لنوم أفضل

تعتبر وضعية النوم في المساء، أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها ،على أنها أحد مسببات الإرهاق خلال النهار. ويقول بيتر سلابوف، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للجراحات التجبيرية: "إن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر، حيث يمكن أن يكون مؤلما إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل". http://smilies.sofrayt.com/1/l0/snore.gif
وللحصول على راحة أثناء النوم خلال الليل، فيمكن اتباع هذه النصائح:
1- عند النوم على الظهر، فإن وضع مخدة تحت الركبتين توفر الوضعية المريحة للعمود الفقري السفلي. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleeping.gif
2- لغرض تجنب آلام العنق والكتف، يفضل استخدام وسادة منخفضة إلى درجة تسند الرأس من دون ارهاق العنق. والوسادة المصنوعة من الوبر هي الأفضل، أما الإسفنجية فهي غالبا ما تكون نابضة. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleepzz.gif
3- احرص على النوم في غرفة يتوفر فيها الدفء الكافي، فإذا ما بقي الفرد متجعدا طوال الليل للحصول على الدفء، فمن المحتمل أن يصاب الظهر بالإرهاق. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleepzz.gif
4- الناس الذين يقومون بالشخير، أو الذين لديهم صعوبات في التنفس ، ربما يفضلون النوم على الجنبين وذلك لغرض تنفس اسهلhttp://smilies.sofrayt.com/1/l0/redeyes.gif

كريمه يا ميره والله يخليك على
المعلومات وكلام والله مهم  بس مشكلتي أحب السهر رغم اني أحيانا لا أسهر على شيء.وأحس من بكره بالأرهاق والتعب وأقرر أن لا أسهر ولكن ما أن يأتي الليل حتى تتغير القرارات الخاصه بالنوم.
فهد

مشكوووووره أختي ميره
وماشاء الله عندج معلومات حلووه ومفيده
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

اخووي فهد ............النوم سلطانhttp://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleeping.gif




شواق الحلوه .......اشكرج حبوبه http://smilies.sofrayt.com/1/9/biggthum.gif

أختي ميره
ما سمعتي بمقولة
الهوى سلطان.
فهد

ثانكس ....:dev:

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/bigsmile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':bigs:'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

ثااااااانكس على هالمعلومات الحلوه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

فارس العرب
welcomhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/bigstar.gif


لحن الحياه تسلمين http://smilies.sofrayt.com/1/r/girlie.gif



أخوووي فهد ..........الهوى هوىhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/biggrinjester.gif

بس ما عتبره سلطانhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/nahaha.gif

مشكوره اختي ميره ... <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

مسافر للجفا


تسلم<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>