الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

ذنيني يمكن الدياي فيه هرمون من جيه تمتن

^
لا ترا كل فصيـلة غير
يعني حقنا نحن الO اللحوم البيضا احسن شي لنـا.. والسمج أحسن من الدياي حقنـا..
لكن الى فصيلة قم ذنيني وأميه لازم ياكلون لحم.. انا اميه نادراً تاكل دياي كله تاكل لحم ومرات سمج.. عشان جي رشيقه.. وحتى البيض! بس يوم تاكل معكرونه ولا شي سيده تمتن بسرعه.. وحتى اختي الصغيره جيي وانا اقول ليش هاييل رشيقات وايد لول

دخلت موقع ،،، وكنتبت فيه وزني وطولي ..

هزأني قالي إنت وزنك المثالي من 66-72 .. قتله يا عمي رووح .. أنا لو أذبح عمري يمكن أوصل 74
وأنا لو أنزل 4 كيلو موضوعي بيكون فـ السليم ..

وبعد قطعني شوي .. قالي كتلة جسمك على مادري كم .. والمثالي لازم يكون بين رقم ورقم .. المهم إنه في فرق

عمووما أنا تعقدت رسميا بسبة الأكلات الرمضانية الشهية إلي يسوونها عندنا في البيت ،،، ومن البارحة أقول للوالدة هدي اللعب شوي .. بس ما شي فايدة ، وانا إنسان ما قدر أقاوم الأكل ..

لكني ناوي أرد أركض مرة ثانية لأني قطعت من بداية رمضان ... وقلة الوقت في رمضان هو الي معرقل الموضوع شوي ..

وأنا من النوع إلي أمتن بسرعه وأضعف [ شبه ] بسرعه .. فـ من وجهة نظركم شو الحل .. !

^ تبقى عـ وزنك لول ..

يله اعترفووو شو سويتو وشو ماسويتو اليوم؟؟؟

أنا الليله مشيت الحمدالله لمدى 45 دقيقه مشي سريع

واليوم الظهر سرت مول الامارات وبعد مشيت وايد وايد:3: تعرفون انتو عاد محلات الاثاث كل واحد اكبر من الثاني >_< وسويت تمارين لخمس دقايق لول

حبيت أشاركم بـ شي
وهو جواتي الـ mbt والchung shi
رغم قباحة شكلهم.. لكن لهم فوايد:k_icon9:


هالـصيف قررت اشتريلي mbt لكن للأسف الجوتي الى شكله مقبوول ماكان عندهم سايزي:3: فـ سيده سرت وخذت الـ chung shi
بس المشكله انه الchung shi اصعب من الmbt .. وعادةً الشخص يبدا بالام بي تيي عقب ياخذ الجنغ شيي..

لانه وايد وايد نمشي.. يعني يوم سرنا ماديرا والايام في لندن الى كنا نسوي الاشياء السياحيه كنت ألبسـهم.. ومرات يوم أسير امشي في دبي ألبسهم بعد!!
وحبيـت أشاركم بـ فوايد الـ chung shi

للجـمال

• Increases calorie consumption (compared with "normal" shoes)
• Improves respiratory and circulatory function, strengthens and improves control of muscles leading to greater relaxation
• Finger-pressure massage effect of Chung Shi activates the reflexology zones of the feet
• Improves the appearance of cellulite

للصحه

• Promotes the natural walking and jogging gait
• Achieves better postural alignment
• Absorbs shock to the feet, knees, hips and back
• Strengthens the core muscles
• Improves posture and relieves pressure on the vertebral column

للرشـاقه

• Improves athletic endurance
• Tones and strengthens the feet, legs, buttocks, abs and back
• Helps prevent injuries to tendons, ligaments and muscles
• Makes muscles work harder and, therefore, burn more calories
• Leads to a more relaxed, upright posture improving respiration

انا كنت شارتنه عشان الـ posture مالي تعييس.. ما أوقف ولا أيلس عدل.. بس عقب شفت كل هالbenefits واستانست:fa47:


وهالموقع
http://www.chungshiusa.com/



وعندكم الـ mbt


الموقع
http://www.swissmasaius.com/Default.aspx?lang=en-US

خطاّب، ليش ماشي وقت في رمضان، انا كنت اقول نفس رمستك، ويربت أول يوم من عقب التراويح والحمدلله ..

وبإمكانك تهدي اللعب انته بعد وما تاكل، حاول خطاّاب حاول ^_^

شمعة أمل اليوم مشيت ساعه تقريبا ...

المشكلة يالمزوحي إني عقب التراويح صعب إني أكون في البيت
يا إني ف السوق أو أسير محاضرة أو بيت حد من الأهل .. وعلى هالحاله .. يعني الجو متغير

بس بنحاااول نخف الأكل .. يا خي يوم أشوف اللقيمات اتشووط ما عرف شو يستوي فيني ..

المزوحي
زين سويت.. يعني دبل قبلل

أفكر أمشي لـ 20 دقيقه قبل الفطور! بحاول ابدى من باجر

اختي شمعه ، أول مره أسمع به .. . !

وعن اللي سويته ،، فـ بصراحه ماسو شي ><" !
عساس إني بخفف الأكل خاصه الحلويات ،، بس ابـ رمضان اولريدي أكلنا أحسبه خفيف ..

+ لازلت مفتقره للـ حماس بالنسبه للرياضه ،، أو بالاصح كسل !
مع ان اثنين من خواتي يمشون يوميا ما شاء الله ،، جي قريب الساعه او اكثر !!

.. .

خطّاب مابتصدق لو أقولك واحد من الربع، قال بحلف إني ما آكل لقيمات، الطريقة الوحيدة اللي بيودر اللقيمات فيها

لأنه هو بعد مايقاوم، واللقيمات زاد وزنه بشكل كبير ...

شمعة أمل الله يعينج، وموفقه لأنه بتحرقين أكثر ( هذا اللي قريته ) .. وأهم شي الارادة

سكون شو ميلسنج بعد ؟؟؟؟؟؟ سيري وياهن !!

شمعة أمل .. وين انحصل هالجواتي في دبي !

سكووون
وليش ماتسيرين وياهم:mad: شو ميلسنج في البيت:mad:
اليوم لازم لازم لازم تسيرييييييييييين:h_negab:



مايهزك ريح
الصراحه ماعرف! بس جييك في محلات رياضه

يمكن عيل تحصله في هذا الاستور مال الرياضه

sun & sand sports

الله يسامحه ،، يحرم على عمره شي حلال ..

بنحااول انخف ان شاء الله ...

سويت الى قلت بسويه ومشيـت قبل الفطووور:a034:

قبل الفطور بسـاعه مشيـت لـ 20 دقيقه على مكينة المشي بس مب بالسرعه والانكلاين الى متعوده عليـه.. مشيت على سرعة 4.3 وانكلاين 2.. وسويت مكينة ثانيه لمدة عشـر دقايق:a034:

على بالي بتعب وايد.. بس الحمدالله لاء كانت اوكيه الصراحه!!


والفليل سرت مشي لـ ساعه:fa46:

ماشاء الله عليج اختي شمعة أمل، الله يحفظج زين سويتي .. :k_winner_third_h4h_

داومي، بس لاترهقين عمرج على اساس تحصلين نتيجه أكبر :ohboy:

اليوم ماسرت أمشي، باجر بإذن الله مابغي أطوفه، لأنه بالخميس معزوم ...

جيه بيستون 3 أيام والدكتور اليوم قال لي لازم تمشي :m_afaker:

لا مابا أرهق عمري.. بس أبا أكون رشيقه.. لاحظت يوم اسوي رياضه اكون فرشششش ومودي حلو.. ويوم ماسوي اجلب الدنيا فوق تحت:tounge:

ترا حق الى مايشمون.. الجوو حلوو الحينه وينفع للمشـي:thumbup1: وأحسن بعد لو عندكم حد وياكم يشجعونكم وادقون سوالف وماتحسون بالوقت.. :h_terms:

صح النفسيه تتغير، معروف هالشي،، من جيه انا يار ربيعي ويايه يمشي عسب نتشجع، بس يقول لي لاترمس

عسب نمشي بسرعه، امس يوم تكلم مشيت اكثر، قلت له كل يوم اتكلم ، قال لاااااااا تعبت ...

