الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

بنت الدلع مايحتاي حبوب

وإذا ماتحبين تاكلين فواكه مجففه، تقدرين تجربين التين المجفف اللي فيه يوز، خذي منه شويه وجربي لو عيبج زيدي منه

وعندج الزبيب كذلك

المزوحي

ياالله شد الهمه وامشي لا تتكاسل
ووالكيلوو شي طيب
:thumbup1:

اممم هدفي انزل 10 كيلو :fa46:
يبالي اشد على عمرري

..

بنت الدلع عليج بالمكسرات تزيد الوزن

أكيد دمعة شوق
زين بما إنج تبين تنزلين 10 كيلو
كيف ناويه تشدين على عمرج اقصد شو الخطط ؟ مشي - تخفيف اكل وإلا تنظمين لنادي ؟

اممم امشي واخفف الاكل
سالفة النادي يبالها وقت وحاليا جامعة ودراسه ويالله يالله ارد وادرس ،،
فـ هالوقت مابا نادي بكتفي بالمشي والتدريبات اللي اسويهن في البيت
وطبعن لااازم اخفف من الاكل مااخذ رااحتيه

خلاص تحمسي لأني بسألج مثل ماسويت في انامل قلب ولاتخربطين في الاكل، تاريخ 28 /2 بسألج

^ خلاص ان شاءالله بشد حيلي وبرد امشي من باااجر :)

دمعة شوق مايحتاي بعد، كم نزلتي من هاك اليوم ؟؟ بشري

أبي أنزل 5 ولا 6 كيلو زياده ، بس لو أحد درى بيذبحوني !.

كنت بسجل ابـ نادي بس ما لحقت للحين + ابي احد يسجل معاي وللحين ما لقيت ،
+ رجعت اليوم التزم ابـ نظام [ كوني صحية أكثر !!! ] ، سويت تمارين الاستبس لـ ساعة الا ربع ،
وبرد احاول ابتعد عن الخرابيط الزايده اللي آكلها ، واحتمال ارد امشي اليوم مال نص ساعه ،
وبحااااول ارد اشرب شاي اخضر يوميا ..

يالله دمعة شوق كاني معاج ، شدي حيلج =)


على فكرة من متى مو وازنه ، ميزانا ولله الحمد اخترب وللحين محد افتكر إييبلنا ميزان ثاني ،
كأن ما صدقو من الله يخترب =]


امممم بس هيك ..

أنامل أنا اتبع نظام، بس مادري شو هالنحاسه وزني مب راضي ينزل !

اللي اعرفه لو تبين تنزلين تشربين وايد ماي، هذا يساعد بعد

دمعة شوق مادري عنها ماردت علينا ، نبغي نشوف النتيجه !

يالله أنامل شدي حيلج وأنا كذلك

لازم ارد للرياضة باسرع وقت ممكن
قمت اخربط بالاكل بشكل فضيييع و رديت متنت =(

خلاص خلاص صدق لازم احاسب اكثر و ارد للرياضة

يالله عفاريتووو شدي حيلج


ذنيني محافظ على الوزن ولا خربطت ؟؟؟؟

المزوحـي
امم ماوزنت من ذاك اليوم ،،
اممم ماعرف مشيت كمن مره بس ووقف ،، بس لانه كان عندي ضغط دراسه ..
بس اليوم ان شاءالله بروح امشي ،،

وعن الاكل الحمدالله مخففه منه ،، واحاول عقب ساعه 8 مااكل شي دسم وثقيل ،،
واشرب جاهي اخضر ,,
بوزن هالاسبوع وبخبركم معني خاايفه لا اكون متنت:k_no:

//

أنـامل
يكفي انج تمشين وتسوين لعمرج نظام غذائي ،،
وتسوين تمارين الاستبس ،،
انا كنت جي اسوي نفسج امشي واسوي دايت وتمارين اروحي
والحمدالله نقصت وايد ^^
فـ شـدي حيـلج ،،

