لأهل الرجيم تفضلوا

<font color='#000F22'><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=5>
<p align=center>الرجيم الصحي </p></font><font face="times new roman (arabic)" color=#008000>
<p align=center></p></font><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=2>
<p align=right>ليس المقصود بالحمية الغذائية اتباع ريجيم معين قاس فيه الكثير من القسوة والحرمان لخفض أكبر مقدار من الوزن خلال 15 يوماً والشهر ثم نعود إلى أكلنا الطبيعي فيزداد الوزن أكثر فأكثر وبسرعة أكثر، هناك العديد من الريجيمات المتداولة ونستطيع أن نقول عنها موضة جديدة مثلاً ريجيم الملفوف، ريجيم النشويات، ريجيم الفواكه وهذه كلها ريجيمات ليس لها أساس علمي صحي وهي تضر بالجسم لأنها عبارة عن فقدان للسوائل = والمعادن الموجودة بالجسم بالعكس يجب أن يحدث تغيير جذري لعاداتنا الغذائية الخاطئة التي يجب أن نفهمها ونقتنع بمتابعتها لنطبقها طيلة حياتنا فالهدف من الحمية الغذائية الصحية هي اختيار الأطعمة والكميات بالتعاون مع اختصاصية التغذية بما يتناسب مع رغبة الشخص ونوع الطعام بحيث لا يشعر أنه مقيد بنوعية من الطعام أو حمية خاصة لوحده بعيداً عن الطعام الذي تتناوله عائلته.</p></font><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=5>
<p align=center>دور اختصاصي التغذية</p></font><font face="times new roman (arabic)" color=#008000>
<p align=center></p></font><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=2>
<p align=right>فدور اختصاصي التغذية يساعد بتحديد الوحدات الحرارية اللازمة لكل شخص على حدا فكل شخص يختلف عن الآخر بما يتناسب مع طوله ووزنه ونشاطه الرياضي ومن ثم يتم توزيع الطعام إلى حصص ومجموعات حسب انتمائها كما موزعة في الهرم الغذائي مثلاً هنالك أولاً مجموعة الخبز والنشويات (خبز ـ معكرونة ـ برغل) ومجموعة الخضار والفواكه ومن ثم مجموعة البروتينات (اللحوم ـ وبدائلها) ومجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة الدهنيات وتختلف حاجتنا من كل مجموعة حسب الوحدات الحرارية وحسب الحالة الصحية.</p>
<p align=right>إجمالاً يجب أن يكون الطعام المتناول يضم جميع هذه الأغذية مع التركيز على الأطعمة المنخفضة من الوحدات الحرارية مثل الفواكه والخضار التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم والإقلال من الدهون والابتعاد عن الأطعمة ذات الوحدات الحرارية العالية مثل (الحلويات ـ زبدة ـ سمنة) التي تحتل قمة الهرم فيجب الإقلال منها (فهي أيضاً لا تحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمة) فيجب أن تتناولها حسب الكمية المحدودة لك.</p></font><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=5>
<p align=center>التقليل في أنماط معينة من الغذاء</p></font><font face="times new roman (arabic)" color=#008000>
<p align=center></p></font><font face="tahoma (arabic)" color=#008000 size=2>


إن الإكثار من المواد الدسمة مثلاً يسبب زيادة الوزن وارتفاع بالكولسترول والشحوم الثلاثية وبالتالي زيادة الخطر بانسداد الشرايين والأوعية القلبية عند تناول كميات كبيرة منها، أما بالنسبة إلى اللحوم فيفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية أو بالفرن والابتعاد عن اللحوم المقلية بالزيت. إن الإكثار من اللحوم يؤذي الكلية ويسبب قصوراً كلوياً لذلك يجب أن تكون بكميات محدودة. أما بالنسبة للحليب والأجبان واللبنة فيجب تناول ما هو خالي الدسم لفائدته حيث تحتوي على الكالسيوم والبروتينات والمعادن الضرورية لبناء العظم وبالكمية التي نحتاج إليها</font><font face=tahoma color=#008000 size=2>.


</p></font></font>

<font color='#000000'><p align=center><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif" color=#3399ff size=7>يعطيك العافيه</font>



<font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif" color=#3399cc size=3><strong><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0>اختك رتوجه<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0></strong></font></p></font>

<font color='#000F22'><font face="traditional arabic" size=6>


شكراً على مرورج أختي رتوجه ...<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border=0></p></font></font>

<font color='#0000FF'><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif" color=#cc3300 size=5>تسلم اخوي

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0><img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border=0></font></font>

<font color='#FF0000'>

<strong><font size=4>ما شي نظاااااااااااام للتسمين<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/down.gif" border=0></font></strong></p></font>

<font color='#000000'>تسلم الغالي<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0></font>

<font color='#728FCE'>المهم والأهم ... إن الأكل يكون متوازن ... مع التقليل من العيش والمعكرونة واللحوم

والإعتماد بالدرجة الأولى على الماي والخضروات والفواكه ... مع التمارين الرياضية


والأهم شوفوا برنامج ماما مريم نور وخربطاتها الذهبية&nbsp;في قناة ( النيو تي في&nbsp; )

ولكن بصراحة ....&nbsp;وصفة الطحالب حلوة .... &nbsp;يعني عليكم تغوصون إلى الأعماق بحثا
عنها ... وبدون ما&nbsp;تقلدون عبدالحليم حافظ وتصرخون .. إني أغرق .. أغرق .. أغرق&nbsp;&nbsp;

وسلمت يا راعي الـ&nbsp;.........&nbsp; (&nbsp;&nbsp;.. إس إس ..&nbsp; ) على الموضوع الغاوي ... والعسل</font>

<font color='#F660AB'>مشكوووووووووووووو ر&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;
وتسلم&nbsp;على هل الكلام الحلو والمفيد&nbsp;&nbsp;&nbsp;




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&n bsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&n bsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&n bsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&n bsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&n bsp;&nbsp; نور القمر <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border=0></font>

<font color='#000F22'><p align=center>

<font size=5><strong>{الجاسوس - وله الليل- روميوبوظبي - طروووق - نور القمر}

***

أشكر مروركم الطيب وردوكم وأنشاء الله الموضوع اللي طرحت فيه الفايدة

والســـــموحه</strong></font></p></font>

<font color='#F52887'>مشكووور اخويه&nbsp; راعي ال اس اس عالموضوع ..

اختك :

بنت جميره <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border=0></font>

<font color='#000000'>

مشكووووووووور على الموضوع</font>

<font color='#000080'><p align=center>تسلم أخوي راعي ال اس اس

الله يعطيك العافيه .. ع المعلومااات المفيده</p></font>