فوائد وجبة الفطــــــــور

<font color='#736AFF'><P align=center><FONT face="times new roman, times, serif"><FONT color=#000000><FONT color=#0000ff>الســـــــــــــــ لام عليكـــــــــــــــــم
</FONT>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa32.gif" border=0></FONT></FONT></P>
<DIV dir=ltr align=center><FONT face="times new roman, times, serif" color=#000000>ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.
&nbsp;
<FONT color=#ff0000>&nbsp;تحياتي <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0>&nbsp;</FONT></FONT></DIV>&#60;&#33;-- / message --&#62;</font>

<font color='#000000'><P align=center>انا من الاشخـــاص اللي ماينشوون حق الفطـــور <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ff16:'>

تسلم اخويه ع المعلومه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ff12:'>

والسمووحه
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ff5:'></P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center><FONT face="times new roman, times, serif" color=#cc0099>&nbsp;
مــــــــــــرحبـــــــــ ــــــــــا مــــــــــــــــــــــــ ـلايـــــــــــــــــــن

" <FONT color=#000000>حبـــــــــــــــو بـــــــــــــــة دبـــــــــــــــــــــــ ي</FONT> "

مشكــــــــــــــــــــــ ــــــــــورة عــلـــــــــــــــى الـــــــــــــــــــــــ رد

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;</FONT></P></font>

<font color='#000000'>

احلى ريوق في العالم</P>


سنيكرز و ردبول&nbsp;&nbsp;&nbsp; <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0></P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center><FONT color=#000000>&nbsp;
</FONT></P>
<P align=center><FONT face="times new roman, times, serif" color=#000000>&nbsp;
</FONT><FONT face="times new roman, times, serif" color=#000000>مــــــــــــرحبــ ـــــــــــــــــا مــــــــــــــــــــــــ ـلايـــــــــــــــــــن

"<FONT color=#ff3300>نصــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــووور</FONT></FONT><FONT face="times new roman, times, serif" color=#000000>"

مشكــــــــــــــــــــــ ــــــــــور شيخــــــــــــــــــــــ ــــــــــي&nbsp;عــلـــــــ ــــــــى الـــــــــــــــــرد ، ويعطيــــــــــــــــــــ ك الـــعـــــــــــافيـــــ ــــــــــــة ،

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wow.gif" border=0>&nbsp;بـــس انـــــــــــا أول مــــــــــــــــرة اسمــــــــــــــــــــــ ع حــــــــــــــــد يتـــــــــــــــــريــــ ـــــــــــق "<U> <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa37.gif" border=0>&nbsp;</U><U><FONT color=#ff0000>سنيكرز و ردبول</FONT></U>&nbsp; " <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>&nbsp;


ولـــــــــــد الحكـــــــــــــــومــــ ـــــــــــة <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0>&nbsp;
</FONT></P>&#60;&#33;--Signature--&#62;</font>

<font color='#000000'>

جرب تــتــريـــق سـنيـكرز و ردبــول <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0></P>


ما بــتــنــدم&nbsp;&nbsp; <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border=0></P></font>

<font color='#000F22'><P align=center>
<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=4><FONT color=#cc9966><FONT color=#cc6666>و</FONT>ل<FONT color=#cc6666>د</FONT> ال<FONT color=#cc6666>ح</FONT>ك<FONT color=#cc6666>و</FONT>م</FONT><FONT color=#cc6666>ه</FONT>
</FONT>
انا ما حب اتريق تلوع جبدي من الاكل يوم انش من الرقاد

يعني انش 6 و اتريق 11 .. 12

يعني ريووق و غدا

مشكور اخويه عالمضوع

الله يوفقك

اختك

<FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=5><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc3366">م</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc6666">ل</FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cc9966">ك</FONT>

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>
</FONT>
</P></font>

<font color='#0000FF'><P align=center><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif">أنا وحده نادراً .. يوم أفطر ..<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border=0>