آنا عقب ماااضعف ان شاءاالله بسجل في النادي او قبل اذا حصلت وقت ^^

//

عفاريتوو

انا يتني فترة تميت اخربط وودرت الرياضه وصدق تعبت نفسيا لاني حسيت عمري متنت :glare:
ويالله شدي على عمرج ^^

هزبوني اليوم ، تمو يعلقون علي اونه تبين تختفين !.
مادري شو يتحروني ، اقولهم هذا وانا جي تقطعوني عيل لو تشوفون الكتاكيت اللي اعرفهم شو بتقولون =/

احبــــااااط ، بس مالي شغل إلا بضعف ،
لازم أكون أقل عن طولي ابـ 110 ، وليـ وقتها أنا من نفسي إذا حسيتني ما أحتاج بوقف ،
وبعدين مو من زود ماني شاده حيلي ، مو مخففه أكل لأني ما أكثر أساسا ،
بس الاشيا اللي تضرني بفج عنها أو عالأقل بخفف + الرياضه أكيد ما بتضرني ..!

~

ربي يكون بعون كلمن يشتهي يضعف :glare: !.

أخوي المزوحي ، شكلك مابك وزن زايد من جي صعب انك تنزل ، نفس المعاناة ،
بس صدقني دامك ما تحتاج فـلااااا تنزل ، ما يبالك بس عليك بالرياضه ولا تخربط باللي يضرك / حفاظا عالصحة ..
ووودمعة شوق ، أساسا النفسية بكبرها تعتدل من نصير نلتزم بالرياضه :yes: ..

أنامل - تعرفين نحن اللي يخرب علينا الكرشه، عيل السبوع اللي فات مسوين يوم رياضي في الدوام، وعلى اساس


نلعب كرة القدم، لو شفتي كروش الشباب ، طبعا من تحت الكندوره ماتبين، بس الفضايح طلعت عقب ^_^


حلو الواحد يحافظ على عمره ، ومثل ما قلتي اللي ينزل بسرعه اصحاب الاوزان الكبيره ، بس هذا مب معناه إنه نحن نهمل


دمعة شوق بتقولين كم نزلتي :bash:

:fa46: :fa46: :fa46: !.

















:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:
:fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46: :fa46:

! .. :fa46:

:fa52:
بقول اول مااوووزن
:fa54:

:fa46:

:yes: زين اقول وين اختفت

الجماعه اللي يبون يبتدون هالفتره مشي

دمعة شوق
عفاريتووو
انامل قلب
المزوحي

:m_bye:

بالنسبه للي يمشون حاليا كم المسافه اللي تمشونها ؟؟

هل مسوين دايت وإلا مجرد مشي

شو طبيعة الريوق ؟؟

ما سويت شي الحين و وزني في ازدياااد =(
كنت مخططة ان اروح امشي كل يوم الصبح بس مارحت
كسسسسل =/

مع ان احلى شي المشي الصبح امبجر عقب صلاة الفير
جربته يوم السبت و صدق خلاني اليوم كله نشيطة
و كنت واييد متحمسة على اساس كل يوم بمشي هالوقت
بس كان بس كلاام p=

شو اخبار الميزان معاكم ؟؟ p=

عفاريتووو ليش !! لا تخربين البرنامج، المشكله لو قلتي اليوم مابسير، بتمين كل يوم نفس الشي، انا احاول قد ماقدر

لو عندي شغل، إنه لو ما امشي نص ساعه او ساعه إلا ربع ، امشي 20 دقيقه المهم ما اقطع وخاصه هالفتره اللي توني

بديت فيها ...

عيبتني هالكلمة < بس كان كله كلام P=
لأن تنطبق علي بالمثل بما إني للحين ما سويت شي يذكر P=

بالعكس بديت أخربط بالأكل وايد !.

ماعرف شو السالفه ، مع إني أحب الرياضه وأحس بتأثيرها الإيجابي ،
بس اليوم يمر بسرعه ، او يمكن هذي حجج ما أدري بالضبط ،
+ على فكره ، صدق من زمان ما وزنت ، مادري اذا وزني ثابت ولا نازل ولا زاااايد ..





