عرض للطباعة
الله كيف تمتنون لول ! اتسيخف ..
قبل ما اسافر كنت نازله كيلوين بسبة الصيفي .. وماكنت ابا ها الشي .. احين يوم سافرت رديت امتن 3 كيلوات لول
مع اني نادر ما امتن في هالفتره القصيره ثلاث كيلوات مره وحده ! بس السفر عجيب ...
خلاص احين بثبت وزني لاا امتن ولا اضعف .. استويت 46
الحمدالله ..
يبتلكم تمارين زينه للإحماء
لازم تسوونها قبل ما تمشون او تركظون عسب ما تكون عضلاتكم مشدودة
اتمنى انكم تستفيدون منها
http://www.youtube.com/watch?v=0is9WnvK9rQ
الســـلام عليكم...
..
فنــــــــاااان الفيديو يا نــاصر... صدق يحرك العضلات... :fa51:
وشي بعد واااايد مهم .. الـ stretching .. خاااصه عقب ما اتخلص من الرياضه..
انا اعترف جدام كل الدباديب اني اليوم دمرت الدنيا و تعشيت في مطعم يمني "غصبا عني"
و كلت "مظبي" و شربت بيبسي و بعد شربت ريد بل
انا كــلت فـ جيــليـز اليــووم :( بــديت بالفـرنش فرايز والفاهيـتا وانهيــت بالمــونتل كيـك ..!!!
عــاد انا ماروم ارد العــزايم ماا اييــووز !
:a068:
شكله الكل مخرب ،،
بس أنا نظامي تمام =)
مب وايد تمااااام ،، بس إذا خربت شوي ،، أعدل عقب أو أسير أمشي ..
أنا مقهوووووووورة أن ماشي ميزان ،، بس من اللبس أحس أنه البناطلين وسعت شوي..
يعني شكله فيه تقدم =)
أنا نزلت من 82 لين وصلت 72 كيلو وتم فتره وما طاع ينزل وعقب ما مليت جان أرد عقب 75، وهدفي أوصل 70 ومب قاااااادر :a046:
مع إني ألعب كرة قدم ثلاث مرات بالإسبوع تقريبا بس المشكله هذي الأيام قمت آكل واايد توجي :bash:
ذنيني,, ليش وقف وزني عند 72 وما طاع ينزل لفتره؟ :glare:
سلااام !!
مـاشالله عليــكم :fa51:
انا متــابعة بصمــت
:fa35:
فـخاطري انـــزل من 3 الى 4 كيلــو واسوي رياضة وأمشي :smile2:
بس هيااازة الدنيــا فيني !
.
.
:: ذنيــني ::
يالله شـد حيــلك وخلك متحمـــس
:fa51:
وانــا ع فتــرات برز ويهـــي وبشجعكــم :12:
واذا نــاوي اتخـف عشــان يسوولك ســالفة فـ السنــاتر .. تم دب ابرك :k_harhar1:
.
.
ويـن رجيمكم ؟!
لايـكون تـعايـزتوا ؟ :P
يـاللـه ، نبـا نشوف الحمـ ـــاس
عاد انا قلتلكم وقفت الرجيم ^_^
عسب الدوا مادري عنكم
انا خربت الرجيم يومين و ما سويت رياضة
اول امس و الي قبله
و رد وزني كيلو،،
بس انا صدق خيستها و كلت عييييييش
الحين ان شاء الله بمشي على جدول معين و احتمال اني اشترك في الجيم
الـلــــه امسـويـــن رجيـــم :woot:
ويـني عنكم كـل هالفتـــره :pullhair:
انزيـــن انا بشتــرك ويــاكم . .
وبديــت اخفف من أكلــي . .من شهر تقريباً بس آكــل وجبتيـن ف اليــوم
الصبــح اتريـق . . كورن فلكس + توست اسمر+جبـن+روب+ جريب فروت
والوجبـه الثانيـة . . ستيك و أشيــاء مشـوايـه وساعات اخورهـا وآكـل عيـــش :crazy:
طبــعاً كــنت اسيـر الصبح الساعه 7:00 اركض وامشـي لكـن عقب اتكاسـلت وقمت اسكـــر الـ Alarm. . وبمـــا انه فيـــه تشجيــع فأنا من باجـر إن شالله بنزل اركض وأمشي :fa38:
طبعاً الجريــن تـي عنصـــر مهم . .
وكل هذا ونزلت 2 كيلو بس :a116:
هـيه نسيـت أقولكم . . وزنـي 59 وأبا ارد شرات قبـل 53 . . .
شجعونــــــــــــي بليــــــــــزززز :fa39:
هيه صح. . قد ما تقدرون حاولوا تبتعدون عن الخبـز والعيـش . . وعليـكم بالجريب فروت والجرين تــي
بالتوفيــــج إن شالله لـي ولكم ^_^
شكراً اخونـــا ذنيني ع الموضــوع والبروجرام الجميــــــــــــل :love: وإن شالله نستفيد جميعاً منه
^
ذنيني :
أنـت لازم حـد يجابـلك فـ البيـت
اهنيه فالواحات مايـسد
لاتـخبرها ، خل عندك اصــرااار
البارحه الفليل كنت يالسه افكر
اني بنظم وياكم
بسوي رجيم لين ما ابدا جامعه يعني لين اخر 9
بس صدق كنت قاصه على عمري
كلت كيك اليوم وشربت لاتيه وعشايه باستا بعدين كلت جبس ويا غرين تي والحين اكل حلاوه p=
عيون الليل ولكم اختيه
و شدي حيلج
=======
مهابة
تصدقين كنت مرتاح يوم الوالده كانت مسافرة
محد يجبرني اكل شي
بس الحين من ردت الوالده تحلف علي ستين مره اني اكل وياهم
بس انا احلف قبلها اني ما بجيس العيش لول
الله المستعان