عرض للطباعة
السلام عليكم
اليوم سمعت ناس يرمسون عن رجيم اسمه رجيم الماء و هو يعتمد على شرب الماء بشكل كبير و يساعد هذا الشي على تخفيف نسبة الدهون تدريجيا
الي عنده فكرة عن هذا الرجيم, لا يبخل علينا بالمعلومات, لأنه هالسنه وزني بدأ يزيد تدريجيا و ابغي ارجع شرات قبل :kcl:
و اذا عندكم رجيم زين و ما ايوّع وايد قولولي عنه
طبعا انا بديت بـ برنامج رياضي بس احس اني احتاج الى حمية غذائية لأنه اكلي صار كله من غثايث المطاعم :fa36:
الحقوا على اخوكم قبل ما يمتن,, اخاف عقب البنات ما يسوولي سالفة في السناتر لو متنت brgll:
ان شاء الله يفيدونك خبراء الرجيم .. :)
:fa37:
يـم يـــم شيــليـييييز كـوكـوززز مــاكدونــالد
نذاااله :harhar1:
مسكيــن ذنيــني انتفــخت عيــل هااا !! :boxed:
الله يسلــمك ريجيــم المــاي زيــن بعد ،،
اللــي اعــرفه لازم ع الاقــل تشــرب 7 غـرش مــاي مــن الصغــار فـ اليــوم :yes:
وتحــاول قــد مــاتقدر تشـرب مــاي بدل العصــايــر لانــه مـاشي ولا سعــره حــراريه فيه ،،
وحتــى قبــل لا تــاكــل اشــرب عشـان مــاتاكــل واايد :ice:
هــالــكلام مــن اخصـائي اغذيــه
:yes:
كــان يقــولي العكــس طبعــًاا عشــان امتــن :harhar1:
وحــاول حتــى اتقــلل من المقليــات اللــي فيهـا دهــون واايد ،، وكثــٌر من الخضــره عشــان تشبــع ،،
..
خلااص بسميــك يالدب :daleel:
السلام عليكم..
ذنيني.. اذا تبا اتخف ركز على هالامور..
1- اشرب ماي ع الريج الصبح.. ع الاقل دبه من الصغار.. صحيه واااايد لجسمك.
2- قلل من النشويات.. و خصوصاً الخبز..!!
3- حاول يكون غداك سلطه ، و اذا ما تصبر عن العيش.. اجبر نفسك اتحطلك غرفه وحده و ما تتعداها !! و حط من السمج و الدياي.. مثل ما يشتهي قلبك ! و طبعا كل ما كان مشوي كل ما كان أحسن.
4- حط × كبيره على اكل المطاعم !!
5- وبعد × على المشروبات الغازيه وشوي شوي عود نفسك ع العصاير الطازجه.
6- شي طيب انك بديت برنامج رياضي .. لا تنسى اتخصص لك ساعه مشي. واحلى شي انا لاحظته انك تمشي مشي رياضه ( مب تِـمشيّ )ويا شخص و تيلسون اتسولفون عشان ما اتمل بروحك و اتبطل سالفه المشي ! او انك تمشي ع جهاز المشي و حط جدامك تلفزيون و اندمج ويا واحد من الافلام.. بتحس انه الوقت يمر بسرعه و انت مب منتبه.
7- لا تاكل شي عقب الساعه 7 أو 8 في الليل.. خصوصاً اذا ارقادك الساعه 12 !
8- اتعشى شي خفيف.. فواكه او سلطه او شوربه.
9- مـــــــــــــــاشي كاكاو !!
10- لا تترى النتايج عقب اسبوع !! الموضوع يباله شهر شهرين لين ما يتحسن وضعك..
12- اتذكر شي مهم.. جسمك انته اللي اتشكله بتصرفاتك ! لو غلبت عليك ( الهلاعه ) فلا تضايج اذا شفت الكرشه كبرانه و الشحوم تتخزن.. كل شي بايدك.. و ما يسوى علينا الاكل يضيع اعجابنا بتناسق اجسامنا.
13- مافي أكل بين الوجبات.
14- اتريق في البيت قبل الدوام ، جداً مهم لصحه الجسم.
15- اتأمل أكلك.. وشوف لاي درجه أكلك صحي.
16 - امضغ الاكل لفتره طويله ، لانه غالبيتنا نبلع الطعام و احنا ما مضغناه عدل و هذا من الامور اللي اتسبب عسر الهضم. و المضغ لفتره اطول يحسسك بمتعه الاكل اكثر.
17- لكل يوم خصصلك دبه ماي عوده اتخلصها ، و كل ما شربت ماي اكثر كل ما كان احسن.
- بصفه عامه ما احبذ الرجيم ، لانه غالبا ما يكون ممل ، و اتحس انك محرووووم.
