<font color='#F660AB'>http://www.panmai.com/FlowerClipArt/...flowerline.gif
قَلَّ أن تجد شخصاً سواء كان رجلاً أو امرأة لا يشكو من آلام الظهر. وقد يكون هناك أسباب عديدة ولكن في غالب الأمر يكون للعمل الذي يقوم به الشخص دور كبير في ذلك. وهناك أشكال عديدة وأسباب لمشاكل الظهر، ومنها المزمن ومنها الحاد، ومعظم المرضى يشكون من آلام القَطَن حيث يشعر المريض بألم متقطع عبارة عن حاجز في أسفل الظهر. ويزداد هذا الألم عند الإجهاد الجسدي أو عند حالتي الجلوس أو الوقوف الطويلين.
وهذا الألم قد يصاحب المريض ليلاً أو عند النهوض صباحاً من النوم ثم يختفي تدريجياً بعد ساعات . ويسبب الألم الحاد تصلباً في الظهر، وهناك "عرق النسا" والذي يصيب الظهر وينتشر ألمه في الفخذ والساقين ويمتد حتى القدم.
إن أسباب الآلام الفقرية متعددة كتعقيد العمود الفقري، إضافة إلى ذلك هناك الآلام العضلية لأن العضلات الفقرية تؤدي دوراً مهماً في المحافظة على العمود الفقري. ويظل هناك سبب كبير وهو "داء العصر والحضارة" حيث المكتب والجلوس الطويل والعمل بجميع أشكاله الذي قد يتطلب قضاء النهار واقفاً أو منحنياً .
وإلى جانب تلك الأسباب الميكانيكية هناك أسباب مرضية ومنها السل ( والذي قلت حالته هذه الأيام)، كذلك الأورام الخبيثة التي تصيب العمود الفقري إضافة إلى السن وما يصاحبه من تغيرات.
وقبل أن نختم الحديث عن الأسباب لا بد من التطرق إلى الوضع النفسي الذي يؤدي دورًا أساسيًا في معظم الحالات التي يصاب بها الإنسان وخصوصًا في مجال العمود الفقري، وتكون الآلام في معظم الأوقات جسدية نفسية.
وبعد أن تعرفنا على الأسباب هناك أكثر من طريقة للمعالجة ابتداء بالراحة ومرورًا بالعقاقير الطبية والعلاج الطبيعي، وهذه أمور نتركها للطبيب المعالج ليصف نوع الدواء المناسب على حسب الحالة وشدتها. وسوف يكون حديثنا عن الوسائل الواجب اتباعها لحماية الظهر ومنها:
- بداية، إن النوم على البطن يقوس العمود الفقري ويزيد من دورانه لذلك يستحسن النوم على فراش صلب ووسادة صغيرة مسطحة تحت الرقبة لتأمين ارتكاز جيد وحماية للعمود الفقري .
- عندما تعاني ألم الظهر يجب الاسترخاء والاستلقاء على الظهر.
- الاستيقاظ يجب أن يكون بهدوء وأخذ وضعية الجسم على أحد الجانبين وتجنب الاستيقاظ السريع والقوي.
- في وضعية الجلوس يجب تجنب الوضعية المسترخية والجسم المترهل (وضع الردفين على حافة الكرسي والساقين مشتبكتين) كما يفضل استعمال كرسي صلب مصحوب بالمتكأين أو المسندين على جانبيه. وكذلك الحال مع القيام فإنه يتطلب بعض الانتباه فلا يقف الشخص بسرعة ولا يميل نصف جسمه الأعلى إلى الأمام.
- في السيارة يجب أن يكون الجسد متكئًا على المقعد، عموديًا، والذراعان ممتدتان نحو الأمام. وعند القيام بقطع المسافات الطويلة يستطيع الشخص وضع خشبة ما بين الردفين والمقعد واستعمال وسادة صلبة لأسفل الظهر .
- بالنسبة للذي يتطلب عملهم الوقوف يجب أن يبقى على مقربة من مكان العمل، وذلك لدعم الحوض .
- عند العمل والحركة كالذي يقوم بالكناسة مثلاً يجب أن تكون عصا المكنسة طويلة كي يتمكن الشخص من البقاء في وضع عمودي .
- عند القيام بربط شريط الحذاء أو تنظيف أصابع القدمين عليك أن تفكر في الكرسي الذي يجب أن تستعمله لوضع القدم بعد الأخرى .
- إذا أردت القيام بالتقاط شيء من الأرض لا تَنْحَنِ نحو الأمام وساقاك ممتدتان فمن الأفضل أن تكون في وضع القرفصاء، وكذلك إذا أردت رفع شيء ثقيل يجب ثني الساقين وإبعاد القدمين المضغوطتين على الأرض مع إبقاء الظهر عموديًا.
وهذه بعض النصائح التي يجب على المصاب بألم الظهر القيام بها :
- عدم تعريض الظهر للبرد
- التكيف مع طاولة العمل
- الانتباه لزيادة الوزن
- تفادي المواقف الضاغطة .
وفي حالة القيام بأعمال قاسية أو السفر الطويل يجب استعمال الحزام القطني
( حول أسفل الظهر ) .
http://www.panmai.com/FlowerClipArt/...flowerline.gif
.. أختكم : <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ni:'> المراهقه الحلوه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ni:'> ..</font>
