أبى أصيــر دبـــــ ..

<font color='#736AFF'><p align=center><font face="times new roman, times, serif" color=#cc3300 size=4><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa41.gif" border=0>&nbsp;&nbsp;

مرحبا باخوي المنصوري ، انا بعطيك حل بسيط ، الغالي سر أقرب صاله لكمال الاجسام وادرب هناك واتبع تعليمات المدرب من تدريب + أكلك وشربك وصدقني خلال شهرين أو ثلاثه أشهر شوف كيف بيزيد وزنك.

حل بسيط جدا وصدقني بتقول صدق في جلامه ود الحكومة. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa38.gif" border=0>&nbsp;


تحياتي اخوك المخلص ود الحكومة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0></font></p></font>

<font color='#FF00FF'>

<font color=#663399>اخوي احلى منصوري...

آسفه عالتأخير..
وهذي هي الوصفه طبقها وشوف يمكن تمتن على ايدي...

</font><font color=#663399>وجبة الافطار:

بيضة (يفضل مقلية) + اي نوع من الاجبان</font></p>


<font color=#663399>خبز ( اذا رقاق 2 أو لبناني نص خبزه أو توست 3 )</font></p>


<font color=#663399>زبدة صغيرة (10 جرام)</font></p>


<font color=#663399>كوب حليب (مو مشكله اذا مع شاي او نسكافيه)</font></p>


<font color=#663399>عسل أو مربى</font></p>


<font color=#663399>عصير برتقال طازج أو كوكتيل برتقال مع كيوي (بتضيف شي ثاني مو مشكلة)</font></p>


<font color=#663399>&nbsp;</font></p>


<font color=#663399>الغداء:</font></p>


<font color=#663399>دجاج (فخذ كامل أو نصف صدر) أو سمك (100 جرام يعني تقريبا مقدار كف ايدك) أو لحم (4 قطع في حجم البيضة) أو ربيان (100 جرام)</font></p>


<font color=#663399>خضار مطبوخة (مع الصالونة أو العدس أو بأي شكل اخر)

سلطة خضراء مع زيت الزيتون

أرز(مع الزبدة أو الزيت يعني مو أبيض)

فاكهه أو سلطة فواكه

كوب لبن أو روب أو حليب (كامل الدسم)

</font><font color=#663399>العشاء:

كبدة (3 مرات في الاسبوع) أو لحم أو دجاج أو ربيان (بنفس مقادير الغداء)

عدس باي شكل (بأي شكل ممكن شوربة) أو فاصوليا أو حمص

سلطة خضراء مع زيت زيتون

بطاطس مقلية (شيبس)

خبز أو أرز أو معكرونة

فاكهه أو سلطة فواكه

كوب لبن أو روب أو حليب (كامل الدسم)

ما خلصنا لا تستانس قبل ما تنام مباشرة كوب حليب

خبرنا بالنتايج عاد....
ياااااااااااارب تمتن وامتن انا بعد

اختك....
اموت فيني</font></p></font>

<font color='#000000'><font size=4>الصراحة انا بعد اعاني من نفس المشكلة وما عرف شو الحل؟؟؟؟<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa39.gif" border=0>



أختكم:دلوعة دبي<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border=0></font></font>

<font color='#000080'><p align=center>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثلك أخوي أحلى منصوري
كل الأكل اللي آكله ما أعرف ون يختفي<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/glare.gif" border=0></p></font>

<font color='#728FCE'>

هلااااا باليابس <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border=0>
بقووولك وصفه سحريه
ايقوولك عندي اربيعه قامت تاكل حلبه بس مطحونه
صبح ظهر فليل اي وقت اتيوووع فيه
يقوولك الحين استوت درااام <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border=0>
والله متنت بس انا اشك من هاي اللي اتسميها الحلبه لكن جرب
مااايضر <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/oo.gif" border=0>انت جرب بس عاد وااظب عليه لا تخليه
واذا متنت عاد ادعااالي <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0></p></font>

<table border="0" align="center" width="95%" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td>اقتباس (ولد الحكومة @ 06 / سبتمبر / 2004 : الساعة 17:32)</td></tr><tr><td id="QUOTE"><font color='#000000'><font color=&#39;#736AFF&#39;><p align=center><font face="times new roman, times, serif" color=#cc3300 size=4><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa41.gif" border=0>

مرحبا باخوي المنصوري ، انا بعطيك حل بسيط ، الغالي سر أقرب صاله لكمال الاجسام وادرب هناك واتبع تعليمات المدرب من تدريب + أكلك وشربك وصدقني خلال شهرين أو ثلاثه أشهر شوف كيف بيزيد وزنك.