- اتذكر حديث الرسول وشوف الحكمه - بما معناه - ثلث المعده للهواء و ثلثها للماء و ثلثها للطعام ، واتوقع المعده بحجم كف اليد ( مب متأكده ) و اتخيل التقسين بتعرف المقدار اللي لازم نمشي عليه.
- الكلام أعلاه كلها ملاحظات شخصيه :)
.
.
أتمنالك الصحه و العافيه :)
انا ريجيم الماي اول مرة اسمع عنه الصراحه
بس والله الي عنده معلومات اكثر يا ريت يخبرنا لانه ودي اتبعه انا بعد:fa37:
بالنسبة لرجيم الماي ما عندي فكره بس الرجيم اللي بحطة مجربنه انا شخصيا ..
ولازم على وجبة الغداء تاخذ فيتامين ( حبة وحدة ) مثل A to Zinc تقدر اتحصله في الصيدليات ..
أو تاخذ all vitamins for men وبتلقاه في سبينس ..
ولازم تمشي على الأقل ساعة ( أنا كنت ولازلت امشي على حديقة الصفا ) :puppyeyes:
وهذا الرجيم :
الفطور:
1 كوب من الحليب القليل الدسم
1 خبز سمون أو 1رغيف أسمر صغير لبناني أو 2 قطعة توست أسمر
2 ملاعق كبيرة من اللبنة القليلة الدسم أو 30 غ من الجبنة الدسم أو 4/1 كوب جبن قريش
2 خيار مع 1 طماطم
الغداء:
1كوب صالونة (بامية أو ملوخية أو لوبيا) أو الخضار الصينيه مع 120 غ من الدجاج أو اللحمة
2-5 كوب سلطة أو خضار مسلوقة مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة.
2/1 رغيف أسمر صغير لبناني أو 3/2 كوب أرز مطبوخ
أو
قطعة متوسطة الحجم (120 غ) من السمك المشوي أو الدجاج أوالستيك
2-5 كوب سلطة أو خضار مسلوقة أو تبولة مع 2/1 ملعقة زيت صغيرة.
أو
1كوب معكرونة مع 0.5 كوب صلصة الطماطم و 90 غ من اللحمة
3-5 كوب سلطة أو خضار مسلوقة أو تبولة أو فتوش (بدون خبز ) مع ملعقه صغيره زيت.
أو
150 غ مشاوي أو 300غ من الروبيان المشوي
3-5 كوب سلطة أو فتوش (من دون خبز)
أو
1 كوب من شوربة الخضار مع 120 غ من اللحمة أو الدجاج المشوي
3-5 كوب سلطة أو فتوش (من دون خبز)
2/1 رغيف أسمر صغير لبناني أو 1 قطعة توست.
أو
سندويش مؤلف من:
2 قطع من صدرالدجاج أو (المرتديلا القليلة الدسم ) أو الجبن القليل الدسم
1 سمون أو 2 توست
خضار مشكلة
وجبه خفيفه:
15 قطعه من البسكويت المالح ( البسكويت المالح موجود في سبينس وشويترام في قسم اغذية الرجيم وفي نكهات منه اسمه Rice Crackers وعليه وحده يابانيه )
2 قطعه من الشوكولا أو 1 فاكهه ( الشوكولا موجوده في سبينس في قسم اغذية الرجيم )
شاي أخضر
ألعشاء:
1 كوب من الذره
الأكل القليل بالسعرات الحرارية:
خل، ملح، بهار،بصل، ثوم، أعشاب، خس، خيار، فجل، بقدونس، سبانخ، فطر، دايت بيبسي أو سفن آب (1-2علب في النهار)، شاي أو قهوة مع محلى فقط.
والسموحة منك .. وان شاء الله تضعف .. :ice:
لا تتعشى بعد الساعه سبع فليل ,, العشا ياثر على الوزن بشكل كبير ..
ييت على العوق يا ذنيني ،، والله أنا بعد من متى أبا أضعف ،، شكلي بسوي رجيم الماي ،، بس عندي معلومه ،،
اللي يتبع رجيم الماي ،، أول أسبوع يزيد وزنه من 2 إلين 5 كيلو ،، بس لا تهتم هذا وزن الماي في جسمك ،، عقب باسبوع وأنت مستمر على النظام بتشوف نتايج مبهرة ..
مرحبا ..
مثل ماتفظلو الاخوان، هاذي احسن طريقة للرجيم و تركك للنشويات ( مثل الخبز و البطاط ) معروفه و اسمها طريقة الدكتور اتكنز للرجيم ..
انا حتى آكل في المطاعم، طول ايام الاسبوع اكلي يكون برع (ريوق+غدى+عشى) ماعدا الخميس آكل في البيت بحكم انه يوم عائلي و اتغدى ويا هليه و يدتيه ..