لا احسن يوم ترمسون.. ماتحس بالوقت موول

شو بتسـون بعد رمضان.. بتستمرون على المشي ولا؟ انا بسيـر أسجل في نادي:fa51:

شمعة نحن بادين قبل رمضان، وتمينا نقول مانتخيل إنه بنمشي في رمضان ويربنا أول يوم وعادي الأمر :m_9afgah:

وإن شاء الله نستمر، بس الواحد إن قطع يوم عسب شغله، مايقدر يكمل :vampire:


انا مب من محبي النادي،،،،، بس يمكن اغير راي وأسير .... مادري ! :fa46:

^
هييه xD الحمدالله مشينا وكل شي!!

انا بسجل في نادي.. انا كل مره اسجل في نادي ومن اقطع اسير نادي ثاني p; اونه استحي ارد! ان شاء الله جدول الجامعه والشغل يكون اوكيه عشان اقدر اسير كل يوم!

باركولي ،،
اليوم مشيت لـ نص ساعه ^^"

أكيد ابـ تمشين بعد هالهزبه ><" !

... .

مبروووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووك:thumbup1: ها شو شعوورج؟:fa46:

حلو لول !
وياريت كل شي يكون ابـ هالبساطه ،، حلــو ~ !

:

ها ،، لا تهملونا ،،
شدو الهمه علينا ^^"

.. .

ان شاء الله دوم :)

اسمحولي اليوم ماتوقع امشي الفليل!
فـ بحاول قد ماقدر امشي لأقل شي نص ساعه قبل الفطوور!
واليوم وزنت عمري.. نحاسه والله.. نقصت بس 0.3 :fa46: أكيد هالكرك مخرب علي:bash: مع اني بس أشرب كوبين:fa46:

اليوم مقابلين دكتور من المستشفى الكندي في إذاعة الشارجة، يتكلمون عن الصيام وفتحوا موضوع المشي

قبل الفطور، قال الدكتور مب زين لأنه السكر أولريدي نازل وبينزل زيادة لو مشيتوا وانتوا صايمين

تذكرتج، بس هو قال المعلومه اللي قريتوها غلط ...

اوويه :s عيل شكلي مابمشي

شمعة أنا استغربت من رده، لأنه قريت في النت إنه عادي هالشي، ما تعرفين منو تصدقين، يمكن بتقولين

مب كل شي نقراه نصدقه ... بس هذا اللي سمعته !!

بس نحن الحمدلله ما عندنا سكري
يمكن هالشي يضر الي فيه سكري

انا اليوم ببدا امشي
بطلع الساعه 5 و ربع

و بعد سجلت في النادي الاسبوع الي طاف
اخواني الي اصغر مني اشتركوا و قالولهم ربحتوا عضوية اضافية لمدة سنه مجانا
فـ عطوني اياها لول

ذنيني ، المعلومه اللي قالها مايخصها باللي في السكري، بس ليش ماتظهر متأخر شوي

يعني ست إلا ربع !!

فأي نادي سجلت :mf_turban:

ما اعرف اسم الصاله بصراحه

اخواني سجلوا و سجلوني وياهم
بعدني ما سرت

لو طلعت ست الا ربع بمشي نص ساعه بس
انا ابغي امشي ساعه كامله

انا في مرحلة شوي متقدمه p=
لأني قبل السفر كنت امشي + يوم سافرت كل الاماكن الي سرتها كانت في مناطق جبلية
و كنت امشي ما لا يقل عن 4 ساعات في اليوم

^
4 ساعات شويهp;
نحن مره ابويه مشّنـا 7 ساعات بدون مانوقف.. زين مانتحرت هاليوم >_<



انا اليوم ماسويت رياضه
جسمي يعورني.. راسي يعورني.. كل شي يعورني.. وفييه رقاد.. حرام بس رقدت لـ خمس ساعات وانا متعوده أرقد 12 ساعه xD


