يقولي بس خلآآص لاتضعفيـن s=
بس صحياً ونفسياً لازم أضعف واسوي اللي أباه
معنى محد يشجع الا قليل منهم,. ولا الكل يقولي بس خلاص !

دمعة شوق هم يقولون لج مب زين، بس انا اقول يعتمد كيف طريقة اكلج، يعني بما إنه ماتشربين مشروبات

غازية+ ما تاكلين حلويات ( اللي هي ممكن تأثر بشكل سريع في وزنا ) وتاكلين الاكل العادي بحيث

تخفين من الكمية، مثل ما قلتي مب عقب الساعه 8 ما تاكلين شي ، هذا شي طيب الصراحة ..

هنيه لا تهتمين بكلام حد، لأنه مب قطعتي الاكل بالمره او تاكلين وجبة وحدة ..


انا شو بديت اسوي ، امتنعت عن الخبز اللحم والدياي والسمج عادي، منتوجات الألبان بنسبة ضئيلة

وأمشي والماي لازم :ohboy: وإن شاء الله نستمر ونحافظ على اجسامنا

شي حلو بس تقدر تستبدل الخبز العادي بالخبز الاسمر
واذا حبيت تاكل الدياي خذ الصدر والاحسن يكون مشواي ، لان الصدر تكون كمية الدهون فيه قليلة
والحمدالله احاول مااسمع حدلين مااوصل للي اباه =)
،،

:( بس اليوم خربتها كلت من برا وكان الوقت متاخر ع ۱۰
بس بحاول اعوض ف الرياضة ، نفس ما قال الاخ ذنيني من قبل لازم تحط لك هدف عشان تمشي عليه

شد حيلك ياخوي ، عشان عقب ترتاح ويكون بس كيف تحافظ ع وزنك !

انا إذا استوى وخربطت، أحاول إني التزم، ما اقول لاااا انا خربت على عمري واهد بعمري

:crazy: غير يوم نلبس التي شيرت والكرشه ناطه

يعني لازم نهتم الصراحه

^
لوول هذي آلمشـكلـه يوم تبا تعرف نفسك متنت لا تقآيس على آلكنـدورة
ألبس تي شيرت وشـوف
آن شآءالله بتـشد حيـلك ونسمع أخبار حلوة من صـوبـك
")

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة شوق

^
آن شآءالله بتـشد حيـلك ونسمع أخبار حلوة من صـوبـك
")

---

والله شجعتيني يوم قلتي هالكلام :fa56: