طعام اكثر صحه ووزن اقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بس ممنوع دخول الرشيقات والرشيقون :fa38:

هالموضوع للدبدوبات والدبدوبون :fa37:

يقووووووولكم الموضوووع....

إن تناول كمية كبيرة من الألياف يومياً ليس جيداً. علي العكس فإن خفض كمية الدهون مع زيادة كمية الكربوهيدرات المحتوية على الألياف تساعد على عدم زيادة السعرات الحرارية. والنتيجة صحة أفضل. وهناك بعض الحقائق التى يجب أن نلقي النظر عليها: 1- جرام واحد من الدهون يحتوي علي 9 سعرات حرارية في حين أن جرام واحد من الكربوهيدرات يحتوي علي 4 سعرات حرارية ولأن الألياف لا تهضم فهى لا تحتوي علي سعرات حرارية. 2- الألياف تساعد علي الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء لفترة طويلة. 3- الجسم يميل إلي الاستفادة من الكربوهيدرات فى الحصول علي الطاقة أكثر من تخزينها فى صورة دهون. وإن الدهون فى النهاية يقوم الجسم بتخزينها بسهولة في منطقة الفخذ. أيهما تختار ملعقتين من زيت الزيتون علي السلطة أو سندوتش لحم ديك رومي مضافاً إليه خس وطماطم وبصل ومستردة. إن الوجبة الأولى تحتوي علي 28 جرام من الدهون و 240 من السعرات الحرارية والوجبة الثانية تحتوى على نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن تحتوى فقط على 4 جرامات من الدهون. مثال آخر: هل تختار تناول أوقية من البطاطس الشيبس فقد حصلت على أكثر من 150 سعر حراري و 9 جرام من الدهون. أو تختار أوقية من البسكويت المملح فتحصل علي 110 سعر حراري وأقل من جرام دهون. ان الاجابه سهله , هو اختيار الوجبه قليلة الدهون و تناول الكثير من الطعام!


منقول من موقع
shefa-online.net


خدافس
:vampire:

عمة العيم

هذا الموضوع عشاني انا :fa56:

اشكرج عزيزتي عالمشاركه

و لا عدمناج

اختج

ملك

:blush:

تسلمين اختي عالموضوع .. .. بس انا شكلي مغلطة فالروم فالحين بظهر ...

بس نتريا لا تحرمينا من يديدج ....

ملوكتي :laugh: يالله نبا نشوفج قبل و بعد هاه صوريلنا عااد


عاشقة دبي يله يعلج دوم رشيقه بعيد المتن عنج :fa38:


ياااااااالله لهالدرجه الرشيقون والرشيقات وايدين في الواحات!!!

محد رد غير ثنتين فديتهم :shocked:


خدافس
:vampire:

السلام عليكم

عمووووه موجوده اهنيييييييييييييه :woot:

تسلمين عالموضوع الحلو والمفيد ومشكورة ويعطيج العافيه.....
لج مني احلى وارق تحيه

اخوج / ولد الحكومة :blush: :blush:

أشكرج حوبة ع الموضوع القيم ..

وبانتظار يديدج ..


بنـــ الساحل ـــــــت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخوووووونا ولد الحكومه.... انا هنييييه...هاه شحال الكرشه؟ ان شالله طيبه :crosseyed


بنت الساحل....الله يسلمج حوبه :fa46:


خدافس
:vampire:

مشكووووووووووووورة عمة العيم

على الموضوع وتسلمين