انااامل حصلت موقع احسن
استخدمي هذا
http://www.alhayat.net/bmi.htm
عرض للطباعة
انااامل حصلت موقع احسن
استخدمي هذا
http://www.alhayat.net/bmi.htm
أخوي المزوحي ،، لاااااا // مب حلو الريال يكون ضعيف ..
وما أقصد إن يكون متين ووويعني هالتفاصيل الثانيه ..
يكون مرتب بس به عرض شوي ،،
ابـ معنى ثاني هيئته توحي بالرجوله لول !
:
اختي شمعه ،، انا يقولولي احيانا مظهرج يوحي بإنج أضعف ..
بس أنا أحس لاء .. مادري .. !
من جي نويت أنزل 8 كيلو ،،
وحطيت احتمال إني أوقف أول ما أحس إن مب حلو أنزل أكثر =)
+ حبيت تعليقج عاختي شوق البدو ،، صدقج والله :doh: ..
.. .
^
لول انزين صدق p;
المزوحي صدقها انامل.. مب حلو الريايل الى ظعاف مول مب شي.. انت استخدم الاوزان وبيطلعلك عضلات وبعدين بيكون اوكيه< بعدين انا لاحظت ماشاء الله الريايل بسسسسسسسسسرعه يظعفون ويعضلون!
سكون + شمعة أمل الرياييل بسرعه يكرشون لووووووووول
لو ماكان متين بس فيه كرشه وبصعوبه ينزل الكرشه خخخخ
بس صدق ابغي امشي بزيادة ...
حصلت هذا على النت.. زعلت.. انا وايد احب الكاتشب والزيتون الاسود وعصير البرتقال والفستق >_<
الفصيلة ((o+ و (o-) :
اللحوم / المسموح (لحم البقر والارانب والغنم والحسيل والدجاج والكبد والقلب)
الممنوع (البط والوز )
والاسماك/ المسموح ( القرش والسمك الازرق والسالمون والساردين والحبار والجمبري الاصداف والاستكوزا )
الممنوع (الاسماك المعلبه والمخلله والكافيار والاخطبوط)
مشتقات الحليب والالبان / المسموح ( الزبده حليب وجبن الغنم جبنة المازولا وحليب الصويا )
الممنوع ( الجبن الأمريكي والسويسري والجبن الازرق والالبان بأنواعها وجبن الكريمة )
المكسرات والبذور / المسموح (اللوز البجلي بذور السمسم وبذور عباد الشمس )
الممنوع ( الكاجو الفستق اللوز وزبدة اللوز)
البقول / المسموح (الفاصوليا الناشفة بأنواعها والبازيلا)
الممنوع ( العدس بأنواعه )
الشعير والحبوب والخبز / المسموح (الخبز المصنع من القمح والارز بدون نخاله )
الممنوع (الخبز المصنع من الشعير والشعير غير مسموح به في نظام هذه الفصيلة )
الارز والمكرونه / المسموح (الارز مسموح بكل أنواعه )
الممنوع (المكرونة ممنوعه بكل أنواعها )
الخضوات والفواكه / المسموح (الخضار الاخضر والورقي البصل الفجل الثوم الباميه القرع الفلفل البازيلاء الخس البطاطس الحلوة والزيتون الاخضر الطماطم السبانخ الكرفس البروكلي البقدونس ) ومن الفواكه التفاح التين البرقوق العنب الجوافة )
الممنوع (الكرنب الباذنجان البطاطس العادية القرنبيط الزيتون الاسود المشروم ) والفاكهة البرتقال التوت الاسود الفراولة الخربز النارجين الهندول اليوسفي )
العصيرات والمشروبات / المسموح (عصير الاناناس الكرز البرقوق الجزر الطماطم والعنب والخوخ ومن الشاي الشاي الاخضر والورد والزنجبيل والنعناع )
الممنوع ( عصير التفاح والكرنب والبرتقال ومن الشاي الشاي الاسود والقهوة والصودا )
التوابل / المسموح (التمرالهندي الشوكولاته والسكر الناعم والنعناع والقرنفل والنعناع )
الممنوع ( الخل الفلفل الاسود الابيض والقرفه والفانيلا والكاتشاب وشيرة الذرة وجميع المخللات
وانا حصلت هذا
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم
كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:
أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن
شمعة امل كل الممنوعات احبها شو اسوي بعمري يعني :(
كل حد يرمس عن الضعف
انا ابا امتن
اقل شي 6 كيلو !