أخاف انصدم :fa55:
الله يستر !.

عيل الحين نحن بنقولج شخبار الميزان يا أنامل !

تقدرين تخلين موضوع الاكل على ينب مب مشكله، يعني لو صار وخربتطوا بالأكل، حاولوا ماتقطعون المشي

المشي ينفع حتى حق الاسترس وامور ثانيه

امبلا معاك حق ، بس عن الأكل كذلك لازم اصطلب ، لأني لمن أقول "أخربط بالأكل" يعني أكثر من الأكل اللي يضرني ،
وبعدين مو عارفه التزم لأن ماعندي وقت محدد أخصصه للمشي ، كل مره أفضى بشكل وابـ وقت !.

وعن الميزان ، فلله الحمد بعدهم ما شرو ميزان يديد :redface2: ..

الوقت اللي تفضين فيه امشي

يعني إذا تحسين بعمرج عندج شي عقب المغرب، فأمشي العصر وسيري مشاويرج عقب

ممكن تسيرين الساعه 4:15 أو 4:30 وإذا ماتحبين تقدرين الساعه 5 أو 5:15 لأنه الصلاة تقريبا 6:20

فتقدرين تمشين لو 20 دقيقه لو مب ساعه أو نص ساعه بس المهم شي اسمه مشي

وإذا عندكم شي العصر فأمشي عقب المغرب ، عندج فتره لين العشاء :thumbup1:


باجي الجماعه شردوا عن أسألهم ، يالله منو منكم عنده الشجاعه إيي يخبرنا شو سوى ووين وصل ؟ :k_devil2:

انا وقفت فتره طوييييله و من ١٠ ايام تقريبا وصلت لأعلى وزن وصلتله في حياتي كلها
طبعا تعكر مزاجي و تضايقت وايد و عزمت اني اكون صددددق جان في الموضوع و الحمدلله الحين اسوي رياضة مره على الاقل كل يوم, بس بالعاده مرتين

اول الصبح امشي ربع ساعه و عقب عندي دري من ٨ ادوار فالدوام اصعده و عقب ارد امشي ربع ساعه
و عقب اتم امشي مشي عادي فالدوام لأنه طبيعة عملي تتطلب هالشي

و العصر او عقب المغرب ارد امشي و اجري و اسوي تمارين ضغط و معده و الحمدلله نقص كيلوين, لكني من ناحية الاكل ابددددا مش ملتزم

الحمدلله اللياقه بدت ترجع و قمت ما اتعب وايد يوم اتمرن, بس الهدف اكبر من مسألة الوزن و بس
اهم شي عندي هو قياسات الجسم, لأني يوم اتمرن اكسب عضل و في نفس الوقت اخسر دهون, لذلك القياسات هي المقياس الاهم

حاليا قياس الجينز الي البسه ٣٨-٤٠
هدفي اني في تاريخ ١٥-٤ يكون قياسي ٣٦

حطوا هدف امامكم و ان شاء الله بتوصلون له
طبعا انا كنت شراتكم وايد دلوع في هالسوالف, يوم مشي و يوم ماشي و يوم ٢٠ دقيقة و ثلاث ايام ماشي
عشان نضعف لاااااااازم نكون جااااديييييييييين

كل الي يبغون يضعفون و جادين, ابغيهم يحطون لأعمارهم هدف يوصلون له بعد شهر من الحين و لازم الهدف يكون واقعي و مش خيالي

يعني محد يقول والله انا ابا انقص ١٠ كيلو في شهر و هو يعرف انه ما يقدر يلتزم

هيه صدق لما تكونون جادين و عندكم ارادة انكم تبون تضعفون صدق بتضعفون
و خصوصا لما بكون في حد يبا يصعف معاكم و في حد يراقب وزنكم لول
و المزوحي ما بيقصر هني p=

السنة اللي فاتت كنت صدق حاطه في بالي اني ابا اضعف
و الحمدالله وصلت لوزن فحياتي ما اتخيلت اني اوصله
بس للاسف كم من شهر و خربته لول
بالنسبة لي احس اني احافظ ع الوزن اصعب من اني اضعف =$

