عرض للطباعة
هواااااااااااااااجيــــــ ـــــــــس :bash:
لا اتقولن اوزانا ثجيــــله... الحمد الله .. احنا مب جي..:3:
بس في شي يسموووونه الحفاظ على اللياقه.. :k_harhar1: و ترا يلسه البيت البطاليه
( كحالتي طبعا ) اتييب خمووول ما بعده خموووول... فمحتاجين شويه همه عشان نتحرك.. :fa51:
اسولف !!
ترا انا بعد ما شاء الله علي من القعده
من 75 وصلت 84
والحين 80
لالا ماعليـــك... ادريـــبك اتســولف ^_^
بس عاااد شد الهمه ويا هالـ10 كيلووو... يبالهم شغل عدل.. :14:
انا يبالي شغل مركز لوول
بين 18-20 كيلو
ابغي اوصل الى 75 و وزني حاليا :fa46: 94
شوق القلوب
شدي حيلج ويانا
نبغي معنويات مرتفعه و ما نبغي حد منكم يتهايز
بما انه العدد كافي
ان شاء الله بنبدأ من باجر >> انا من امس بديت :14:
=========
الي بيصير في هالموضوع هو كالاتي:
اولا نحدد الهدف الي نبغي نوصله, على سبيل المثال انا هدفي اني انقص وزني الى 75
و اذا ما تبغون تقولون وزنكم الحقيقي ممكن انكم تقولون الوزن الي تبغون تخسرونه يعني مثلا انا ابغي اخسر بين 18-20 كيلو
ثانيا نعترف بأخطاءنا امام الاعضاء المشاركين،، مثلا اذا خربت رجيمي اليوم اعترف امامكم و اقول اني انا اليوم كلت حبة جوكلت،، او اني سرت لمطعم و كلت اكل دسم،،، او اني اليوم ما مارست الرياضة
ثالثا الي عنده اكله خفيفة و لذيذه و مناسبة للرجيم ممكن انه يعرضها لنا عسب كلنا نستفيد :h_6abakhah:
=================
وين الشباب،، ما اشوف حد منهم شارك ويانا
شكلي بكون الـ lucky man :tounge:
لا ماعليــك الهمه بتكون عاليه.. بس يمكن اغيب عنكم كمن يوم.. بس ان شاء الله راااده و بقوه ان شاء الله .. و ان شاء الله خلال هالكمن يوم ما بخربط بالاكل و ان شاء الله اكتفي بالسلطات و بس.. و المشي لا اتوصي علييييييه :fa51:
..
و نــاصــر نبا منك معلومات كيف انحافظ على وزنا بعدين.. لانه مستحيل نستمر على نفس رتم الرجيــم.. بس في نفس الوقت ما نبا انزيد و انرد مثل قبل.. في ناس ماشاءالله ايودون عمارهم كمن يوم عن الاكل وينزل كمن كيلو و عقب يرد ياكل عادي و يتم مثل ما هو..
ذنيني سجل اسمي معاااااك !!
ياخي ما حبييييت اخليك برووحك
بفزعك خخخخ
..
اوكي
انا وزني 80
ابي اوصل ال 70
وجان اخرب رجيمي الي بديته اليوم XP
شو بتحطون لنا وجبات تضعفنا XDولا وصفات او شي جي
عادي نشارك بالنيابة عن شخص ^.^"
انا الحمدلله راضيه عن وزني ..
فـ بشوف إذا عادي مثلا ً أخ أخت صديقة ..إلخ يشارك
بشارك وياكم ....!
مافيه برنامج يمتن لول
الي شدني في موضوعك هو اتباع جدول معين
يعني الابتعاد عن الدهون + ممارسة الرياضيه يوميا وهالشي الي اباه
بكون متابعه لكم ان شاء الله
هدفي ازيد 5 ~ 7 كيلوات >> يعني اطلع من البرنامج بكرامتي ^^
انا اناانا بشارك وياكم ^_^
بس عسب بنت عمي تبا تسوي رجيم انا بأزرهاخخخخ
وابا انزل 4 بس ^_^
أنـا بـعد بشـارك
بس !
أخافـكم تـعرفـون وزني وتطـردوني
سجلـوا أسمي ويـاكم
ناصر
أنا بعد وياكم :3:
خايفه
كل ما اقول بسوي نظام يصير العكس :Oo:
بس هالمره ان شاء الله اضعف
ابوي يقولي ما تقدرين :glare: يحبطني هالريال
:a070:
سجلت اساميكم
مهابة
الدلوووعه
مزن هتان
=================
ياللا كل واحد فيكم يقول شو هدفه،، كم تبغون تنقصون