^^ بالنسبه لي ،، يكون الريال .... ولا انه يكون نحيف ..
عالأقل عايش طبيعته خخخ ..
:
اختي شمعة أمل ،، شو ها ماحبــــــج خخخ ،، كلهم يحبطوني ..
طلعلي (( تهانينا ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك ))
+ النتيجه = 23 !!
اهو الحمدلله ،، بس الصراحه ^^"
.. .
المزوحي
انت بعد دمك o ؟
عيل شكلنا حصلنا الحل p; لازم ماناكل الممنوعااات
وتدري
امي قالتلي البارحه عن وحده .. انها كانت وايد متيـنه وظعفت وايد والسبب انه كل يوم كانت تاكل خاشوقة عسـل ويا جرفه\قرفه\سينامون.. بس نحن القرفه من الممنوعات p; انا قلت من الليله بجرب سالفة العسـل.. مع انه ماعرف كيف بقدر اكل خاشوقة عسـل.. بس بجرب لـ اسبوعين وبشوف شو يستوي.. لانه حتى توني قريت مووضوع في منتدى وحده كتبت انها ظعفت والسبب العسل!
بنت الدلع
كلي كل الممنوعات لـ فصيلة دمج وبتمتنين بسرعه :)
وينه ذنيني عنا؟؟
اناااامل
لوووول عيل يمكن انتي بالشكل ومب بالوزن؟ بس دامه قالج سليمه ليش بعد تبين تظعفين p;
انا O+
وياكم في القائمه
اختي بنت الدلع فــــدااااااااااج ،، بعطيج من عندي لول ..
+ شكرا عـ إضافاتكم اختي شمعه واخوي المزوحي ..
وعقبال ما نوصل للوزن المثالي ابـ نظرنا .. . !
.. . { :fa38:
يااااااارب!
تسلمين اختي سكون
شمعة أمل اذكر من كذا سنه كنت تعبان وعطوني قايمة الاكل المسموح والممنوع ... وقتها كنت ابغي امتن
بس الحين ابغي انزل وزني
هو زين حتى حق الامراض او الحساسية مب بس الوزن ...
شكرا لج اختي شمعة امل
انتوا عرفتوا الممنوعات اللي تضركم
أنا كيف بعرفها دام فصيلة دمي A+ ؟؟؟
:shutup: 17
انت ضعيف جدا عليك بزيادة وتنويع الاكل
>< !!
:doh:
O ana mstansa zdt 4 kilwat in summer !!
:frown:
فصايد هذا حق فصيلة دمج
فصيلة (a+) و (a-)
بالنسبة للحوم / المسموح( الدجاج والديك الرومي والفراخ الصغيرة)
الممنوع (اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر )
أما الاسماك / المسموح الساردين والمكاريل والتونة والحوت السمك الأبيض والاحمر وسمك السيف )
الممنوع( الكافيار والجمبري والاستكوزا والاخطبوط والاصداف والمحار)
منتجات الألبان ومشتقاته / المسموح (مشتقات الحليب غير مناسبة والمسموح هو جبنة الصويا وحليب الصويا )
أما الممنوع ( يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم ويمكن استخدام اللبن الرائب وحليب الصويا والزبادي -الجبن الامريكي الزبد وزببدة الحليب الشيدر وجبنة الكريمة الايس كريم )
الزيت والدهون / المسموح (زيت الزيتون وزيت الكتان ) وبس..
