الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

انا حبيت ابلغكم انه من يوم قلت اني بشارك وياكم

لليوم

نزلت

10

كيلو


عقبااالكم

^_^

^
ماشاءالله keep up the good work

والله أنا بعد أبا أمتن !

على كثر ما آكل ما يبين فيني .. :fa43:


ربيعة اختي اخصائية اغذيه

قلت لها تحط لي بروغرام ..

قالت لي بس شربي ميلك شيك وبتشوفين الفرق ..

يبالي أيرب .. مع اني ما أحبه مول :m_afaker: ..

بس لاااااااااازم امتن .. وزني بس 44 !! :fa52:

سللللللق .. بس الحمدلله اني مب وايد طويله ..

ف عادي ما يبين علي وايد بالعباه ..

لكن الكل يعلق علي .. ! :3:


صج المكسرات تمتن ؟

مب كلهم لكن الفستق هيه

::

زين أنا أحب الفستق والكاجو والجوز ..

بسير كارفور الحين عيل .. وبترس لي سللللله كامله

:fa56:

::

لول
بس سوي رياضه بعد

أنا زدت P:

خااااااااااااطري انزل كيلوين.. و أخاف ابدا الايروبكس.. و يزيد وزني..!!

ياااااااااااااااااااااااا ااااربي .. متى بوصل 50 ..! :fa43:

ايروبكس مايمتن =s

خلاص من بـاكـر ببـدى إن شاءالله وبسوي صدق ريجيم من الخاطر عقولتهم ريجيم قاااسي
:h_daleel:
وومافيه اسوي رياضه بـس بمشي في اليوم تقريبا ً نص ساعه وبسوي طشة تمارين بسسس
،،

وإن شاءالله اضعف دعواااتـكم
:a070:

اقتباس:

---

عـليج بـ الغدا والعشـا ، فـاسـت فـود ، حتى لو مالج نفس ، اغصبي عمرج وعقب بتاكلين عـادي ، شهرين بالكثير وبتمتنين ، ولازم ويـاه بيبسي:fa42: ، ولاتتحركين وايد امم ، بيزيد وزنج ع الأقل 5 كيلو

---

يعني ماشي طريقة صحية ؟

الواحد يتم ضعيف أبرك له بمليون مره عن المشاكل اللى يستون من إدمان الفاست فود و البيبسي

صح أنهن يمكن ايمتنن .. بس في نفس الوقت ايسببن مصايب ثانيه ..! :boxed:

شمعة أمل..

اللي اعرفه انه الايروبكس في اول فتره يزيد الوزن.. لانه العضلات تبدا تتحرك و تكبر بالتالي يزيد فتره.. لكن اذا استمريتي على الايروبكس مع الوقت بيبدا الجسم يشد و ينزل الوزن..

بصفه عامه انا احس انه الايروبكس ما زود وزني.. بس ما ادري هالفتره انا متردده اسير.. لاني من شهر 6 اموقفه..

لا مب ايروبكس شووق الى جييي ... حمل الاثقال وبودي بمب
ايروبكس عادي مايمتن .. انا بديت من شهر ومول ما متنت .. يعني الفتره الى امتن فيها هو يوم اكل غلط او شي جي .. لكن مب من الايروبكس

زين حد منكم يرب د. نيوترشن ؟؟

^
شو ها؟ =s