ما هي الأطعمة التي تساعد على النوم؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحارة لأنها تطرد النوم..يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال .

على الجانب الأخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة .

وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوى على الأحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة .

الخس والثوم والبصل واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضا من حموضة المعدة .

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

منقوووووووووووووول :k_smile2:

مشكوووره يا قايد الريم اصلن هالغذية مب بس ما ترقد هاي بعد اتمتن واتزيد هم المتن بس الأبتعد عنها صعب صعب :*_*:

صحيح

انا ما احب الشمام و لا احب اكل البصل من غير طبخ

لكن امايه من تاكل شمام او البطل اللي يحطونه مع السلطه

تنعس ؟!!

مشكور عزيزي عالموضوع
:a070:

انا الصراحه يوم اشرب لبن ارقد على طووووووووول

مشكور اخويه قايد الريم ...