من صديق إلى صديق

from a friend to a friend<?xml:namespace prefix = o /><o:p></o:p>
من صديق إلى صديق<o:p></o:p>
trust yourself. <o:p></o:p>
ثق بنفسك...<o:p></o:p>
you know what you want and need.<o:p></o:p>
إنك تعلم ما تريد وما تحتاجه...<o:p></o:p>
put yourself first.<o:p></o:p>
ضع نفسك في المقدمة...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
you can't be anything for anybody else unless you take
care of yourself.<o:p></o:p>
فلا يمكن أن تكون قادرا على مساعدة أحد ما دمت غير قادر على مساعدة نفسك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
let your feelings be known. <o:p></o:p>
they are important.<o:p></o:p>
عبر عن مشاعرك للآخرين فهذا مهم للغاية...<o:p></o:p>
express your opinions. <o:p></o:p>
حاول أن تفصح عن آرائك...<o:p></o:p>
it's good to hear yourself talk.<o:p></o:p>
إنه من الجيد وأنت تستمع لنفسك...<o:p></o:p>
value your thinking. <o:p></o:p>
قدر  قيمة تفكيرك...<o:p></o:p>
you do it well.<o:p></o:p>
أنك تحسن صنعا...<o:p></o:p>
 if you don't value it, no one else will.<o:p></o:p>
أن لم تقدر من قيمة تفكيرك فلن يفعل أحد ذلك لك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
take the time and space you need.. <o:p></o:p>
خذ المساحة و الوقت الذي تحتاج إليه...<o:p></o:p>
even if other people want something from you.<o:p></o:p>
حتى لو كان هناك من يريد شيئا منك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you're angry, let yourself feel the anger. <o:p></o:p>
إذا كنت غاضبا فنفس عن نفسك...<o:p></o:p>
decide what you want to do, just feel it, express it, <o:p></o:p>
or take some action.<o:p></o:p>
قرر ما تريد فعله...وأحس بذلك الشعور...وحاول الإفصاح عن ذلك...وحاول أن تأخذ موقف...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you're sad, think about what would be comforting. <o:p></o:p>
إذا كنت حزينا فحاول التفكير بما يسعدك...<o:p></o:p>
when you're hurt, tell the person who hurt you. <o:p></o:p>
وإذا تألمت فأخبر الذي كان سببا بألمك عن ذلك...<o:p></o:p>
keeping it inside makes it grow.<o:p></o:p>
فالاحتفاظ بالألم في داخلك سوف يكبر من حجمه...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you have work to do and you don't want to do it, <o:p></o:p>
إذا كان هناك عملا ما يجب عليك عمله ولا تريد ذلك...<o:p></o:p>
decide what really needs to be done and what can wait.<o:p></o:p>
فقرر ما يجب عمله الأهم فالمهم وهكذا...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you want something from someone else, ask.<o:p></o:p>
 you'll be okay if they say no. <o:p></o:p>
إذا كنت تحتاج لخدمة ما من أحد فاسأل...فلا بأس إ، قوبل سؤالك بالرفض...<o:p></o:p>
asking is being true to you.<o:p></o:p>
فالسؤال مصداقية مع نفسك...لنفسك أنك حاولت...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you need help, ask. <o:p></o:p>
إذا كنت تحتاج المساعدة فعليك بطلبها...<o:p></o:p>
trust people to say no if they don't want to give.<o:p></o:p>
ثق بمن يقول لك لا ...فذا كانوا غير قادرين على ذلك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when someone yells at you,<o:p></o:p>
إذا صرخ أحد في وجهك...<o:p></o:p>
 physically support yourself by relaxing into your <o:p></o:p>
chair or putting your feet firmly on the floor.<o:p></o:p>
 remember to breathe.<o:p></o:p>
فاجلس وحاول أن تسترخي وحاول أن تتنفس بهدوء <o:p></o:p>
think about the message they are trying to get across to you.<o:p></o:p>
وحاول أن تفهم الرسالة التي يودون أن يوصلونها لك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
if you're doing something you don't like to do,<o:p></o:p>
 (such as smoking or overeating), stop! <o:p></o:p>
إذا كانت لك عادات سيئة كالتدخين أو أي شئ آخر فيجب أن تتوقف عنه حالا...<o:p></o:p>
think about what you really want.<o:p></o:p>
وفكر فعلا فيما أنت بحاجة إليه...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
if you're stuck and can't think clearly,<o:p></o:p>
 talk out loud to someone.<o:p></o:p>
إذا أحسست أنك مختنق من شيء ما فتكلم عنه بصوت عالي مع أحد...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you can't think straight, stop thinking. feel.<o:p></o:p>
إذا أحسست أنك لا تفكر بطريقة صحيحة فتوقف عن التفكير و حاول أن تحس به أولا...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you're confused, <o:p></o:p>
it’s usually because you think you should do one thing, <o:p></o:p>
and you want to do another.<o:p></o:p>
 dialogue with yourself or present both sides to a friend.<o:p></o:p>
إذا كنت محتارا في الإجابات التي سوف تناقشها مع أحد <o:p></o:p>
فحاول محاورة نفسك وتخيل نفسك في الموضع الآخر حتى ترتب أفكارك وردودك وتصبح منطقية ومقنعة...<o:p></o:p>
أو حاول أن تعرضها على صديق لمعاونتك على ذلك...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when you have tears, cry. <o:p></o:p>
إذا أردت البكاء فابكي....<o:p></o:p>
when you feel like crying and it's not a safe place to cry, <o:p></o:p>
إذا كنت تريد البكاء والمكان غير مناسب...<o:p></o:p>
acknowledge your pain and promise yourself a good cry later. <o:p></o:p>
keep your promise.<o:p></o:p>
فواعد نفسك على البكاء فيما بعد في المكان المناسب...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
when everything seems gray, look for color.<o:p></o:p>
إذا نظرت إلى ما حولك ووجدت كل شئ رمادي اللون...فحاول أن تنظر إلى شئ ملون...<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
if one of these rules seems wrong for you, <o:p></o:p>
talk about it with someone.<o:p></o:p>
 then, rewrite it so it fits you.<o:p></o:p>
إذا لم تعجبك قاعدة من القواعد السابقة فحاول أن تكلم صديق عنها ...ثم حاول كتابة ما يناسبك !!!<o:p></o:p>
**********<o:p></o:p>
i believe i can fly...i believe i can touch the sky<o:p></o:p>
إني أؤمن أني أستطيع الطيران ...أستطيع أن ألمس السحاب...<o:p></o:p>