للجسد السليم

<font color='#0000FF'>تخلص من الأرق



لتلافي الأرق أساليب كثيرة منها

النوم في ساعة معينة و تخصيص ساعات خاصة لعملية النوم و كأنك تتفرغ لواجب

قبل النوم حاول أن تسترخي لتسكن أعصابك

نم في مكان هادئ خال من الضجة

إطفاء الأضواء نم في وضع مريح

قلل ما وسعك من المنبهات كالقهوة و الشاي والخمر حمانا الله واياكم منها وابعدها عنهاوالحلويات

لا تحش معدتك بالطعام قبل النوم

خذ حماما فاتراً ليدم ربع ساعة أو أكثر

أما إذا لم يفدك هذا و استمر الأرق يعذبك فعليك استشارة طبيب مختص

للغذاء أهمية



أما الغذاء فله هو الآخر أهميته عظيمة في صحة الجسم و لكي تأكل بشهية و يكون لما تأكله الفائدة المتوخاة فطبق هذه الإرشادات التي لا تضر أن لم تفد

قم بالتمارين الرياضية كل يوم تنظيما للأجهزة الهضمية و العصبية

خصص أوقات معينة تتناول فيها طعامك

لا تأكل بين الوجبة و الوجبة

لا تأكل و أنت غير جائع فان كنت منصرفاً بشهيتك عن الأكل فاشرب كوب ماء و استرح فقد تتحرك شهيتك

لا تأكل ما طاب و أثقل

راحة التنفس



النوم الخالي من الهواجس و الاضطرابات أمر جوهري للإنسان و لا يقل عنه أهمية راحة التنفس فهي الدلالة على سلامة الصدر و قدرته القيام بوظائفه

أن للتنفس تأثيراً عظيما في للجسم وهو إلى جانب هذا يلعب دوراً فعالاً في التطور العاطفي

فمتى ضاق الصدر و تبعه ضيق التنفس يتوجب على الإنسان أن يوسعه بالرياضة المتواصلة

كن مولعا بالألعاب الرياضية مارسها بانتظام كل يوم ابدأ بدقائق و زد بساعات حتى يكتمل و لعك و بذلك يكتمل في جسمك ما كان ناقصاً كضيق الصدر و قصر النفس

و الرياضة بالإضافة إلى هذا متعة لا غنى للسعادة عنها فمتى قوي الجسد تضاعف الشعور بالمتعة و هي أيضاً تغرز الثقة بالنفس

راحة الأعصاب



راحة الذهن من راحة الأعصاب فمتى ثارت الأعصاب و اضطربت فان الخلايا تطلق موجات إلى المخ فيضطرب

و يقال أن العقل الصحيح في الجسم الصحيح و لا شك أن الاضطرابات العصبية و النفسية يسفر عنها إجهاد شديد يفوق الطاقة

و لا مندوحة لمن يحافظ على صحة أعصابه و ذهنه من اتباع القواعد التالية

التنظيم في الأوقات و المواعيد و الواجبات و هذا أن طبق بدقة يجنب الإنسان الكثير من الآلام

لا تقرب الغضوب الملتهب و لا الثرثار اللجوج

كن متزنا في الطلب لا تقفز لئلا يكبو جوادك

تجنب التوتر و الانفعال استرح متى أرهقك العمل و لا تتعب إلا باعتدال

استرح بالاسترخاء فالاسترخاء العضلي و الفكري ضروري كل يوم

الرياضة البدنية ضرورة محتمة فلا تهملها

دائما الاعتدال في العادات كلها

النوم أكبر علاج للإنسان

قلل من نزوات الغضب لان الغضب نار

اعمل بهدوء و إيمان و ليكن دائما اتكالك على الله</font>

<font color='#0000FF'>تسلمي الغاليه على الموضوع المفيد 0000

وننتظر منج المزيد والجديد0000 <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':b:'></font>

<font color='#0000FF'>الله يسلمج


بس انا واحد موب وحده &nbsp;<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':;):'>


عالعموم &nbsp;مشكوره على الرد وما قصرتي


تحياتي ..

http://www.arab3.com/upload/images/D...zoo_ZJ4GjV.jpg</font>