الممنوع( زيت الذرة وزيت القطن واللوز وعباد الشمس وزيت السمسم )
الممنوع من المكسرات والبذور ((((بذور عباد الشمس وبذور القرع اللوز البجلي واللوز السوداني وزبدة اللوز وقشر اللوز )))
الخبز والمكرونات / المسموح ( خبز الشعير والذرة ومن المكرونة ((المكرونة المصنعة من الشعير ودقيق الأرز )))
والممنوع ( خبز القمح الكامل والخبز البروتيني وابتعد عن مكرونة المعدة من الصلصات ) ومن الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض والدقيق الكامل والسميد)
الخضروات والفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرع السبانخ اللفت الباميه البصل الاصفر والخضراوات الورقيه والبروكلي – التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولة )
الممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود والزيتون الاسود والفلفل بأنواعه والطماطم والبطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين )
العصيــــرات والمشروبات / المسموح ( عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزر المشمش الكرز الليمون البرقوق –شاي الاعشاب والشاي الاخضر والزنجبيل )
الممنوع ( عصير البرتقال وعصير الطماطم – والشاي الاحمر العادي (((ممكن االقهوة )) جميع وممنوع جميع المشروبا ت الغازية والصودا )
التوابل / المسموح ( الخردل ومربى الفواكه الدبس الاسود –المخللات القليلة )
الممنوع (المايونيز والكاتشاب –صوص جيلاتين-جميع انواع الخل )
مادري للحين امشي بس نص ساعه ابغي ازيد وماقدر، اليوم حاولت اجري صدق تعبت ... ماشي لياقه أبد
هيه صح ،،
جربت الرابط اللي عطيتيني اياه شمعه مره ثانيه بس ابـ بيانات الوزن المثالي بنظري ^^"
وظهر الوزن اللي ابغي اوصله ابـ نفس الملاحظه =)
بس النتيجه = 20 !
:
انا المفروض فصيلة دمي بي+ ،، بس مره قالولي أو+ لول ..
وووو طبعا بمشي عساس إني بي+ !
هممم ،، سويت بحث ابـ جوجل ،، وللأسف حطمو قلبي ابـ شيئين ..
الكاتشــــــــاب + المشروبات الغازيه خخخ ..
:اقتباس:
صيلة ( B+ ) و ( B- )
في اللحوم / فالمسموح .. لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل
و الممنوع .. الدجاج و البط و الوز و القلب و لحم الخنزير طبعاً
في الأسماك / فالمسموح .. سمك المكاريل السالمون و الساردين و سمك القرش و الحباره
الممنوع .. الجمبري و الاستكوزا أبو مقص و الزرنباك و الاخطبوط و الكافيار
الزيوت و الدهون / المسموح .. زيت الزيتون و زيت الحوت و زيت الكتان
الممنوع .. الذرة و زيت القطن و زيت اللوز و زيت السمسم و زيت عباد الشمس
بالنسبة للمكسرات و البذور و البقول/ فالمسموح اللوز البرازيلي و زبدة اللوز البجلي و في البقول الفاصوليا و البازيلا
و الممنوع .. الكاجو و اللوز و السمسم و زبدة اللوز و بذور عباد الشمس و الطحينة و بالنسبة للبقول الممنوع العدس و اللوبيا
بالنسبة للشعير و الحبوب و الخبز / المسموح .. الخبز المصنوع من الشعير و دقيق الارز و المكرونات المصنوعة من الارز و السميد و كل انواع الارز
الممنوع الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة او القمح الكامل
و بالنسبة للفواكة و الخضار / المسموح الموز الكرز العنب الاناناس البرقوق التفاح الخوخ التوت التمر التين الجريب فروت البرتقال المانجو المشمش الجوافة الليمون الكمثرى –البنجر الكرنب الجزر القرنبيط الباذنجان الفلفل الرومي البطاطس الكرفس الباميه البصل الخس الفجل الكوسه البازيلا الشبت .. ياسلام مابقي شي
الممنوع .. الرمان النارجين –الذرة القرع الطماطم الافوكادو
أما العصيرات و المشروبات / المسموح الشاي الاخضر بالاعشاب و النعناع و اوراق الورد و البيرة و العصيرات الطبيعيه
الممنوع جميع انواع الصودا حتى الدايت .. ياحرام المعذبين في الأرض
التوابل / المسموح (المايونيز المخللات ومربى الفواكه )
الممنوع الكاتشاب و بس
انزين ،، ما شي احتمال يظهر الكلام غلط :fa54: !
انا مالي خص ،، ماروم ما آكل شي أحبه لأنه عـ قولتهم يمتن ..
ما آخذ راحتي طبعا ،، بس مب إني أحرم نفسي =/
فـديتني :a050: لول ..