واليوم ع الفطور حسيت عمري شبعانه.. كلت شوية لحم بدون شي.. وخاشوقتيـن عيش عن خاطري *صدق خاشوقتين حسبتهم لول*.. وحبتين خضره


وباجر بظطر امشي العـصر لانه مابقدر الفليل عندي عزيمه

حتى اليوم انا معزوم، ابغي امشي بس ماظن العصر

تدرين يقولون إذا راسج عورج ومشيتي يخوز الويع ، جربي في يوم

اليوم صدق بززززززززززززززززي من الخاااطر

اتريا اخويه يمرني الحين ....~

برد بدش المطبخ بسوي اكلة .. وعقب بسير اتدرب من 4 لي 5 ...

وبرد ادش المطبخ

ولي الفطور .. وعقب بعد بدش المطبخ ..!!

اليوم عدنا عزيمة وااايد مهمة فووور مي [ لوووول ] ....~!!

هذا كله واناموصية البشاكير عالاكل من اليوم الصبح عاطتنهم اللستة كاملة .!

.
.

وباجر بعد عزيمة بس بيت خالي ...~

هالويكند كله عزاايم ...!! [ الله كريم ] ..~

يالسه آكل خمير وياجبن كيري.. البارحه اكتشفت انه خمير بيتنا شو لذيييييييذ..ماصدق اني أقول هالشي لول.. انا مول ماحب الأكلات الشعبيه.. من قبل بس كنت أحب الهريس.. لكن الحين استويت ماداني الهريس!.. على قولة أبويه "رمسة وماتعرفين ترمسين وأكل وماتاكليين يله عطيني جوازج بنسحبه عنج:fa46:" يحليليييي

أو صح بعد جاهي بيتنا وايد حلو والجاي حليب بعد.. لين الحين كل عزيمه أسيرلها ماحس انه جاهييهم حلوو:glare:


^
ها كله عشان أيوّعكم.. دشو الموضوع وانتو صايمين عشان تتعذبون شويه وتحسون بالفقراء في افريقيـا والهند الى ماعندهم أكل وماعندهم ماي!


المهم

البارحه ماسويت شي مول.. كنت وايد تعبانه ومتوتره وحالتي حاله ومارمت اسوي شي.. واليوم بسبة هالعزيمه عرفت اني مابقدر امشي الفليل فـ مشيـت لـ نص ساعه قبل الفطور

وتعرفون شو اكتشفت.. يوم امشي وانا صايمه ماعطش.. لكن لو امشي في الأيام العاديه لازم اشرب وايد وايد ماي:nerd:

وعلى الفطور هاليومين ماكلت وايد الصراحه ولا حتى نص صحن يمكن ربع صحن بعد.. اسبشلي اليوم لانه شبعت عمري بالمشروبات.. شربت كوب ماي كامل أول شي.. بعدين عصير برتقال.. بعدين نص كوب ماي.. بعدين ماي حار ويا ليمون < ترا هذا كله على الاكل يعني.. مب عقب الفطور لول.. وعقب الفطور كوبين جاي حليب :icecream:

أحب شي اسمه ماااي:fa41:


ترا هاه لازم تشربون على قل دبتين ماي مسافي من الكبااااار < هذا اقل اقل اقل شيييييييييي

شمعة احس بج تشربين حليب اكثر عن الماي وهذا يزيد الوزن( ماشاء الله ) بس تعالي بخبرج، يقولون إنه اللي يتم

فتره ماياكل شي ومره وحده ياكل يزيد وزنه أكثر عن اللي ياكل باعتدال أو بين كل ساعتين او ثلاث :look:

وانا بعد مامشيت امس ( تخيلي كل يوم بقول مشيت ومامشيت، اخ عليّه ) لازم اشد حيلي ... اليوم محد بيمشي

ويايه، يوم روحك مب شي، بس بعد بسير :b050:

وشفت هالموقع مادري لو تعرفونه !

يحدد الريجيم المثالي أونه :k_harhar1:

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135