بس يالله دام في حد يشجعنا و يراقبا هني ان شالله بنرد نضعف p=

المزوحي ، المشكلة اني اذا ابا اروح امشي لازم حد يي معاي
و هالمشكلة
يوم اكون متحمسة و ابا امشي القاهم مالهم خلق
و اذا هم يبون يمشون انا مالي خلق p=

بس لا ان شالله خلاص بنبدا بالجد

ذنيني اللع يعينكم، بس أهم شي ماتقطع المشي


عفاريتووو حاضرين نحن هنيه نراقب، انا من متى ارمس روحي، ادخل الموضوع ، وأرد اطلع امشي وأرد أدخل وأسأل

اظني واقفين من بعدين تسمعون ^_^

عفاريتووو بس لاتتقيدين بحد، لأنه عمرج مابتمشين ، أمشي لو 15 دقيقه وعقب زيدي مثل ماتبين !

:yes: ..

ربيعتي السنه اللي طافت كان وزنها 101 وهي اصلن كبري عمرنا 16 الحين

قررت اتسوي ريجيم لانه بدا القلب يتعب عندها، وطبعا كان الامل فيني عشان اشجعها انا وزني تقريبا شبه ثابت

46 إلى 49 آخر حد، وبدينا كل يوم مشي وعاد هي سجلت في نادي رياضي والتزمت بالأكل الصحي

الحين وصل وزنها 66 الكل شجعها ونفسيتها الحين غيييييييييييير، بس ما شالله عليها حتى يوم اتشوفنا انخربط فلأكل

اتيي تنصحنا وبعدها محافظه أكثر لأنها مقرره توصل 55....

ماشاء الله عليها، لانه مب الكل يقدر يلتزم، بالعكس اللي وزنه كبير يحس بعمره مايقدر ينزل هذا كله فينحبط

اليوم مامشيت

غير يوم الواحد كاشخ بكندوره والكرشه امبينه - ابغي اسوي تمارين البطن !

صح اللي فيهم صحة ممكن انهم ينحبطون بسرعه ، او يستبعدون فكرة انهم بينزلون كل هالوزن ،
مع انهم ينزلون اسرع بوايد من اللي مافيهم وزن زايد ، بس الحمدلله يوم انها التزمت ، سلميلي عليها مناير =)

ربي يديم عليكم الصحة والعافية ..

اليوم خرجت أتمشى بـ حوش المنزل أدور من حوله ، واثناء سيري مرتدية جاكيتا متعبثة بهاتفي ،
وبعد ما يقارب الـ 10 دقائق فوجئت بشيء ما يركض أمامي ، اقتربت من جهة الملحق حتى لا اقترب كثيرا من شيء أجلهه ،
ولكن فجأة ، يا إلهي هل ما أراه هو فعلا ما أراه ، إنه فأر !.

لا أدري ما هو الشعور الذي انتابني ، لم يسعني الانتباه إليه حتى وجدته يركض بالجهة الأخرى من المنزل ،
وإذا بي أفاجأ بعدم شعوري للاشمئزاز ولا الخوف ، بل إني قمت وجريت خلفه أحاول ألا أفقد أثره ، ربما لكونه لا يزال بعيدا ولا أتوقعني اقترب منه ،
ولا داعي للكذب ، بشكل طريف خطرت ببالي سالي ، وكأن هذا ما ينقصني !.

ولكن لحظه ، لا أجده بالجوار ، أيكون اختلس بين الزرع ام ماذا ، وبعد انقضاء ما يقارب الدقيقتين وانا احاول العثور عليه ،
ومن الجهة الأخرى أحاول أن أتصل بمن في المنزل ولكني ارتبكت لاستعجالي لا أدري كيف اقفل صوت القارئ أو بمن اتصل ،
لكن مهلا ، ها هو ذا الفأر يخرج من الحفرة الأولى إلى الحفرة الثانيه ، وها هو والدي قد أتى أخيرا ، ولكن هيهات ،
باءت كل محاولات ايجاده بالفشل ، ولكن لحظه ، اويه شو هذا ، حشرة تمشي على ارض الحوش :fa46: ،
وكما يقول اخي خنفروش ، عجبي أخاف من حشرة لا تكاد تُرى وأجري خلف فأر .....!