حل بسيط جدا وصدقني بتقول صدق في جلامه ود الحكومة. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa38.gif" border=0>


تحياتي اخوك المخلص ود الحكومة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0></font></p></font></font></td></tr></table>
<font color='#000000'>اسمع كلام ولد الحكومة

انا اخوي الكبير&nbsp;من سنة كان ضعييييييييف&nbsp;(<font color=#3366ff>وزنه اقل من 50, عمره 27</font>) و يوم دخل الصالة بدت صحته تتحسن و الحين و زنه وصل 60 و بدون شحوم.
عضلاته بدت تنمو بسبب البرنامج الرياضي و الغذائي الي عطوه اياه في الصالة. (<font color=#3366ff>جسمه رياضي,&nbsp;مب منفوخ مثل اجسام هثل هالشباب الي في السناتر الي طايحيلك بهالهرمونات</font>)

بس مشكلة الصالة انه لازم في حد يشجعك على التمارين و ما يسويلك احباط مثل بعض المدربين الله يهديهم</font>

<font color='#000080'><FONT color=#000080>انا بقولك نصيحه مني .... انا مثلك اعاني من الضعف بس بعد اللي سويته زدت 9 كيلو
1-اشتري من الصيدليه حبوب تفتح الشهية مب لازم وصفة.
2-تعامل اوياها لمدة شهر وعقب بطل عنها .. هذي الحبوب تخليك يوعان طول الوقت.
3-حاول تاكل في الوجبه الوحده اكثر عن 3 سندويتشات وكثر من العيش وأهم شي النودلز بالكاري عليك به ليل ونهار
4-وبس ههههههههههههه<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa31.gif" border=0>
5-والسموحه



ملاحظه: اذا انتفخت وغديت دب<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa30.gif" border=0> لا تعاتبني انت اللي بغيت وعليك بالعافية</FONT></font>

<font color='#FF0000'>اضرب ابر بروتينات وبتخليك نفاخه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/mad.gif" border=0></font>

<font color='#000000'><p align=center>هيه بعد اخويه جي وايد ظعيف
بس اونه شو يقولون عسب يشرب بيبسي وايد مايمتن
بس هو 24 ستاعة ياكل&nbsp; بس احسنله اظعيف شو يبا يمتن
وانت بعد تم ظعيف احسن لك انا عيل مابا لامتن ولا ظعف انا ابا طول يحليلي
اتخيلو من اربع سنين وانا على ها الطول&nbsp; ( ماجني دخلت في سالفة ثانية )<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border=0></p>


والسموحة</p></font>

<font color='#3BB9FF'>اممممممم

سالفتك شرات سالفتي

انا ادور المتن.....وماحصله

بس انا اعرف عمري ما اكل اي شي.....من جيه ما يزيد وزني <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/rock.gif" border=0>

ربيعتي قالت لي اكلي ايس كريم لمدة شهر بيزيد وزنج

تبي&nbsp;الصدق....انا جربته لمدة اسبوعين بالكثير....وتركته لاني مب من النوع اللي يكمل

بس زاد وزني كيلو واحد تقريبا...وبعده بكم اسبوع نقص وزني تقريبا 3 كيلو
مادري ليش؟؟ <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/sad.gif" border=0>

جرب يمكن تنفعك الطريقة هاي....واتمنى انه وزنك ما ينزل

هيه تذكرت بعد شي ثاني......يقولون السيريلاك يمتن اذا كلته كل يوم....جربته وبعد ما استمريت عليه <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border=0>

الله يعين الضعاف


نجود <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border=0></font>