.. .
اممم أخوي المزوحي ..
المفروض انك من زمان تمشي .. غريبه ماتروم تزيد !
مب شرط انك تكمل نص ساعه ابـ نفس السرعه ..
يعني تمشي شوي عراحتك ،، عقب تسرع ..
شوي تركض ومن تتعب ترد تخفف من سرعة المشي وهكذا ..
بدون لا توقف .. . !
.. .
المزوحي
لازم تمشي اقل شي 45 دقيقه
أنامل قلب
نفس الحاله هنيي >_< احب شي اسمه كاتشب
سكون انا من بديت امشي نص ساعه ، او آخذ درب طويل وأرد بعد ياخذ مني نص ساعه بالكثير 40
اليوم جريت ماعرف شو استوى بي ماقدرت اتنفس .. نحن مال رياضة ...
تراني اسخن وامشي عادي وعقب شويه اسرع ويوم بخلص ابطئ المشي ..
شمعة أمل زين لو نمشي 3 مرات في السبوع ، بس هذا اللي خلاني استمر في المشي وقلت لو رمضان لازم
اكمل .....
يالله عاد شجعوني عسب باجر اكمل .... وأزيد المدة ..
انا بسويلي جدول باجر.. يبدى من يوم الاحد
لاني بديت أيّن من الملل وربيعتي لاحظت هالشي:k_harhar1:
فـ مابدش النت وايد بس هاااااه بدش هالموضوع كل يوم كل يوم:a046:
المزوحي
اذا مشي لـ نص ساعه 3 مرات في اليوم.. ولا جنك سويت شي
ماقصد اضايقك ولا شي بس هالصدق
يعني أقل شي تقدر تسـويه هو المشي السريع لـ مدة ساعه ثلاث مرات بالاسبوع.. هذا أقل شي
بس تعـال..
عقب ماتمشي تسوي تمارين ثانيه؟؟ وتسوي stretching?
شمعة انا امشي كل يوم الحمدلله، بس دايما نقرأ إنه عادي لو تمشي 3 مرات ( القصد إنه مب اقل عن 3 مرات او يوميا
هيه اسوي stretching
خبريني عنه يمكن امشي على نفس جدولج :look:
:fa43: أنا واااااااااااااااااااااااا ايد أحب عصير البرتقال و أحب الكاتشاااااااااااااب واااااااااااااايــــــد
و أحب الجاهي الحمر :fa43:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمعة أمل
ذنيني موجود
منتفخ و يالس
من اسبوع الحين اسوي سيرج عن الـ Master cleanse
هو نوع من الديتوكس و افكر اسويه
بس احس انه صعب لول،، الواحد لازم يعيش على عصير ليمون و محلول ماي و ملح بحري لمدة 10 ايام على الاقل :fa44:
انزين شمعة انا فصيلة دمي B+
ممكن تحطيلي الاكلات الي تناسبني و الي ما تناسبني :k_blush-anim-cl:
يعني ذنيني بس يعتمد على شرب عصير الليمون ؟؟
الخلطه معقدة شوي
الليمون و الماي اسهل شي فيها
لازم تحلي عصير الليمون بشراب الـ marble يوم دورت على ترجمت هالكلمه طلعت معناها شراب القيقب لول
المهم بعد البحث اكتشفت انه هاي شيره تنبت بشكل كبير في كندا "ورقتها نفس الورقة الي على علم كندا" و هالشراب قدرت احصله في سبينيس بس هم طالبين انه لازم يكون اورجانيك و هالشي الي ما لقيته
و بعد العصير فيه فلفل احمر عشان يحفز الجسم على الحرق و يعطيه فيتامين بي و سي
بس نوع الفلفل اسمه cayyene pepper طبعا تعقدت من كثر ما ادوره بس شكلي اخر شي بستسلم و بستعمل فلفل احمر عادي
ذنيني يمكن cayyene pepper يكون موجود في سبينس بعد
المزوحي
بعدني يـالسه أرتبه يوم أخلصه بكتبه
ذنيني
سالفة كلينسينغ وديتوكس لازم تسويه يوم عندك اجازه مب يوم عندك دوام عن لادوخ عليهم هناك :s بس سـالفة الكايين ببر معروفه للديتوكس.. كله يوم أقرى عن الممثلات كيف ظعفوو دايما يخص ديتوكس بـ بالكايين ببر p:
وووسكون حطت الاكلات الى حق فصيلة دمك.. شوف الرد 380
يعني مب انا الروحي عنديه هَوس اسمه " الرشاقه "
الموقع اللي حطته شمعه أمل يقول انه وزني مثـــالي :)
ومنكم نستفيد ، يمكن انرد لكم وقت الحايه . .