المهم ، بعد أن باءت محاولات أبي بالفشل ، وبعد أن سخر مني حين طلبت منه ألا بنصرف بقوله : بسير أييب فرشي بنام اهني الليله !.
استلمت عنه العصاية الصغيره محاولة أن أخرج الفأر ولا أدري لما ، وبدت أمسح الرمل بشكل خفيف خشية أن أؤذي الفأر المسكين ،
ولكن وبعد أن باءت كل محاولاتي بالفشل ، وبعد أن بدا خوفي يزيد من أن يهجم علي الفار بشكل فجائي ، فضلت أن أكمل سيري وانصرف باحترامي ،

وهكذا مشيت لما يقارب ساعة كاملة ، وها أنا الآن آكل كورن فليكس بـ طاسة مكبرها :tounge: ..


هذا بالنسبة لتقرير اليوم ، وترقبو نشرة الغد !.

^
هههه ضحكتيني يـ آنـآمـل :12:
مشكله الفاار واللي يتريااه :4:

//

المزوووحي
:fa46:
أمس وزنت احم احم
نقصت 1.80 كيلوو

معني كنت مخربطه ومامشيت
بس كنت مخففه من الاكل وسويت تمرين مره وحده بس
:look:
صدقني يالمزوحي بشد على عمري وبمشي ،، بس هياازه
,

ذنيني

حلو الواحد يحط له هدف ويوصله ،،
آن شآءالله بتوصل للي تباه ،، وبنحط هدف لعماارنا

انا يتني حاله من شهر وشي ما بقول حاله بقول قوة عزيمة اني اضعف والحمدالله ضغطت على عمري وشديت
وتمارين ومشي وريجيم ،، بس المشكله مب هنييه المشكله يووم ضعفت
استااانست وكل حد قاالي ضعفتي وضعفتي وانا من الوناسه ودرت الرياضه بس تميت احاسب على اكلي
بس اكتشفت ماينفع ويااي حد يمدحني ولا يقولي ضعفتي لازم اشد على عمري لان يوم يقولولي جي استاانس
وابطر واودر الريااضه :glare:

الحين ان شاءالله برررررررررررررررررررررد امشي << حسيتوا اني اسبوعين اقول هالجمله :k_icon9:

أنامل عفيه على الفار هو اللي ساعدتج على المشي، مب أنا من متى احن عليكم وماشي فايده


دمعة شوق .. كم المده اللي تبينها عشان نسألج مره ثانيه، مثل ما قال ذنيني حطوا الهدف اللي تبون توصلون له !

عقب شهـر آن شـآءآلله بتاريخ 13 / 4 / 2010
بكون نقصت على الاقـل 5 كيـلو ,, وقيـآسـآتـي تـتـغـير :)

دمعة شوق إن شاء الله ..


ابغي ازيد في المشي ، لمدة ساعة ، حاليا نص ساعه !

دمعة شوق اليوم 4/14 وانتي قلتي 4/13 بتكونين نقصتي 5 كيلو

انا بالرغم إني مانزلت لكن احاول ما اقطع المشي

^
بآجـر آن شآءالله بوزن وبخبـركم
وآن شآءالله اكون ضعفت ,

~

اهم شـي المشـي لاتقطعه لانك عقب صعب انك ترد تمشي

اشوف وايدين يسون رياضة المشي في المول ... طبعا اللي يصادفني رياييل شويه كبار في السن

ماشاء الله الهنود يمشون مشي طبعا مب إنه لابسين لبس رياضة وجوتي ، بس تلقونهم يمشون مسافات طويله

يعني انا لو مابغي اضعف، بس ابغي جسمي يترتب ...

انا جني نسيت اني لازم اضعف p=