هناك ايضا من الاشيا الي اتساعد على الرجيم خصوصا ان الرجيم يسببلك صداع في بعض الاوقات و اكتئاب ( لنك بتحس بالحرمان ) ف مثل ماتفضل الاخ مايهزك ريح يامركب هوانا :harhar1: استخدم الفيتامينات لأنها بتعوضك عن الفيتامينات الناقصة فمابتحس بالصداع ..
هناك ايضا نوع ثاني من الحبوب اسمها ريداكتيل هاذي الغرض منها منع الشهية يعني ماتشتهي الاكل .. الدوا هذا اضني يصرفونه عادي في الصيدلية لكن افضل انك تستشيرلك حد من الدخاتره قبل لأنه يسبب مضاعفات لبعض الناس ولازم يحددلك كم مللي جرام يحتاج جسمك ..
ذكرتني بكتاب تركي الدخيل، يوميات سمين ســابق،، لازم تقراه :harhar1:
أنا قريت عن أنواع وايد من الريجيم بس أنا ما عندي إرادة إني اتبع ريجيم والحمدلله وزني ينزل بدون ريجيم بس اهم شيء ما تحرم نفسك من الأكل حاول تغير حصص الأكل يعني أكل من كل شيء بكمية أقل
الحاضر الغايب
تسلم عزيزي على مرورك,, ان شاء الله الاخوان ما بيقصرون
==============
حبوبه دبي
عاد مب دب :narr:
بعدني ما وصلت لمرحلة السمنه
بس جي مبطبط شوي :kcl:
انا من زماااااااان ما اشرب بيبسي و هالسوالف
دايما اشرب ماي و ادلع عمري بعد خخخخ, اشرب ماي ايفيان و فولفيك :fa35:
شوق القلوب
النصائح الي قلتيها وايد افادتني :yes:
العيش و النشويات بشكل عام,, اقدر استغنى عنها لو سنة كامله
بالنسبة للمطاعم,, المفروض اني اسوي X كبيييييييير عليهم, لأني تقريبا كل يوم يكون ريوقي و عشاي من المطاعم أو الكفتيريات :kkk:
و بالنسبة للمشي
برنامجي الرياضي فيه مشي سريع لمدة ساعة يوميا و اقطع فيه تقريبا 7 كيلو متر
و في نهاية الاسبوع نمشي على كورنيش الممزر من عند منزال القوارب الى حديقة الممزر و من ثم الى نهاية الكورنيش و نرجع نفس المسافة,, ناخذ ساعتين تقريبا من المشي المتواصل و المسافة بالضبط 14 كيلو :fa38:
اشكرج على النصائح اختي الكريمه,,
بخليها في بالي و بحاول اطبقها :smartass:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمّــاح
لا لا هاي الحبوب .. نحن دارسين عنها في الكليــه تسبب العقــم.. :puppyeyes:
ودر الكاكاو و بتضعف..
و لا تشرب ماي وانت تتغدا ولا تتعشــى يظهر الكرشــه.. لووول ..
امممم.. وجان تبى طريقــه انا سويتــها بس هي شوي ضـــاره..
امم...
كنت اكل ع الغدا جبس اصابع البوبو(الحين يسمونه اصابع البطاطا) (مب كرتون تاكل ..جيس واحد كل يوم).. وعصير ليمون حامض بالنعناع من غير شكــر..
و ع العشــى كنت اكل كيوي (حبه مب درزن) او اناناس او اشرب ليمون بالنعناع ويا صمون جبن (صمونه وحده مب جيس صمون).. وبس
هيه و ع الريوق كنت اشرب كابتشينوا.. او هوت جوكلت.. حاول اتخفف الشكر ..
هذا كان اكلي طول اليوم.. طبعا هالشي ع ايام الكليـــه.. و كنا انرد البيت متأخرين فهالشي ساعد اني ما اكل شي..
:puppyeyes:
brgll: brgll: brgll:
حلـــيــلك يــا نصوور عيل أنتفخت ( نصور المنتفخ:hist: ) ,,
يقولون ان الريجيم معاناه :ice:
أنا الصراحه أنصحك أنك تاكل عادي يعني الوجبات الثلاث بس اتخفف من الدهون وهالسوالف اللي أتمتن ,, ومع الرياضه والمشي أن شاء الله أترد شرات قبل أحسن ,, وعقب الكل بيعبرك وبيسو لك سالفه ف السناتر :harhar1: :negab:
أن شاء الله بس قدرنا نلحق عليك P:
تنينه :ice:
شمــه .. !
من فتره مب طويله وايد، يمكن سنة، وايد قمت يوم آكل اشرب ماي ولا اي شي سائل .. لأني وايد اغص :boxed:اقتباس:
و لا تشرب ماي وانت تتغدا ولا تتعشــى يظهر الكرشــه.. لووول
الكرشه الحين لاعبه دورها، الي مايعرفني يتحراني ادردع نص الليل :nono:
و عن الرجيم الي قلتيلي عنه، بجربه اذا زين .. !