مشكووور ولد الحكومة على الموضوع</FONT> </P></font>

<font color='#E77471'><P align=center>هلااااا وغلاااا

أنا جاني في البيت ياويلي إذا ما تريقت&nbsp;
&nbsp;
يوم الخميس والجمعه

لكن باقي الأسبوع&nbsp;&nbsp;في الجامعه محد يقولي شي

ويعلني حتى ما أكل طول اليوم ... محد يسأل عني

فديت ماماتي والله دووووم تحاتيني جان تريقت وألا لا



المحبــــــــــــــــة:
&#60;&#33;--emo&:ilo:--&#62;&#60;&#33;--endemo--&#62;
أمريـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــن&#60;&#33;--emo&:ilo:--&#62;
</P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center>
<FONT face="times new roman, times, serif" color=#990066>مــــــــــــرحبــ ـــــــــــــــــا مــــــــــــــــــــــــ ـلايـــــــــــــــــــن


<FONT color=#000000>" نصـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــووور</FONT></FONT><FONT face="times new roman, times, serif" color=#990066><FONT color=#000000>"</FONT>

مشكــــــــــــــــــــــ ــــــــــورة عــلـــــــــــــــى الـــــــــــــــــــــــ رد للمرة الثانيه ، وما فيني اجرب ويعورني بطني&nbsp; <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa39.gif" border=0>&nbsp;


<FONT color=#000000>"مــــــــلـــــــ� �ـــــــــــك <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0></FONT></FONT><FONT face="times new roman, times, serif" color=#990066><FONT color=#000000>"
</FONT>
حلوة طريقتج ، جمعتي الريوق والغداء في نفس الوقت <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa37.gif" border=0>&nbsp;، يلا بالعافيه ، وتسلمين عالرد <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;


<FONT color=#000000>" ميـــــــــــــــــــــــ ـــــامــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــي&nbsp; 44</FONT></FONT><FONT face="times new roman, times, serif" color=#990066><FONT color=#000000>"
</FONT>
العفو الغاليه ومشكورة عالمشاركه.... <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;


<FONT color=#000000>"أمـــــــــــــــ� �ـــــريـــــــــــــــــ� �ــــــــــــــــــــــــ� �ــــــــــــــــــن </FONT></FONT><FONT color=#990066><FONT face="times new roman, times, serif"><FONT color=#000000>"

</FONT>الصراحه ما فيه احلى من اريوق البيت ، والله عجيب وطعمه لذيذ <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa37.gif" border=0>&nbsp;، ومشكورة عالمشاركه الحلوة منج <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/cool.gif" border=0>&nbsp;تحياتي

ولـــــــــــــــــــــــ ــد الحكـــــــــــــــــــــ ــــــــــــومة <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa32.gif" border=0>&nbsp;



</FONT>

<FONT face="times new roman, times, serif"><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>&nbsp;</FONT>&#60;&#33;--Signature--&#62;</FONT></P></font>

<font color='#000000'><P align=center>
وعليـــــكم الســــــــلام

<FONT color=#990000 size=4>,،,&nbsp; ولــــــــد الحــــــكومة&nbsp; ,،,</FONT>


معلـــــومة مفيـــــــدة..

والكــــــل يعــرف أهمــــــية الـــريوق خــاصة للـــــي وراهــم يــوم طويــل...<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa38.gif" border=0>

تسلــــــم أخـــويه عالموضـــوع...

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

<FONT color=#ff0000 size=4>...&nbsp; نويّـــــر&nbsp; ...</FONT>


</P></font>

<font color='#736AFF'><P align=center>
<FONT color=#000000>مــــــــــــرحبــ ـــــــــــــــــا مــــــــــــــــــــــــ ـلايـــــــــــــــــــن


</FONT><FONT color=#ff6600>" نــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــويــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـر</FONT><FONT face="times new roman, times, serif"><FONT color=#ff6600>"</FONT><FONT color=#000000>

مشكــــــــــــــــــــــ ــــــــــورة عــلـــــــــــــــى الـــــــــــــــــــــــ رد ولـــــــــــــــــــــــ ج منــــــــــــــــي احــــــــــــــــلى ارق تحيـــــــــــــــــــــة
</FONT>

ولد الحكومة <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa38.gif" border=0>
</FONT></P></font>