قفز الحبل  ليس حكراً للاطفال...!!!!هيا بنا ....

<font color='#000000'>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : &nbsp; &nbsp; &nbsp; سمعتوا عن رياضه سهله وسريعه وغير مكلفه ؟؟؟؟؟؟؟؟ &nbsp; &nbsp;اكيد بتقولون المشي &#33;&#33;&#33;&#33;لا لا لا &nbsp;هذه اسمها قفز الحبل &#33;&#33;&#33; &nbsp; ترى ليست للاطفال فقط &#33;-- اسهل انواع الرياضه لتخفيف الوزن /تقوية القلب والرئتين والدوره الدمويه /اللياقه البدنيه /ممتعه /غير مكلفه /تناسب الكل. والمطلوب بس حذاء رياضي+ملابس مريحه +حبل جيد +ارض مستويه .--- يجب شد عضلات البطن عند الحركه والظهر مستقيماً والتنفس يكون بشكل طبيعي ---- اقفز 15مره وارتاح شويه بس بالمشي مكانك ،ثم كرر ومع زيادة القفز كل مره ... تعرفون أن القفز بالحبل لمدة 3-4دقائق يساعد على حرق 296 سعره حراريه .&#33;&#33;&#33; ترى مع الوقت بتحسون نفسكم قادرين على الاستمرار لمده اطول ... اتمنى لكم اسعد الاوقات بالقفز...</font>

<font color='#000000'><p align=center>الســــــــلاام علـــــــيكم ورحمـــــــة الله وبركــــــــاته
<font color=#3333cc>اختيه روح-العين :</font>
يالله خل انروح نشتري مستلزمات القفز بالحبل <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa46.gif" border=0>؛؛
يوم كنّا صغار كنّا دوم نلعب هاللعبة وغيرها من الألعاب ..
حتى كنّا دوم اناقز شرات الأرنب <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa30.gif" border=0>.
تسلمين على هذه الموضوع ..
رياضة بسيطة ولكن بمفعول جيــــد على الجسـد .
وربي يوفقج .

والسموحه

أخـوكم
أحلى منصوري</p></font>