التدخين و كيف يمكن الاقلاع عنه [الأرشيف]

ملك

11-12-04 ||, 07:18 PM

<DIV align=center><IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa47.gif" border=0>

<DIV style="BORDER-RIGHT: blue 2px solid; BORDER-TOP: blue 2px solid; BACKGROUND: navy; FONT: bold 12px tahoma; BORDER-LEFT: blue 2px solid; WIDTH: 300px; COLOR: white; BORDER-BOTTOM: blue 2px solid; HEIGHT: 20px" align=center>
الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه
Stopping Smoking </DIV></DIV>
عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :

1-سرطان الرئة.
2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.
3-جلطة القلب.
4-أمراض الفم والأسنان. 
<IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoking_diseases.jpg" border=2></IMG>
ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة لغير المدخن حسب نوع المرض (انظر الجدول ).

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>


<DIV align=center>
<TABLE borderColor=brown cellSpacing=0 cellPadding=4 width=600 align=center border=2>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 rowSpan=2 halign="center">
الــمــرض </TD>
<TD vAlign=center width=100 colSpan=2 halign="center">
احتمال الإصابة </TD>
<TD vAlign=center width=200 rowSpan=2 halign="center">
نسبة الوفيات من المرض نتيجة التدخين </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
لغير المدخن </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
للمدخن </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
تصلب الشرايين </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
2 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
25-43% </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
الجلطة القلبية </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
5 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
75-80% </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
سرطان الرئة </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
10 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
80-85% </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
ضيق الشعب الهوائية </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
6 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
80-90% </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
الغرغرينة </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
9 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
90-98% </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=200 halign="right">
الوفيات نتيجة لمختلف أنواع السرطان </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
1 </TD>
<TD vAlign=center width=100 halign="center">
2 </TD>
<TD vAlign=center width=200 halign="center">
30% </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/Oo.gif" border=0>

<IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/cavities.jpg" border=2></IMG>

صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة. 
وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ 
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4.في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : 
<UL type=round>
<LI>
<DIV align=center>التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. </DIV>
<LI>
<DIV align=center>الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. </DIV>
<LI>
<DIV align=center>الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. </DIV>
<LI>
<DIV align=center>إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. </DIV></LI></UL>

وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين.
<DIV align=center>
<TABLE cellSpacing=2 cellPadding=2 width=600 align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width=300 halign="center"><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/normal_lung.jpg" width=300 border=2></IMG> </TD>
<TD vAlign=center width=300 halign="center"><IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoker_lung.jpg" width=300 border=2></IMG> </TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width=300 halign="center">
رئة شخص غير مدخن قارنها مع الصورة على اليسار. </TD>
<TD vAlign=center width=300 halign="center">
رئة شخص مدخن قارنها مع الصورة على اليمين. </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>

 
<IMG src="http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/lungcancer2.jpg" border=2></IMG>

صورة لرئة مدخن مصابة بسرطان الرئة (السهم الأسود). 
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم. 
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. 


مودتي

,, ملك ,,

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/download/eeeeee/nnnnnnnnn.jpg">

راك وولف

13-12-04 ||, 04:40 AM

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wow.gif" border=0>مشكوور اخوي على المعلومات والحمدلله انا ما ادخن

واللي يدخن مستحيل يوقف لو تعود

ملك

13-12-04 ||, 06:00 AM

اخويه 

 بن سوالف

اولا ً : 

مشكوور عالمرور .. منور <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0>

ثانيا ً :

انا انثى <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa56.gif" border=0>

ثالثا ً :

من قال ما يقدر .. يقدر يترك التدخين لو عنده اراده .. و خايف على صحته <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/nerd.gif" border=0>
و الحمد لله انك ما تدخن

ربي يوفقك

اختك

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

ولد الحكومة

15-12-04 ||, 08:26 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0> 

تسلمين ع الموضوع ، والي يدخن نصيحه ان يحاول يترك هذا السم ، والصراحه انا ماتفق مع الي ايقول انه مايقدر يترك التدخيين ، بالارادة والعزيمة انشالله بترك هاي العادة السيئه في مجتمعنا.

اشكرج جزير الشكر والامتنان اختي ملك وانشالله انشوف المزيد من المواضيع الحلوة والمتميزة.

تحياتي :
اخووووووج <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0> ولد الحكووووومة

ملك

15-12-04 ||, 08:44 PM

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/blush.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':blush:'>

اخجلت تواضعي اخويه

ولد الحكومه

مشكور عالمرور ..

اختك

ملك 

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

عفاريتووو

16-12-04 ||, 05:03 AM

يا كثر اضرار التدخين
و المصيبة ان اللي يدخنون يعرفون<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/shutup.gif" border=0>

الله يهديهم

و تسلمين حبوبة عالمعلومات المهمة

ملك

16-12-04 ||, 07:10 AM

السلام عليكم .. هلا و الله اختيه

كادبوري


اشكرج الغاليه عالمرور

الله لا يحرمني منج

اختج

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

راك وولف

20-12-04 ||, 04:34 AM

لو كان اسمج ملاك احلى <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0>

بن دبي

20-12-04 ||, 08:26 AM

يعطيك العافيه

ملك

20-12-04 ||, 07:40 PM

بن سوالف

ملاك اسم وايد يستخدمونه

حبيت اغير <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/wink.gif" border=0> 

ملك

اخف و احلى

ملك

20-12-04 ||, 07:42 PM

الشرقاوي


مشكور عالمرور

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border=0>

ملك

ولد الحكومة

20-12-04 ||, 09:36 PM

اختي ملك ، بالعكس لا فيه خجل ولا شيء ، الصراحه كلام الحق ينقال ، ومواضيعج في غاية الروعه والابداع وانشالله تستمرين في التقدم  

اخوج ود الحكومة <IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa42.gif" border=0>

نويّر

22-12-04 ||, 01:50 AM

الســـــــــلام عليـــــــــكم

( ملــــــــــــــــكــ )

موضـــــــــوع أكثــــــــر عـــن رائــــــــع,,,

معــــــــــلومــــــــات مفيدة جدا وقـــــيّمة ,,,

أضرار التدخـــــــــين لا يمـــــــــكن حصرها,,,

نتمنـــــــــى من الجمـــــــيع الابتعـــــــــاد عن هـــذا الســـــــــم,,,,

شكــــــــــــــراً لكـــــــي....

نويّــــر

ملك

22-12-04 ||, 06:37 AM

اخوي

ولد الحكومه

شكرا ً

ملك

22-12-04 ||, 05:08 PM

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

هلا و الله

نوير

مشكورة الغلا عالمرور

الله يحفظج

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>

قلب الوصال

22-12-04 ||, 06:09 PM

يعطيج العافيه ملك
لا حياة لمن تنادي كل المدخنين مب مستعدين يبذلون جهد ولو كان فى مصلحتهم
عل وعسى حد يتعظ
تسلمين على الموضوع الانتيكه نتريا يديدج ؟؟؟؟

ملك

22-12-04 ||, 10:27 PM

مشكورة الغلا

قلب الوصال

عالمرور .. ربي يحفظج

ملك

<IMG src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/fa35.gif" border=0>