مهابه يقول مثالي ( يعني تحافظين عليه ) حتى يمكن تزيدين كيلوين ثلاث، وبيقول مثالي، بس لازم الواحد يحاسب
هيه ادري مـاعـليك . .
انا كنت اتحرا بيقول انه اقل من المثالي ، بس يعني اوكي يوم انه طلع مثـآلي . .
لأني فالاجازه نازله 3 كيلو . .
عـسب جيه . .
اليوم زدت الجرعه ... لايروح فكركم بعيد
اقصد المشي، زيدت ربع ساعه زيادة ... وإن شاء الله أقدر استمر
شمعة شكلج بعدتج ترتبين الجدول ^_^
بعدني والله لانه البارحه انشغلتتتتت واليوم طلعوني وأخيراااااااااً
استوتلي سالفة بايخه.. رقدت متأخر.. او بالاحرى مارمت أرقد لين الساعه 6 >_< شعور جداً بايخ يوم من بداية صيامكم واعيين
وماااااصدق اني سويت هالشي.. بس نسيت أحط المنبه عشان انش من الرقاد :wacko: ولا ع الساعه 2:15البشكاره ادق على بابي عشان انش .. واناااا جي استوى ويهي يوم شفت الساعه >> :Oo:
استغفرالله.. صيامي مايعتـبر صيام مول اليوم!
المهممممم
بس عشان هالشي كان عندي طاقه اليوم.. فـ يلست أسوي تمارين بطن وجي في حجرتي ساعه قبل الفطور:biggrin: ونص ساعه قبل سرت يبتلي كوب عوووود وجهزتلي جاهي اخضر .. ويوم فطرت يلست أشرب غريين تييي.. وشو كلت مم كلت شوربة فيها سبانخ ونخي وعدس وليمون.. بس حطيت فيها دياي.. وكلت نص بيزا وخاشوقتين معكرونه.. لانه تذكرت انه المعكرونه مب زييين حقي بس حرام كان لذيذ وايد
وبعدين شربت كوب جاي حليب.. وكلت بسكوتيـن ودوناتيين *بس دونات بيتنا صغار وكرسبيي وجي .. طعمه مب دونات عادي ومايمتن كثر الدونات العادي* < بس هالسالفه على 3 ساعات يعني جي كل نص ساعه أكل شي:biggrin:
بعديـن طلعت ويا ابويه واميه وشربت جاي مغربي:biggrin:
ومارمت اسوي رياضه الفليل.. ماشي وقت بس باجر بسير مشي لمدة ساعه وهالشي اكيييييييييد
وانتوووووو شو سويتو اليوم:biggrin:
شمعة تبين الصدق انا ماخفيت اكلي، بس امشي يوميا، من جيه ماينزل الوزن، بس مايزيد، يعني ثابت ..
المهم
وانا ظاهر من الدوام اليوم، كنت بمر على دونت داق في بالي، وطافتني اللفه، تخيلوا حد يشوفني بيقولون فاطر
هالآدمي ..
لاتخفف من أكلك بس غير أكلك يعني كل سلطه وفواكهه وجي وان شاء الله بتشوف النتايج
إن شاء الله ^_^
ما انتبهت على رد سكون
تحريتها مسوية اقتباس لردج لول
شكرا شمعة امل، شكرا سكون على الجداول
انا من اسوي رجيم اكل دياي مشواي و خبز اسمر و طلعوا هالثنين يمتنوني لول
اذكر من زمااااان سويت رجيم عطاني اياه المدرب في الجيم
و كان كلله لحم و مافيه دياي موووول
نقصت 5 كيلو تقريبا من وراه و من غيرت الى الدياي قام وزني يزيد
خلاص شكلي بتم على العيش و اللحم بدال الخبز و الدياي